Моите први чекори кон здрава исхрана - од каде започнуваме

Секојпат кога ќе сретнам некој што одамна не ме видел и ме гледа како слабеам, тој ме прашува: „што јадеш?“. Секако дека би можел да му кажам каква храна јадам, или уште подобро што не јадам повеќе, но никогаш не би бил целосен одговор на ова прашање за мојата исхрана. И бидејќи, за мене, работеа малите и трпеливи чекори, им велам, пред сè, дека треба да јадат, а не да прескокнуваат оброци.

Значи, без понатамошно разочарување, светото правило е да воведете (или повторно да ги воведете) 3-те оброци во вашата исхрана. Не е важно како се навикнавте, не е важно што никогаш не сте јаделе наутро, нашето тело

тој мора да земе енергија, а наутро тоа е најважниот оброк. Не ми беше тешко да се навикнам на трите оброка затоа што ја имав оваа дисциплина уште од помлада возраст. Она што го направив, беше да воведам закуски помеѓу трите оброка (првиот се состои од овошје со разни семиња, другиот составен од грчки јогурт). Повеќе за закуски тука. Ова ми помогна да не ја достигнам фазата на акутен глад во кој често се фрлам во разни јадења. Мислам дека не е прв пат да чуете за изразот „малку и често“ кога станува збор за храната.

Се разбира, во приближно исто време или чекор на трансформација беше да се откажеме од разни намирници кои не помагаат на здравјето: пржена храна, слатки, брашно, газирани пијалоци. Во зависност од целите на секоја личност, диетата може да биде построга или полесна. Кога започнав, имав јасни цели да ослабам, па ги елиминирав целосно. За мотивацијата за ова во идна статија.

Едвај чекам да прочитам дали ги почитувате трите табели. И особено, има храна од која сте се откажале или од која би сакале да се откажете, а не можете?

---