Мотивација за спортски водичи, совети и мотивациони изреки

Да имав велосипед за вежбање, редовно ќе вежбав! Или куче со кое секогаш можев да одам на прошетка! И, ако салата не беше толку далеку ... Јас ќе одев, навистина! Дали овие мисли ви звучат познато? Веројатно, затоа што тоа или нешто слично на тоа мисли секој од нас, чие внатрешно послабо тело е целосно пораснато и лошо расположено Ротвајлер.

Не грижете се: ова однесување е сосема природно и е својствено на секој од нас. Одложуваме работи што не сакаме да ги правиме со свесни или несвесни изговори. Мотивацијата за вежбање е, на пример, зависна од надворешни фактори на кои во моментов немаме влијание: исчезнат домашен тренер, скапа теретана - секое од овие изговори ни дава утешно чувство: би сакал, но за жал не можам.

Индустријата за рекламирање е благодарна за ваквото однесување и ни ветува дека ако купуваме само овој или оној производ, ќе започнеме веднаш да вежбаме и да се забавуваме, а по 2 недели да трчаме во форма и бујна. Последицата од ова? Прво го одложуваме тренингот, потоа трошиме еден куп пари на бесмислени глупости, потоа се мачиме неколку пати и потоа нештата собира прашина под креветот или во подрумот.

И зошто? Бидејќи не можете да продолжите со спортот на долг рок заради каква било опрема, таблети или договори. Сè што навистина е важно, доаѓа исклучиво одвнатре: мора да го сакате тоа! Самоиндуцираното Мотивација за вежбање и Препознавање на целта е единствениот начин да истраете и да добиете видливи резултати.

Значи: сè што дури и од далечина вели „ако имав само ова или она, тогаш би ...“ е глупост. Заборавете на тоа.Ако навистина вежбате сака, тогаш можеш. Во секое време!

Не мислиш? Облечете обувки и излезете на трчање или џогирање. Не за неколку недели, бидејќи сè уште немате функционална облека или нови чевли од Најк ... не, сега! Облечете стари обувки и панталони за обука и одете до вратата. Ако уживате во тоа и сакате редовно да трчате, сепак можете да купите скапа облека и обувки - единствено важно е да не ја направите вашата мотивација за вежбање зависна од какви било производи, датуми или време на отворање.

Jогирање не е за вас Потоа направете склекови, стомачни или вежби за истегнување, бидејќи не ви треба ништо! Вашата сопствена телесна тежина и подот се доволни. Значи: ако сте дури на половина пат искрен со себе, тогаш нема изговор да го истуркате спортот уште повеќе пред вас.

Дали ми треба цел?

Не! Чекај малку ... не? Но, дали советниците секогаш велат дека треба да поставите специфични цели за подобра мотивација? Во принцип, ова е исто така правилно, бидејќи целите се добро и важно средство за самомотивирање - но тие не нè водат понатаму за време на обуката. Успехот овде е многу тешко да се види на скалите, односно редовното тренирање не мора да доведе до губење на тежината. И тоа е добро! Кога вежбате, вие не само што губите маснотии, туку исто така градите мускули. Бидејќи мускулите се многу потешки од маснотиите, може да биде дека не губите тежина со редовно тренирање, но тежината останува иста или дури се дебелеете. Значи, само да се обрне внимание на вашата тежина е глупост, тоа само се демотивира себеси. Сумирајќи: единствената цел за која сметате дека сте Мотивација за вежбање треба да се стави е Забава во движење и Се чувствувате добро со сопственото тело.

Волјата ја прави разликата

Ако не се занимавате со спорт, вие навистина не сакате. Толку е едноставно. Ако навистина сакате нешто, и покрај сите неволји, обично можете да најдете начин да го добиете. Дали сакате да изгубите тежина Бидете здрави? Дали сакате да се чувствувате поудобно во вашето тело? Тогаш, зошто не правиш ништо во врска со тоа? Секој мора да го трпи ова прашање и во добро и во лошо - и пред сè: ти самиот треба да си го поставите ова прашање! Затоа што на крајот на краиштата, не должите сметка на никого, освен на самите себе. Затоа, следниот пат кога ќе се погледнете во огледало, запрашајте се: дали сакам да живеам поздраво? Бидете поспортски? Тогаш, зошто не направам ништо во врска со тоа? Единствениот начин за редовно вежбање: вие самите треба да го препознаете значењето што стои зад тоа. Можете да бидете успешни само кога сте свесни за својата цел и имате волја да ја постигнете. Вежбајте: Вечерва размислете зошто толку ретко сте се натерале да вежбате и дали вашата цел е навистина важна за вас.

Почетниот удар

Да претпоставиме дека мотивацијата за вежбање е тука и сега само Ротвајлер опишан погоре треба да биде надмудрен што е можно поелегантно. Постојат неколку мали трикови кои брзо ќе го исплашат немотот:

подготовка: спакувајте ги сите потребни работи заедно пред вистинскиот тренинг (на пр. вечерта пред тоа) за да можете да започнете веднаш кога ќе се испука вистинскиот пиштол за стартување. Барате облека, спакувате торба - инаку е фатална за нежното растение на мотивација.
Измами: ако мотивацијата за вежбање не е далеку како што треба, тогаш надворешниот стимул може да помогне. Добро направените видеа можат да бидат силен мотиватор, на пример, сцените за обука од Роки. Или неколку мотивациони цитати што можете да си ги кажувате одново и одново.
Трик од 15 минути: Покрај тоа што ги мотивира луѓето да учат, овој трик е корисен и за мотивирање на луѓето да вежбаат. Склучете пакт со себе: Сега тренирам непрекинато 15 минути - ако не ми се допаѓа после тоа, можам повторно да застанам. Важно: ако 15-те минути се готови и навистина не сакате да продолжите, тогаш навистина застанете прво и обидете се повторно на друг ден. Тоа е во ред. Целата поента на овој трик е дека по 15-те минути не сакате да застанете во огромното мнозинство на случаи затоа што веќе сте се фатиле за овој спорт и не требаше да биде залудно!

Сè уште ништо од ова не помогна? Потоа вратете се на една точка, застанете пред огледалото и запрашајте се: дали сакам да ослабам? Дали сакам да се чувствувам поудобно? Потоа направете нешто за тоа!

3 коментари Напишете коментар

Да, подигнете го задникот. Не е лесна задача. Јас лично сум спортско момче, но мислам дека сивото време во моментов има влијание врз мотивацијата. Но, спортот е цврсто на мојот неделен распоред и тука започнува. Потоа на почетокот слушам музика од рок филмови или слични ленти и сум мотивиран за спортот. За успех во животот, мора редовно да се залажувате. 🙂