Моите 6 столба за здрав живот
Да се зборува за здравје е лесно. Но, на повеќето од нив им е тешко да живеат здраво. Здравиот начин на живот всушност треба да игра огромна улога за секого. Сепак, ние често стануваме свесни за важноста на нашето здравје само кога ќе се разболиме. Доживуваме ограничувања во квалитетот на животот. Се чувствуваме немоќни. Очигледното станува нешто пожелно.
Под здравје, не мислам само на отсуство на болест. Повеќе како здравје за тело, ум и душа.
Тука би сакал да ви дадам преглед на основните фактори на нашето здравје.
Мојот личен список, инспирации, совети и искуства што ги имав.
Здравата исхрана е основа за здрав живот. Промовира перформанси и благосостојба и му дава на организмот она што му треба. Покрај тоа, многу болести може да се спречат со правилна диета. Бидејќи секоја личност е (и) различна и секое тело има различни хранливи потреби, не постои општа препорака за здрава исхрана. Следните совети ќе помогнат вашата диета да биде поздрава и со тоа да има големо влијание врз вашето физичко здравје и перформанси.
Користете ја разновидната храна
Јадете што е можно поприродно и необработено
Gитни производи и компири ви даваат многу хранливи материи
Многу овошје и зеленчук
Што е можно помалку месо
Изберете ги вистинските масти
Избегнувајте стапица за шеќер
Одвојте време и уживајте
Околу средината на животот, нашиот метаболизам се забавува и повеќе не ни требаат толку многу калории. Јадеме премногу често и јадеме премногу. Енергетскиот биланс се регулира за време на постот, бидејќи телото е принудено да премине од надворешна во внатрешна исхрана. Метаболните процеси кои инаку се хранат од варењето на храната, сега потекнуваат од вишокот резерви.
Од книгата „Свесно прицврстување, од д-р Руедигер Далке“: „Некои, ако не и основните проблеми на денешните луѓе, можат да се идентификуваат со проблемот со прекумерна тежина. Во индустриските развиени земји, има прекумерна количина на материјални работи наспроти празнина на интелектуална содржина“.
Чувството на свесно одрекување од храна е исто така внатрешно прочистување и регенерација, во станување свесно и самооткривање, во промена на умот. Со цел да се воспостават нови структури на размислување во нашиот мозок, потребна е значителна промена во однесувањето. За да го постигнеме ова, не треба да се одрекуваме само од храната, туку и од други работи: телевизија, списанија, анимација, бурен налет, индолентност, незнаење за сопствените потреби итн...
Свесното избегнување храна има некаква врска со кршење на вообичаени мисли и модели на однесување. Ова најдобро се постигнува во заедница со истомисленици, во тивка природна околина, во тивки места како што се манастири, селски куќи, итн. Откажувањето и пуштањето, „расчистувањето“ од телото и умот ни даваат можност да научиме многу елементарни работи на ново: Ентузијазам за убавината на природата, радоста на тишината, уживањето во движењето, сензибилизирање на сите свои сетила - чувство на среќа.
Јас самиот направив една недела пост пешачење во група на прекрасниот остров Силт. Пост според Бучингер, т.е. само чај, вода и разредени сокови. Покрај тоа, секој ден пешачење низ дини или на плажа. За време на оваа посна недела, пешачевме околу четири часа на ден наутро до најубавите дестинации во областа. Физичката активност, што за повеќето луѓе не е напор, туку откривање, има многу предности. Ги поддржува процесите на елиминација и ги одржува перформансите и циркулацијата стабилни. Благодарение на движењето, постои и слабеење, што речиси исклучиво влијае на масното ткиво, а не и на мускулите. Покрај тоа, постот во природата има многу медитативен карактер: мислите доаѓаат и си одат, а умот станува сè помирен.
Дефинитивно ќе повторам една недела пост, што е, без сомнение, предизвик, ако не го прави тоа редовно!
Еве ги препораките за мојата книга:
Инспирација можете да добиете и од Андреа Сокол. Таа има свој канал на YouTube: Охлала и Солала. Таа исто така опишува како да се исчисти дебелото црево и како да се направи клизма. Потребно е одреден напор да се справиме со оваа тема, но Андреа ги наоѓа вистинските зборови и ја објаснува одлично.