Моќта на ледената вода

Секој што учествувал во Icebucket Challenge во 2014 година и се одлучил за кофата мраз, знае какво стимулирачко чувство е кога одеднаш мраз-ладна вода налета на телото. Другите одат чекор подалеку и поминуваат извесно време во ледена бања. Но, она што звучи како чист мазохизам има многу предности, бидејќи медицинските професионалци претпоставуваат дека кратка ледена бања може да го стори тоа Зајакнат имунолошки систем станува.

Ледена водена бања после спорт

Потопувањето во ладна вода се користи од професионални спортисти веќе неколку години за да се спречи болка во мускулите. По тренингот, атлетичарот се спушта во ладна бања од 12-15 степени за 5-20 минути. Сепак, обичниот спортист не е професионалец и сигурно треба да започне со 5 минути. Прстите треба да бидат заштитени со гумени чевли, а пределот на гениталиите со гумени панталони за пливање.

Ладна вода наутро

Во книгата „Рускиот системски водич - внатрешни тајни на обуката на советските специјалци“ го опишува поранешниот член на Spetsnaz и денешен тренер на Systema, Владимир Василиев, како тој се потпира на водата за ладење секое утро. Тој пишува:

„Неговите позитивни ефекти се скоро чудесни и не се наменети само за луѓе кои тренираат во боречки вештини. Јас и сопругата го користиме тоа. Всушност, таа продолжуваше со тоа во текот на целата бременост и ние ги започнавме нашите деца на нив кога имаа два дена. Многумина во Русија се колнат во нејзините придобивки и многу мои студенти од Северна Америка кои го испробаа се подеднакво убедени во нејзините моќи “.

Цитирање: Владимир Василиев со Рон Борланд: Водич за руски систем - Внатре во тајните на обуката на Советските специјални сили. 1997 оптимални системи за обука, Visalia CA, стр. 49.

Па, за еден војник на „Спетназ“, средбата со ладна вода нема да биде ништо посебно, особено затоа што нејзините лековити својства се користат и во руската медицина. Покрај тоа, NAVY Seals тренираат и во студените води за да се стврднат и да ги проверат кандидатите за нивната екстремна програма.

Утринската рутина на успешниот тренер Тони Робинс вклучуваше и влегување во ладно езеро или ладна бања. Тој го опишува како оган што брза низ телото и радикално го менува физичкиот систем. Тој подоцна го замени ова со ладна комора која се користи и во криотерапија.

Ладна вода за своја утринска рутина

Ако сакате да ја прифатите оваа утринска рутина, можете да ставите кофа со ладна вода покрај тушот и да ја прелиете по чистењето. Телото се чувствува прекрасно и особено живо по краток момент на шок.

Сепак, секој што работи со ледена вода не треба да го стори тоа без претходно да се консултира со својот лекар. Особено кога ќе почнете да треперите или, напротив, веќе не треперите, тоа може да биде опасно.

За авторот

Себастијан Д. е апсолутен навивач за фитнес и воени вештини. Кога не пишува статии за блогери, може да се најде на плажите во Европа како ги прави неговите три омилени активности: вежбање, сурфање и забава.