Морската храна штити од срцев удар - видете како ви помага секој мобилен телефон
Една порција морска храна неделно го намалува ризикот од срцев удар за половина, покажува една неодамнешна студија.
Без разлика дали станува збор за ракчиња, јастог, лигњи, школки, сите тие имаат толку витамини и минерали како лососот или треска и содржат омега 3 масни киселини, неопходни за здравјето на срцето, пренесува Medical Daily.
За разлика од сирењето, црвеното месо или брзата храна, кои се богати со холестерол и заситени масти, повеќето морски плодови не ги зголемуваат нивоата на холестерол во организмот. Се препорачува да се јадат свежи, бидејќи замрзнатите сорти содржат повеќе натриум, штетен за организмот.
јастози, особено, тие имаат висока концентрација на протеини и омега 3, кои содржат, во ниски концентрации, селен, хром, калциум, бакар, цинк, минерали и антиоксиданси кои придонесуваат за намалување на крвниот притисок. Сепак, школките треба да се јадат умерено, бидејќи содржат холестерол.
лигњи, покрај високата концентрација на протеини и омега 3, тие содржат и бакар, цинк, витамин Б и јод. Храната што содржи бакар помага во подобрување на апсорпцијата на железо, складирање и метаболизам и формирање на црвени крвни клетки.
остриги тие содржат протеини, цинк, омега 3 и низок холестерол. Тие исто така содржат аминокиселина која го подобрува расположението и го намалува стресот. Тие имаат повеќе цинк од друга храна, па дури и морска храна, што му помага на репродуктивниот систем и на сексуалното здравје воопшто, особено кај мажите.
школки содржат селен, железо, фолна киселина, витамин А, Б, цинк и јод, а последниот е корисен за мрзливата тироидна жлезда. Тие имаат највисоко ниво на омега 3 од сите морски плодови, богати се со фолна киселина и витамин Б12, хранливи состојки кои помагаат во случај на замор и конфузија.
раковини тие не содржат заситени масти и се малку калорични. Тие исто така имаат високо ниво на протеини и омега 3, се добар извор на витамин Б, магнезиум и калиум.
ракчиња е богат со витамин Б12, неопходен за клеточна делба и селен, корисен за имунитетот и тироидната жлезда.