Мотивација во спортот

овој напис требаше да биде објавен веќе во понеделник.

Накратко: Немаше мотивација за пишување

Само се прашувам: Томас, дали си премногу мрзлив?

Можеби да, можеби не.

Едноставно немаше мотивација да се напише. Да бидам искрен, не бев расположен. Но, тоа не значи дека не се потрудив или изгубив интерес да ви обезбедам квалитетни написи, драг читател. Но, напротив.

Оваа неподготвеност, мојот недостаток на мотивација, беше причина да се занимавам токму со таа тема денес.

Не ретко се случува да не ви се допаѓа да вежбате. Дека едноставно постои недостаток на мотивација во спортот да се забрза. Сè е тешко. Иако волјата е таму, вие едноставно не можете да ја надминете внатрешната пречка.

Мотивацијата го одредува нашиот живот!

Било да е на училиште да учиме или на работа да напредуваме професионално. Но, и во обука или мотивација за спорт воопшто.

Ивееме во перформанси општество. Само најдобрите напредуваат и затоа е важно постојано да забрзувате за да се подобрувате за да ги постигнете своите цели, финансиски, физички и лично.

За да го постигнеме ова, нашата мотивација одредува колку брзо и колку далеку ќе стигнеме.

Градењето мускули или дури и слабеењето е всушност проклето лесно, но проблемот е во тоа што е потребно време. И едните и другите бараат постојана посветеност. И еве зошто 80% нема да успеат: Мотивација да се истрае .

Како што можете да видите, мотивацијата игра апсолутно суштинска улога во спортот и во секојдневниот живот. Всушност, мислам дека мотивацијата е еден од клучевите за физички и/или целосен успех.

Се запрашав: „Како ја зголемувате мотивацијата за вежбање?

Мислам дека за да разберам зошто понекогаш недостасува мотивација во спортот или воопшто, треба прво да се откријат причините за недостаток.

7 причини за недостаток на мотивација во спортот

воопшто не е забавно
неправилно прилагодување
Граници во умот
досада
огромна задача
Се плаши од можен напор
вознемиреност

1.) Не се забавувај со тоа нешто

Ако имам план за обука во кој лично воопшто не уживам, тој се одвива на целиот мој тренинг. Тогаш нема желба да се забрза, обуката станува мачно долга и на крајот успехот остава многу да се посакува.

Истото се однесува, се разбира, и на исхраната. „Јас-треба-да-јадам-ова-сега“ се развива во „Јас-никогаш-не јадам-повторно“.

Недостаток на забава создава аверзија со мали чекори и се развива маѓепсан круг. Спиралата станува сè подолга, забавата станува се помалку и целта излегува од видното поле. Во ниеден момент, спортот се откажува или се практикува помалку сериозно.

Моето предложено решение:

Направете само вежби, план за обука и јадете само храна што навистина ви се допаѓа.

Обидете се да пронајдете нешто позитивно и да се забавувате правејќи работи што не можете да ги избегнете, можеби на училиште, колеџ или на работа.

2.) Погрешно поставување

Под погрешен став, мислам дека можеби имате погрешна идеја за цел. На пример, кога градите мускули.

Рекламите ви сугерираат дека, на пример, можете да изградите Х килограми мускул за само 6 недели. Но, ако тогаш откриете дека тоа не е така лесно, тогаш секако мотивацијата значително опаѓа.

Успехот е важен за да останете мотивирани. Но, тоа не е можно без инвестиции. Сигурен сум дека ќе се согласите со мене дека мора да тренирате за да создадете мускули или дека треба да научите да бидете успешни на работа или на училиште?!

На пример, ако одите на работа со погрешен став дека не е толку важно, тогаш брзо ќе ја изгубите мотивацијата.

Постои јаз помеѓу она што го замислувате и она што е навистина потребно.

Претежно сè изгледа многу едноставно. Шест пакет? Секако, и јас можам да го сторам тоа! Но, реалноста е потребна напорна работа што никој не ја гледа или сака да ја види.

Моето предложено решение:

Прашајте што точно е потребно за вашата цел. НИКОГАШ не дозволувајте да бидете под влијание на другите и секогаш формирајте свое мислење.

3.) Ограничувања поставени во вашата глава

Ова е една од моите најголеми грешки и сè уште се обидувам да ја коригирам. Зошто? Бидејќи, на пример, јас си поставував ограничувања одвреме-навреме на обука. Свесно или потсвесно.

Моите цели се многу повисоки, сакам да ги постигнам и нив, но некако и нешто ме спречува да го сторам тоа.

Треба да бидете свесни дека СЕ е можно! СЕ. Вие само треба да го сторите тоа!

Долго време, светскиот рекорд за спринт на 100 метри беше нешто повеќе од 10 секунди. Тука беше границата и никој никогаш не сонуваше да се осмели да ја пробие.

Се веруваше дека ова е скоро несовладлива пречка. Но, кога тоа беше распукано за прв пат, неколку спортисти ја истрчаа оваа далечина за помалку од 10 секунди. Зошто? Бидејќи границата беше скршена во главата, тоа беше невозможно. Еден спортист докажа дека е можно и веќе нема ограничување.

Моето предложено решение

Исчистете го умот и бидете свесни дека можете да постигнете сè. Исто така, изгубете 10 кг ако сакате само и прекршете ја својата внатрешна граница. Со ова се ослободувате и несвесно ослободувате луда мотивација.

Кога започнав да тренирам, кренав само 20 кг на клупата за наклон. Неколку години подоцна беше 150 кг. Незамислива тежина за мене во тоа време и никогаш не помислував дека некогаш ќе ја направам. Но, тоа работи.

4.) Досада

Досадата е слична на точката 1, недостаток на забава.

Ако следите обука инаетливо и со текот на годините, тоа станува рутина. Досадно станува. Предизвикот недостасува и мотивацијата паѓа.

Моето предложено решение

Редовно менувајте ги вежбите и исхраната. Различни времиња на вежбање, различна храна, нова спортска исхрана, нови вежби. Сето ова помага да се избегне досада.

5.) Претежно голема задача

Да си поставев цел да изгубам 20 кг маснотии во 2006 година, тогаш веројатно ќе пропаднев. Зошто? Бидејќи оваа задача изгледа толку голема и обемна, што однапред се демотивирате и бесчувствителни.

Поставувањето цели е добро, но тие мора да бидат реални. Ако се премногу големи, ќе бидете убиени од нив во преносна смисла.

Моето предложено решение

Кога имате голема цел, разделете се на мали парчиња и фокусирајте се на ситни делови. Ова ви помага да ја видите големата слика помала и затоа е пореална.

Во мојата диета од 2006 година, целта ми беше да изгубам 0,5 до 1 кг неделно. Смешно малку, но по 25 недели тоа беше неверојатни 20 кг помалку маснотии.

6.) Избегнување на можен напор

Еве, повторно сум искрен со тебе. Тоа е веројатно најголемиот демотиватор за мене лично.

Кога знаете колку е напорен тренингот, автоматски ја затворате главата и се одбегнувате од тоа.

Телото бега од постојан стрес. Едноставна заштитна реакција. Со цел да се изгради мускул, мора да се присили на телото да произведе адаптивна реакција во форма на мускули.

Ако вежба на тешка нога или ако сте на диета, можеби исто така есеј или подготовка за презентација за следната недела, сето ова е поврзано со напор.

Ако ова не е многу забавно, тогаш мотивацијата е намалена.

Моето предложено решение

Ако се чувствувам неподготвен затоа што повторно бегам од напор, се обидувам да го избегнам обидувајќи се да се забавувам со тоа.

Дури и мала конкуренција со себе помага доста добро.

Или правилото од 5 минути, кое вели дека ви требаат само 5 минути да се „вложите“. Ова го прави помал и изгледа помалку голем.

На пример, ако не ми се допаѓа да вежбам, си велам: „Ајде Томас, ако не ти се допаѓа да го правиш тоа, направи лесен тренинг денес.“ И секој пат кога овие вежби беа најдобри што некогаш сум ги имал.

7.) Страв

Стравот е апсолутен број 1 кај демотиваторите.

„Не можам да го сторам тоа ...“ или „Не можам како и да е ...“ или „Другите ми се смеат ...“ или „Јас сум премногу слаб за тоа ...“

Можев да продолжам и да продолжам со оваа измама.

Стравот да не ризикувате нешто, да ги надминете границите или да пробате нешто ново е сеприсутен, а ужасниот ѓавол пар.

Никогаш порано не сум го сменила тренингот или размислувањето за тренинг. Јас инает поминав низ сè според планот без да размислувам за ништо.

Само се плашев да направам нешто погрешно.
Исто така, постојано се плашев да не се снабдувам премногу и да јадам премногу.
Се плашев дека тренингот ќе претрпи страдање ако стапнам на бензинот во училишните спортови и се воздржував.

Моето предложено решение

Истражете го вашиот страв и откријте дали е навистина вистина.

Сега сум поотворен и пробувам нови елементи на тренинг, бидејќи открив дека тие се корисни за градење на мускулите.

Преку диета научив дека на моето тело му треба многу помалку отколку што мислам.

Мојот страв отсекогаш бил неоснован.

Го изгубив и стравот од грешка, затоа што ако не направиш грешка, нема да станеш подобар!

Последно, но не и најмалку важно

Недостигот на мотивација во спортот не е срамота. Вие едноставно не можете секогаш да давате 110%.

Телото секогаш мора да биде во рамнотежа помеѓу напнатоста и релаксацијата. Тоа рече, ако вежбате еден ден, дајте му пауза за друг ден.

Тоа е како вага. Ако ова стане неурамнотежено, едната страна станува тешка и пренагласена.

8-та причина може едноставно да биде исцрпеност. Не се борете со тоа и обидете се да се опоравите.

Ова го правам со тоа што ќе им се препуштам на целата храна, телевизија, релаксација и бесмислени работи што ми се потребни еден ден во неделата. Ова е мојата друга страна на скалата и причина секогаш да останам мотивиран.

Иако овој напис е напишан со задоцнување од 2 дена, многу уживав. Пред да го напишам, си реков: „Томас, 200 зборови се доволни“ и сега веќе е над 1500. Како што можете да видите, сè уште сум мотивиран да пишувам

Се надевам дека вашата мотивација во спортот се зголеми ...

П.С .: Што мислеше за статијата? Како се мотивирате Среќен сум што го прочитав вашето мислење во делот за коментари подолу:

Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет