Мој 30-дневен експеримент со кетоза (n 1); Допаѓа

20 август/блог, исхрана, само-експеримент/од маг. Iaулија Тулипан

Сите написи од 30-дневниот експеримент со кетоза

Оваа серија е поделена на неколку статии

Многу долго време се занимавав со LCHF (ниско-автомобил/високо-масно) и кетогена диета, а од време на време исто така мерев шеќер во крвта и кетони во крвта, но никогаш не сум спровел ваков соодветно квантифициран експеримент. Бидејќи се гледам себеси како „биохакер“ и инспириран од првиот состанок на групата Quantified Self во Виена, решив да направам вистински експеримент n = 1 - ќе се обидам да останам во кетоза 30 дена.

кетоза

опис

Волек и Фини го дефинираат почетокот на кетоза предизвикана од храна како вредности на кетон во крвта> 0,5 mmol/l. Кетонските тела што се мерат во крвта се нарекуваат бета-хидроксибутират. Лентите за тестирање на урина не се сигурен начин за проверка на статусот на кетоза. Концентрацијата на ацетоацетат (кетонските тела во урината) во урината е од една страна многу зависна од состојбата на хидратација и од друга страна, концентрацијата на ацетоацетат се намалува колку подолго сте во кетоза.

експеримент

Јас ја користам Прецизноста на слободниот стил на Абот. Може да се користи за мерење на шеќерот и кетоните во крвта.

Методи:

Воведна недела 10.08-17.08. 2014. Оваа недела започнав да ги воведувам сите рутини и мерења за да се навикнам на процесот.

Почеток на собирање податоци 17.08.2014 година

Цел: Да останете во кетоза 30 дена

Дефиниција: бета-хидроксибутират> 0,5 mmol/l

Мерења:

Шеќер во крвта на празен стомак пред појадок, како и еден 30 минути по секој оброк

Кетони: бета-хидроксибутират во крвта, на празен стомак пред појадок

Проверка на стресот: Апликација за iPhone 3 пати на ден, веднаш по будењето, додека сте сè уште во кревет, пред ручек и навечер пред спиење

Тест за допир на ЦНС: наутро пред појадок

Основен часовник: квалитет на спиење, времетраење на спиењето, фрлање и свртување,

Тежина на телото: 1 x неделно

Бицепс: 1x неделно по тренинг

Кетони од 1 недела и шеќер во крвта

експеримент

експеримент кетоза

Она што навистина го забележувам е недостаток на сон. Актуелниот дел за гликоза на 23.08 Спиев таму многу лошо. Но, ќе ги разгледам подетално податоците за спиењето од основниот часовник.

Во следниот пост, ќе навлегувам подетално за тоа што е кетоза предизвикана од храна, како да се постигне тоа и зошто има смисла да се биде во кетоза барем еднаш во некое време.

[/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section]] 5684 ″ _builder_version = „3.0.90 ″ /] [/ et_pb_ колона] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section]