Мојата приказна за исхраната; Дел 2
Добредојдовте на вториот дел од мојот мал привремен заклучок за ВВ. Во првиот дел, ви кажав за мојата кариера, поставувањето приоритети и општо за моите причини за слабеење. Но, има уште многу што да се каже! Било да се работи за пролизгувања што сите ги знаат, за промените што ги доживувате во текот на намалувањето и за тоа како реагира околината на нив.
Реакции од моите пријатели
За среќа, можам да кажам дека имав позитивни искуства без исклучок. Морам да кажам, на почетокот на програмата не морав да вежбам дека сум регистриран кај Weight Watchers. Во меѓувреме зборувам доста отворено за тоа зошто да не. Инаку, веројатно не можев ниту јас да го водам блогот, нех.
Најдоцна кога ќе донесете свои првични оброци (нели, тоа е новото име за вашите варени оброци за ручек) и најдоцна кога стомакот ќе ви се помали, темата неизбежно се појавува на појадок во одреден момент. Постојано читам дека не се зборува, но зошто да го кријам? Мислам дека е подобро да се биде отворен во врска со оваа тема затоа што сум многу горд на она што го постигнав досега.
Открив дека многу луѓе се благодарни кога откриваат дека другите ги имаат истите проблеми како нив. И можеби тие ќе земат пример - како колега кој започнал да готви своја храна. тоа е убаво чувство.
Стратегии за кажување „не“
Она со што, за жал, морам да се борам повторно и повторно е бедното „кажи не“. Прво морав повторно да го научам тоа! Затоа што никој не може да се пресели ако сакате да изгубите тежина. Чашата вино на настанот на компанијата, закуска од чоколадо попладне, ручек на МекДуф напладне. Понекогаш се чувствувам под притисок, не сакам да бидам спор спортот цело време, понекогаш тоа само ме нервира затоа што инволвираните често знаат дека не сакам.
За ова неодамна излегов со алтернативи, бидејќи бегството и кривогледството не е решение. Значи, ако ме покани еден руски колега на ручек, барам да одам таму каде што има сала за шишиња. На печење плескавици не јадам мени, туку мала плескавица за да ги задоволам моите желби, а потоа во канцеларија донесов салата (онаа на Меккес е за јадење наназад ... не си го правам тоа на себе).
Така, сè уште сум таму, моето однесување во исхраната останува контролирано и строгото „не“ стана прилично ретко. Мислам дека и тука повторно е во духот на целината да се преиспита наместо да се концентрира исклучиво на слабеење. Минатата недела, на пример, излегов да јадам двапати навечер, еднаш имаше настан во компанијата со дебел скара и во недела бранч со пријатели. И покрај сè, изгубив 300 грама. Билансот го прави тоа, но морам да кажам дека после вкусно скара со колбаси и хамбургери ми беше полесно да кажам „не“ на кроасан пред бранч. Некаде треба да повлечете линија.
Неславниот лизгање
Понекогаш, се разбира, сето ова не успева и јас безмилосно паѓам на масните, вкусни деликатеси. Со пиво и мојот апетит нема повеќе ограничувања. Секој знае кој е на WW.
Јас исто така развив стратегија за ова, за која неодамна разговаравме жестоко на нашата приватна тркалезна маса на Првиот светски воин. Се вика „Ден на измами“. Накратко: Јас претежно знам дека вакви настани претстојат. Потоа се обидувам да зачувам неколку поени неколку дена претходно. По самата пригода, тогаш јадам се што сакам да правам без оглед на бодовите. Следниот ден има 0 СП појадок и лесна храна во текот на целиот ден.
Тоа работи одлично, никогаш порано не се здебелив преку вакви фестивали! Сепак, ова е во голема мера поврзано со моето неделно планирање.
Без неделно планирање, изгубен сум
Без нив навистина би се изгубил! На почетокот на неделата седнувам накратко, разгледувам календар - ако ручам надвор, се среќавам со пријатели навечер, има викенд забава - и ги планирам преостанатите оброци соодветно. Ако излезам неколку пати, барам рецепти со пониски резултати, на пример, и планирам повеќе салати. Кога имам многу да направам навечер, готвам јадења што можам да ги јадам неколку пати.
Врз основа на неделниот план, тогаш создавам список за шопинг со кој излегувам во понеделник. Со ова планирање, можам многу мирно да минувам низ живите недели и да избегнувам непријатни изненадувања. И ако има непредвиден, не е важно - во повеќето случаи планирав толку многу Активни поени преку редовно вежбање што тие делуваат како тампон, освен неделните точки.
Моето ново чувство на тело
И, како се промени чувството на моето тело на крајот? Јас веќе го знаев ова чувство од мојата претходна фаза на прифаќање пред 10 години и ништо не се смени во врска со фактот дека во одреден момент маршираш низ животот многу посигурно, но исто така и огорченост и завист исто толку често. „Ако не видите дека изгубивте тежина“, „Ми се допаѓаше порано“, „Сега полека станува подобро“ - сите ги знаеме овие изреки, но сега можам да се справам и со тоа и да им дозволам на луѓето да зборуваат. Се чувствувам добро како што сум и што постигнав и не ми е од корист ако ја трошам својата енергија на такви коментари.
Среќна сум затоа што старата облека повторно се вклопува, уживам да се движам наоколу, се повеќе и повеќе гледам и ми се зборува. Но, како што веќе напишав во првиот дел, за мене ова се прилично несакани ефекти. Сè уште се чини поважно да јадам разновидна диета, редовно да вежбам и на тој начин да бидам здрав.
Сепак, имам уште многу работа да направам. Волшебната граница на „90 кг“ наскоро ќе биде достигната, што никогаш не бев во можност да паднам под последните обиди за слабеење. Овој пат тоа ќе работи, јас со нетрпение го очекувам и лесно ќе го видам како ми доаѓа.
Толку од денес. Можеби ќе напишам резиме за целната тежина