Мотивирани причини, совети и превенција

СЗО без напојување е, честопати се чувствува исцрпено, безвучно и постојано уморно, има потешкотии да се мотивира себеси. Се разбира, никој не може да пукне од енергија секој ден и да ги инфицира другите со својата позитивна енергија. Сепак, безволството станува едно трајна состојба, мора да ги пронајдете предизвикувачите и причините за да направите нешто во врска со тоа. Колку подолго го одложувате ова, толку понегативни и потрајни стануваат придружните ефекти - и во работата и во приватниот живот. За да можете да направите нешто во врска со тоа, ве запознаваме со најчестите причини за безволност и ви даваме совети како да ги надминете

• Содржина: ова е она што ве чека рџ ‘‡ рџЏ»

Беззначна дефиниција: Што значи недостаток на погон?

Безилност е сленг термин за еден Дефект на погонот. Ние разбираме дека се стремиме кон можноста и подготвеноста да им пристапиме на работите на наменски и активен начин. Соодветно на тоа, на импулсивните луѓе им недостасува токму тоа „наместо тоа, тие се летаргични, пасивни, млитави, уморни и заборавни.

Започнува наутро кога едвај ќе станете од кревет и тече како црвена нишка низ целиот ден. Нема никаква мотивација, секоја активност е како предизвик и некој би сакал да стане таков само не прави ништо.

Во особено изразени случаи, недостатокот на погон може да оди толку далеку од реалниот Страст и енергија за секоја задача, без оглед колку е мала и секојдневна, недостасува. Ова може да оди толку далеку што оние кои се погодени ги занемаруваат важните работи и себеси.

Безизлезна: причини и симптоми

Особено во мрачна сезона е сосема нормално ако сте малку помалку енергични отколку во светло сонце. Многу луѓе го прават тоа ладно, непријатно време Создавање и станување во темница и доаѓање дома се исто така многу малку кои го ценат тоа. Сè додека преовладува позитивниот основен став и деновите на недостаток на погон се во малцинство, сè е во ред.

Меѓутоа, ако исклучокот стане повеќе од правилото, тогаш треба да погледнете подетално. Со 56,1 процент се Womenените наспроти мажите (43,9 проценти) влијаеле значително почесто. Една од причините за ова е што нивната железна рамнотежа често се нарушува со менструацијата и породувањето. Постарите луѓе исто така се почесто погодени.

Како прво, безволност е а Симптом и не болест. Може да има различни причини зошто може да се чувствувате лишено. На три главни причини за безволност се:

Депресивни заболувања

Тоа е безволност Водечки симптом депресија Ова може да се манифестира на таков начин што импотентните, депресивни луѓе едвај можат да ги извршуваат секојдневните активности. Дури и хигиената и внесувањето храна ги совладуваат и можат да влезат Екстремни случаи предизвикаат болните луѓе брзо да изгубат тежина и да бидат запоставени.

Несоодветна исхрана

Особено во студените зимски месеци, многу луѓе се враќаат на богата слатка храна - „Божиќната сезона ве поканува да го сторите тоа. А. еднострана исхрана За жал, „како кај веганите“ може да доведе до симптоми на недостаток и недостаток на железо, фолна киселина или витамин Б 12 често се причини зошто луѓето се без спиење. Неисхранетоста доведува до Анемија, така што не се транспортира доволно кислород и како резултат, ефикасноста паѓа.

Други причини

Прво олово Метаболни заболувања како што е неактивна тироидна жлезда или Хашимото тироидна жлезда често резултираат во луѓе кои немаат возење. Исто така Болести на мозокот како што се деменција, мозочни удари или менингитис може да бидат причина за безволност. Покрај тоа, има некои Лекови Одговорен за чувство на пад и надвор од возење.

Безилност: Што да направите ако горенаведените причини не се применуваат?

Но, што ако немате погон и ниту една од горенаведените причини не се однесува на вас? Губење на погонот исто така може да биде предизвикано од психосоцијална област да има. Ова станува особено јасно кога луѓето претрпеле траума, на пример затоа што биле жртви на насилство.

Секој што имал сериозна несреќа или изгубил некој близок, исто така, честопати се чувствува несмасно. Исто така, сигурно Фактори во работниот век имаат неповолен ефект врз погонот:

Погрешно опкружување

Сите сакаме да се опкружуваме со луѓе кои ги споделуваат нашите интереси и ставови, со кои се забавуваме и на кои други мисли може да дојде. За жал, во животната средина има претежно токсични современици.

Песимистот кој постојано се жали на вас и сè, холеричарот чии изливи на гнев треба да ги издржите или досадливиот кој се жали на секоја идеја. Во такво опкружување скоро може да се чувствувате како секоја минута сопствената мотивација се намалува и погонот исчезнува.

Голем стрес

До одредена мерка, стресот може да поттикне на големи достигнувања, а исто така да има и мотивирачки ефект. Дали е ова Точката е надмината, тој станува проблем.

Секогаш под временски притисок да стои, да управува со многубројни задачи истовремено и да има чувство дека никогаш не сите барања Да се биде во можност да се стори правилно може да доведе до голема фрустрација. Одеднаш воопшто не се чувствувате во можност да создадете нешто.

Промашување на голови

Головите се крајно мотивирачки и цели природен фактор на возење. Кога ќе си поставите цел - без оглед дали е долгорочна или помала, што може брзо да се постигне - ќе работите за да ја постигнете. Меѓутоа, ако нема цел и не знаете во која насока се развивате, резултатот е честопати безволност.

Деновите едноставно минуваат, секојдневниот живот ве држи цврсто под контрола и всушност не се случува ништо што може да ви помогне. Немилоста брзо доведува до стагнација, се губи на кој било поттик да стори нешто воопшто.

Мало закрепнување

Ако батериите се празни, на секого му треба време да се опорави, да си ја врати силата и едноставно да се исклучи. Исто така хроничен недостаток на сон спаѓа во оваа категорија. Ако ова закрепнување недостасува „или не се случи доволно“, прашање на време е да се појави штрекот на безволност.

Можете да ги мобилизирате сите резерви, но во одреден момент тоа ќе се случи Исцрпеноста е премногу голема и нема сила да станувам уште подалеку. Ова може да доведе до прекумерни побарувања и исцрпеност.

Постојани грижи

Што ако ја изгубам работата или се разболам? Што е со одредбата за старост? Ете го бесконечни работи во иднина, за што може да се грижи и што е толку тежок за стомакот, што е доволно во сегашноста да си ја украде силата.

Целата енергија е потрошена Да се насликаат сценаријата во најлош случај и да си играте во вашиот ум „она што останува е непријатно чувство и нема желба да се направи нешто со овие изгледи.

Надминување на безволност: така функционира

Секој што се наоѓа себеси постојано уморен и слаб, безобразен или дури и заборавен накратко: нема диск направи нешто во врска со тоа, за да може да се надмине оваа безволност.

Долго чекање обично води само до влошување или на себе дополнително под притисок поставува откако помина многу време на мирување.

Постојат различни начини на објавување војна на безволност. Бидејќи колку и да се разновидни причините, толку се разликуваат и можностите што водат кон твоите индивидуална ситуација треба да се вклопат. Затоа, разјаснете ги причините зошто се чувствувате безопасни.

Дали причините се во едно органско заболување или депресија оправдано, посетата на лекар или психолог е неизбежна. Третман и терапија со лекови исто така може да бидат можни тука, на пример, за да се поправи хормоналната рамнотежа.

Од друга страна, ако се познавате доволно добро за да знаете дека станува збор повеќе за безволност заради надворешни околности, имаме собра неколку совети, што може да ви помогне да ја надминете бесмисленоста:

Движете се

Обидете се да внесете повеќе вежби во вашето секојдневие. Класично е, се разбира, џогирање. Не секој е роден да биде атлетичар со високи перформанси, но понекогаш подаваме рака Погодност назад кон работите што можат да имаат штетен ефект.

Земете велосипед наместо кола или користете скали наместо ескалатор или лифт. Можеби паузата за ручек е доволна за кратка прошетка? Предноста тука е што имате и анс светло дојде, што има ефект на подигнување на расположението. Ако се прелива во порој, неколку вежби за јога во канцеларијата исто така можат да помогнат.

Развијте позитивен начин на размислување

Се разбира, тоа е многу полесно да се каже отколку да се направи. Вашите сопствени мисли не можат да бидат позитивни со само едно притискање на копче. Како и да е, можете да работите на тоа, на пример, намерно намерно користејќи го вашиот Прашања стравови а потоа се сврти кон доброто.

Фокусирајте се на тоа Работи во кои сте добри, што уживате и за што сте благодарни. Така, самите можете да ги надополнувате сопствените резерви на енергија.

Користете техники за релаксација

Постојат многу различни вежби за релаксација меѓу кои можете да изберете. Клучно е навистина да си дозволите време да направите паузи. Не само што ова помага да се надмине безволноста, туку и се изострува вашата Перцепција на сопствените потреби.

Кога ќе одвоите време за себе, запознајте ги сигналите на вашето тело и знајте кога да се тргнете од стресот и притисокот.

Зборувајте за вашата безволност

Оние кои страдаат од безволност обично го прават тоа сами и за себе. Се повеќе се повлекува, се обидува да го скрие проблемот и се преправа дека сè е во ред. Но, тоа не е и затоа не треба да се повлекувате, туку зборувајте за тоа. Пронајдете ја размената со пријателите и семејството и опишете што ве мачи и како работите во моментов.

Разговор ви помага на неколку начини: Од една страна, можете да ги решите вашите грижи или Споделете ги вашите стравови и пронајдете поддршка, дека не треба да се соочувате сами со ова. Можете дури да ги намалите овие со разговор со нив. Покрај тоа, разговорите можат директно да помогнат против недостатокот на погон, бидејќи тие можат да бидат првиот поттик да се промени нешто во сегашната ситуација.

Запишете ги вашите мисли

Покрај разговорот со другите, можете да се окупирате и со вашите мисли и да направите нешто во врска со недостатокот на погон. Помага ако вие на мала бележник Запишете кои мисли ви поминуваат особено често низ главата и кои се многу стресни за вас.

Откако ќе бидат запишани, на многу луѓе им е полесно да не се грижат постојано за тоа. Исто така, помага да се има еден одредено растојание до проблемите и на тој начин да добиете пообјективна слика за ситуацијата „при што тогаш можете да најдете соодветно решение што сè уште не ви е откриено.

Побарајте предмет

Губењето на погонот обично удира со полна сила кога нема задоволителен одговор на прашањето зошто. Зошто треба да ја потрошам својата енергија на оваа задача? Со специфичен мотив со цел на ум, секогаш ќе имате план за работа. Свестете се за што правите нешто и што ќе ви донесе и ќе почувствувате многу повеќе енергија.

Јадете здрава исхрана

Диета со многу маснотии прави да го изгубите возењето „ Витамини и минерали може да го даде потребниот момент. Подеднакво важно е да се осигурате дека имате доволно течности. Избегнувајте пијалоци со шеќер; смутито е повеќе калорична бомба отколку витамин.

Се подобри Билни чаеви или вода. Треба да има нешто за секој вкус, а особено со чајот можете да станете креативни и да го соберете пијалокот како што сакате.

Овие совети се наменети како предлог за да ви помогнат краткорочни фази, во која се чувствувате апатично и безволно да се надминете. Ако се чувствувате лишени подолго време, тогаш дефинитивно треба да се консултирате со лекар за да ги разјасните медицинските причини.

Спречување на безволност: дали може да работи?

Во најдобро сценарио, нема изразен недостаток на погон затоа што сте презеле соодветни мерки на претпазливост. Но, тоа работи воопшто?

Нема гаранција дека можете целосно да се заштитите од чувството на безволност. Но, во секој случај можеш Минимизирајте го ризикот и дејствувајте превентивно. Прво и најважно, тоа веќе помага ако свесно се грижите да не ги промовирате причините.

Се нарекува специјално: Ако знаете дека сте чувствителни на темната сезона и дека имате тенденција да бидете безопасни, побарајте пат кон сонцето, поминете што е можно повеќе време надвор или инвестирајте во дневна ламба.

Истото важи и за здраво и урамнотежена исхрана и соодветен сон. Обрни внимание на овие аспекти, безволност не е исклучена, но можете да ја спречите.