Мојот тинејџер сака да биде вегетаријанец
За тоа време, преференциите и вкусовите на вашиот тинејџер ќе можат да се променат, вклучително и во однос на исхраната. Така, ако вашиот тинејџер сака да стане вегетаријанец, важно е да го поддржите. За да можеме да го разбереме и да му помогнеме на вашето дете, ќе ви ги претставиме предностите на таквата диета и како треба да ја градите неговата диета.
Иако во вашето семејство нема вегетаријанци, можно е тинејџер да се определи за ваква диета. Во овој период, вашето дете ќе се обиде да се знае себе си и да се дефинира себеси како личност, па затоа може да испроба различни начини да се разликува од оние околу него.
Еден од овие начини е да изберете вегетаријанска исхрана. Некои родители веруваат дека таквата одлука е погрешна и може да му наштети на здравјето на адолесцентот, но според новите медицински студии, вегетаријанската диета дава придобивки за организмот и не може негативно да влијае на тоа доколку е избалансирана.
Што е вегетаријанска диета
Вегетаријанска исхрана вклучува диета која содржи овошје, семиња, ореви, зеленчук, зелена боја или кој било друг производ што не е подготвен или добиен од месо од каков било вид. Значи, ако вашиот тинејџер се одлучил за ваква диета, сè што треба да направите е да ги исклучите препаратите за месо и да се обидете со друга храна да ја надоместите количината на протеини што му се потребни.
Придобивките од вегетаријанска исхрана
- обезбедува зголемен имунолошки систем
- избегнува кардиоваскуларни заболувања
- го намалува ризикот од хронични дегенеративни заболувања
- придонесува за зголемување на долговечноста
- обезбедува надеж 4-10 пати поголема
- придонесува за намалување на крвниот притисок
- обезбедува поздрав тен и кожа
- обезбеди добро расположение
- придонесува за постигнување на училишните перформанси
- го намалува ризикот од дебелина
Сепак, мора да знаете дека вегетаријанската диета, за да не му наштети на организмот, мора да се чува правилно, обезбедувајќи му на младата личност потребната количина на хранливи материи и масти за да ја обезбеди потребната енергија. Адолесцентите во овој период ќе извршуваат повеќе активности и имплицитно ќе трошат повеќе енергија, па затоа ви препорачуваме да бидете многу внимателни во однос на количината и видот на потрошената храна.
Според медицинските студии, дневната потреба за калории кај младите адолесценти е околу 2220 kcal, додека на момчињата им требаат околу 2500-2800 kcal. Ако вашето дете игра спортски перформанси, може да му требаат дури 3000-3500 kcal на ден.
Исто така, треба да ве интересира која храна е богата со витамини, така што вашето дете има здрава и правилна исхрана. Вегетаријанска диета која нема да му ја обезбеди на детето потребната количина на хранливи материи, ќе може да влијае негативно врз него бидејќи телото во овој период се соочува со хормонални нарушувања, но и физички и ментални промени за кои е потребна енергија.
Треба да знаете дека некои тинејџери, генерално девојчиња, имаат тенденција да приберат кон ваква диета за да ослабат и да се чувствуваат поудобно во сопственото тело. Во оваа фаза од нејзиниот живот, тинејџерката ќе се грижи повеќе за својот личен имиџ и ќе се обиде да се организира што е можно повеќе за да ја задоволи нејзината потреба за самопочитување и припадност кон група (пирамида на потреби на Маслоу).
Без оглед на тоа зошто вашето дете одлучило да се определи за ваква диета, не треба да се спротивставувате на тоа затоа што неколку здруженија како што се Светскиот фонд за истражување на рак, Канадското диететско друштво и Министерството за здравство на САД го поддржуваат овој вид диета.
За да одржите хармоничен однос, треба да разберете дека вашето мало дете пораснало и сега е млад тинејџер кој сака сам да донесе одредени одлуки, што вие како родител ќе треба да научите да ги разбирате.
Што мислите за вегетаријанската диета?