Мотивацијата згаснува 40 дена без шеќер Вака заштедувам 900 калории на ден
Мепен. Веќе две недели јадам без шеќер и полека ја губам мотивацијата. Со цел да им дадам подадена рака, пресметав колку шеќер заштедувам во моментов секој ден - со застрашувачки резултат.
Завршете го вашиот бесплатен пробен период сега за да го прочитате овој напис. Сите други содржини на нашата веб-страница и во апликацијата „noz News“, исто така, ќе бидат достапни за вас.
Започнете го вашиот бесплатен пробен месец сега!
Оваа статија е дел од нашата содржина Плус. Користете една од нашите понуди за да прочитате директно.
Неколку пати застанав пред полицата на супермаркет и се прашував дали навистина ќе биде толку лошо ако си дозволам еднократно погрешно чекор. Мојата одлука да се одречам од индустриски шеќер, како и засладувачи, веќе беше ставена на тест неколку пати - толку многу производи примамуваат со ветување за иста сладост без додавање шеќер. Во следниот дел од мојата серија ќе објаснам зошто решив да го сторам тоа и зошто ќе продолжам да се држам до мојата одлука.
Појадокот и ручекот, кои ги носам со себе во редакцијата, во меѓувреме станаа добро воспоставени. За жал, сè уште сум често незамислива на вечера, што не само што треба да ме задоволи мене, туку и мојот пријател. Особено затоа што ниту еден од нас не се чувствува како да испроба целосно ново јадење по долгиот ден на работа.
Тешко е да се одолее
Викендите сè уште ми се најтешки: Кога ги посетував моите родители од петок навечер до недела попладне, бев изложен на снабдување со безалкохолни пијалоци, сокови, слатки, овошни јогурти и џемови, кои мајка ми редовно ги надополнува и кои членовите на моето семејство ги јадеа природно. Никогаш не бев посвесен за обемот на оваа понуда отколку за овој викенд.
Но, тоа ми даде идеја за тоа како би можел малку да ја поттикнам мојата мотивација: Користев база на податоци за храна за да пресметам колку шеќер заштедувам вообичаен ден со пост. Заради едноставност, се ограничив на очигледните извори на шеќер. Утрото измешав две лажички шеќер во мојот чај, со две чаши и дел од џем на ролната за појадок, што резултира со скоро 29 грама шеќер. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува дневно максимум 25 грама или шест лажички. Така, го прекрстувам наутро.
Седум пати повеќе од препорачаната количина шеќер
За време на викендите ќе се почестев со кола пред да започнам да се откажувам, понекогаш дури и цело шише во текот на еден ден. Чаша со 250 милилитри веќе чини 26,5 грама, шише литар со 106 грама.За кафе попладне имаше уште една кафена лажичка шеќер и две чоколадни плочки со по 17,5 грама шеќер. Без додавање на главните оброци, веќе добив 174 грама шеќер, скоро седум пати повеќе од СЗО за здрав. Сепак, сметам дека уште еден број е уште поимпресивен: шеќер, џем, кола и чоколадо додаваат до 929 калории.
Секако, не претерував вака во океанот секој ден пред мојот пост. Но, дури и да го сторев тоа, немав впечаток дека јадам диета со особено висок шеќер. Мора да го видите пред вас во црно-бело за да научите од тоа.
Следната епизода во мојата серија ќе биде во среда на 18 март.