Морна диети на вездите
Тенок брз
Морна диети на вездите
Од ензимски лек до протеинска диета: Откриваме кои програми ги користат ВИП за да се намалат и колку навистина се здрави овие методи.
Како прво, да ве уверам: Дури и убавиците во Холивуд не се раѓаат толку совршени како што изгледа. Еден поглед на таблоид е доволен и имате јасен поглед на вдлабнатини на Камерон Дијаз или ролни со сланина на Лив Тајлер. Фактот дека токму овие жени блескаат на црвениот тепих со врвни фигури не се должи на чудо, туку на генијални молња диети со кои славните за кратко време ги хранат своите тела во врвна форма.
Диети со Starвезди
Но, во што се заколнуваат убавите славни личности кога станува збор за изгледот (повторно) што побрзо? Од една страна, на физички тренинг. И од друга страна, на - сосема различни - форми на диета: На пример, топ-моделот Клаудија Шифер се повеќе се свртува кон тропско овошје кога одвојува еден или два килограми од фигурата од сонот, додека тројната мајка Хајди Клум го сака тоа пред сè практично: Управува со тоа, дури и со Ослабете брза храна. Како точно функционираат Diвездените диети, можете да дознаете во полињата на оваа и следните страници.
Критички
Но, дали програмите за исхрана го одржуваат она што го ветуваат? Виенската нутриционистка Урсула Умфахер-Пиркер, која внимателно ги разгледа cвездените лекови за МАДОНА: „Слабеењето постигнато по Блиц диетата најмногу се заснова на дехидрираност на телото - како резултат на тоа, изгледа потенок. Надежната загуба на маснотии во никој случај не се постигнува “, предупредува експертот. И понатаму: „Повеќето диети кои ветуваат губење на тежината со рекордна брзина се еднострани и може да доведат до сериозни симптоми на недостаток на долг рок. Затоа, тие не се погодни за долгорочно слабеење. “Покрај тоа, внесот на калории е толку мал што неславниот јо-јо ефект неизбежно се јавува по завршувањето на лекот Блиц. Еден начин да се спротивстави на обновеното зголемување на телесната тежина е да вежбате доволно за време и по диета.
Протреси
Но, што можете да направите ако сакате брзо да се ослободите од неколку килограми? Тренер за исхрана Урсула Умфахрер-Пиркер препорачува диета со формула од две до три недели. Оброците целосно или делумно се заменуваат со специјални шејкови или решетки. Сепак, овие ги содржат сите важни хранливи материи што му се потребни на телото. Количината на потрошени калории е максимум 1.200 килокалории на ден - ова ветува брзо губење на тежината. Ако се користи погрешно и не се вежба доволно, исто така постои ризик дека диетата со формула брзо ќе ги донесе килограмите повторно.
План за исхрана
На долг рок, Урсула Умфарер-Пиркер препорачува индивидуално дизајнирана и разновидна програма за исхрана, наместо диети. Ова е единствениот начин да се одржи посакуваната тежина на долг рок. Составот треба да биде таков што, и покрај нискиот внес на калории, да се достапни сите супстанции што му се потребни на телото. Значи, не може да има симптоми на недостаток. „Потребно е само време да се изгуби килограм маснотии на здрав начин“, вели тенкиот професионалец.
Секојдневен помошник
Најдобар начин да го зголемите согорувањето на мастите во секојдневниот живот е да вежбате доволно. Треба да бидете сигурни дека се потрошени доволно протеини (содржани во месо, риба и посно млеко или производи од соја) - ова обезбедува подолго чувство на ситост и, како резултат, јадете помалку. Треба да се воздржите од јаглехидрати (пецива, тестенини, ориз) навечер. Сепак, овие горива може да се уживаат за појадок и ручек. Во секој случај, треба да им дадете предност на производи од цели зрна пред производи од бело брашно! Ако исто така намалите алкохол и шеќер, најдобар начин да го направите ова е да станете холивудска фигура.
Прочитајте ја следната страница: Диети за брза храна како Хајди Клум
Диета за брза храна
Избери мудро. Можете да изгубите тежина и со брза храна - како што докажува мега-моделот Хајди Клум (35). Ова е нивниот план:
Појадок:
Свежо исцеден сок од портокал и овошје. За оние кои брзаат: овошен пијалок или свежо исечена овошна салата од ладилната полица во супермаркетот.
Закуска:
Неколку свежо овошје или суров зеленчук.
Вечерта:
Нарачајте диетален оброк од услугата за испорака: На пример, салата со туна, морски плодови или гради од мисирка. Фановите на Азија нарачуваат сашими (филе сурова риба) од услугата за доставување суши.
Експертско мислење:
Предност: Многу овошје и зеленчук гарантираат високо ниво на хранливи материи. Недостаток: недостаток на јаглехидрати. Прашањето е кое масло се користи во брзата храна.
Прочитајте ја следната страница: ензимска диета како Клаудија Шифер
Топење на мастите. Германскиот топ-модел Клаудија Шифер (37) обожава егзотично овошје: Ензимите во ананасот и кивито специјално ја стимулираат загубата на маснотии. Исто така, постои висококвалитетен протеин за снабдување на мускулите со енергија. Внимание! Овошјето е многу кисело. Оваа диета не е соодветна за луѓе со стомачни проблеми.
Појадок:
Секој ден наизменично од половина ананас со две парчиња мисиркини гради, папаја со две парчиња говедско карпачо или две киви со две парчиња лосос шунка.
Закуска:
Зголемување на витамини: 0,2 литри свежо исцеден сок од ананас или киви.
Пладне:
Изберете од: Пилешко филе со пржен салата од ананас и спанаќ; Кари направен од рибино филе, ананас, папаја со лимонска трева и млад кромид; шарена салата со кралски ракчиња и ананас; Филе говедско и јагнешко зелена салата со папаја и калинка.
Закуска:
Една до две свежи смокви или 1/8 литар матеница.
Вечерта:
Или саксии со овошје направени од 2 лажици нискомаслена урда и 4 лажици ананас, папаја или парчиња овошје киви. Или измешајте смути од 1/8 л матеница и една или две чаши овошје на коцки.
Експертско мислење:
Предност: Барањата за витамин Ц се опфатени. Протеините го инхибираат чувството на глад (во сите диети со молња). Многу овошје и зеленчук. Недостаток: недостасуваат јаглехидрати и минерали.
Прочитајте ја следната страница: Супа недела како Рене Зелвегер
Пребрзо. Актерката Рене Зелвегер (39) слабее со супи. Тоа ве прави тенок брзо, но не трајно.
Појадок:
Постои избор од две свежи јаболка или праски за да го започнете денот.
Закуска:
Пробиотски пијалок (како што е „Актимел“) го одржува варењето.
Пладне:
Подгответе или позната супа од зелка или бистра супа со друг зеленчук по желба. Ако ви се допаѓа кремаста, можете да ја исчистите супата и да ја рафинирате со малку крем од соја.
Закуска:
Еден мал морков.
Вечерта:
Повторно домашна супа.
Експертско мислење:
Премногу малку калории! Ефектот јо-јо е веројатно. Симптомите на недостаток се неизбежни со оваа диета.
Прочитајте ја следната страница: Протеинска диета како Бред Пит
Аткинс нов. Актерот и модел татко Бред Пит (44) слабее со протеини во форма на месо и јајца. Покрај тоа: билки и зеленчук.
Појадок:
Јајца во каква било форма - на пример изматени јајца со мисирка шунка и домати.
Закуска:
Закуска на колбаси од соја, говедско тартар или коцки тофу. Овошјето би било поздраво.
Пладне:
Бифтек, филе од јагнешко месо, патка гради, пилешко, пастрмка, филе од лосос, скампи или тону-шницел: можете да јадете што сакате кога станува збор за месо, риба или соја. Постојат и билки, малку зелена салата или пржен зеленчук.
Закуска:
Како наутро: колбаси од соја, говедско тартар или коцки тофу.
Вечерта:
Во вечерните часови има исто како и напладне.
Експертско мислење:
Недостаток: Премногу еднострано. Јаглехидратите недостасуваат. Премногу малку овошје и зеленчук. Симптомите на недостаток се закануваат! Предност: многу железо.
Прочитајте ја следната страница: Веги недела како Лив Тајлер
Зелените. Мимин Лив Тајлер (30) се потпира на зеленчук при слабеење, што истовремено промовира распаѓање на токсините во организмот.
Појадок:
Шарена овошна салата со 4 лажички обесен јогурт и 2 лажички ореви и семиња.
Закуска:
0,2 л свежо исцеден сок од овошје или зеленчук.
Пладне:
Ваш избор: зелена салата со пржени печурки; Пропржете зеленчук со 1 лажица масло варен див ориз; Аспарагус со 2 лажички масло од семки од тиква и магдонос; Печен компир со посна билка од урда.
Закуска:
Една или две јаболка или млади моркови.
Вечерта:
Изберете од: супа од домати со свеж босилек; Чинија чиста храна со натопи во авокадо; Салата од спанаќ со пржени ленти од црвен пипер и малку овчо сирење; сурова кисела зелка со свеж кромид и малку маслиново масло.
Експертско мислење:
Недостаток: премногу малку калории. Ова брзо доведува до јо-јо ефект. Предност: разновидна и многу хранлива.