Моторни вештини - SAFS; БЕТА блог

Постојат пет моторни вештини што го прават добар спортист. Но, кои се всушност моторните вештини? И, како можат да се обучуваат моторните вештини? Можете да дознаете овде!

Моторни вештини: Што е моторни вештини?

Моторните вештини се сите контролни и функционални процеси кои се основа за држење и движење.

Моторни вештини: што се вештини?

Вршење на одредена услуга бара различни услови. Терминот „способност“ ја опишува целокупната лична состојба (што се однесува на лицето) неопходна за извршување на одредена услуга.

Кои се моторните вештини?

Под поимот моторни вештини се подразбира петте основни вештини на човечкото тело, кои ги сочинуваат сите движења на телото.

Петте моторни вештини вклучуваат:

издржливост
сила
брзина
координација
агилност

Тие се основните предуслови за атлетски перформанси и секое моторно учење.

На што се базираат моторните вештини?

Моторните вештини се одредуваат според соодветните карактеристики на функционалните единици на различните телесни системи. Тие ја формираат основата на сите моторни вештини и затоа се исто така одлучувачки за физичките перформанси.

Овие системи на телото вклучуваат:

Пасивни: скелет, коски, 'рскавица и лигаменти и активни: скелетни мускули, тетиви, тетивни обвивки
Кардиоваскуларен систем
Нервен систем

Моторни вештини: што е атлетски перформанси?

Перформансите на спортскиот мотор се определуваат од голем број различни фактори и нивната интеракција. Изразот на изведбата на спортскиот мотор се нарекува и спортска изведба.

3 физиолошки категории на моторни вештини

Моторните вештини можат да бидат поделени во три области во согласност со нивните соодветни физиолошки услови:

Првата категорија често се сумира под терминот „состојба“. Ова ги вклучува способностите кои зависат од процесите на снабдување со енергија на телото. Овие вклучуваат: издржливост, сила и брзина

Втората категорија главно се определува со контроли и регулативи на нервно ниво. Овие вклучуваат координативни вештини.

Последната категорија е подвижност.

Трите нивоа на моторни перформанси

Од гледна точка на спортската наука, моторните перформанси исто така се поделени на три нивоа.

На прво ниво, може да се направи разлика помеѓу таканаречените „енергетски определени, условни вештини“ и „информации ориентирани, координативни вештини“.

На следното ниво, постојат главни типови на моторни активности или моторни вештини: издржливост, сила, брзина и координација.

Постојат различни пристапи во спортската наука во однос на припадноста на подвижноста на моторните вештини. Или се додава на моторните вештини или се гледа одделно како пасивен систем на пренос на енергија.

На последното ниво, моторните вештини се поделени на понатамошни области, т.н. „компоненти на вештини“: аеробна издржливост, анаеробна издржливост, издржливост на силата, максимална сила, брза сила, брзина на дејствување, брзина на реакција, координација под временски притисок, координација во прецизни задачи.

Моторните вештини се вродени

Секое човечко суштество и секое живо суштество имаат вродени моторни вештини до одредена мера. Моторните вештини се нешто поинакви за секоја личност.

Значи, некои луѓе можат да имаат подобро развиени моторни вештини од другите. Тие играат голема улога, особено во детството, но не придружуваат во текот на животот.

Обучете моторни вештини

Сепак, ова не значи дека треба да остане на ниво на вродени или рани моторни вештини. Бидејќи моторните вештини можат да се обучуваат и да се зголемуваат за цел живот.

На пример, лице кое ги обучувало своите моторни вештини во текот на целиот свој живот е обично подобро обучено од друго лице кое е родено со високи вештини, но не ги барало.

Затоа мотивираните спортисти се обидуваат да зголемат што е можно повеќе свои моторни способности на долг рок.

Во зависност од дисциплината и спортот, потребни се различни моторни вештини и мора соодветно да се предизвикаат.

Она што ги разликува спортските моторни вештини од вештините?

Додека моторните вештини се вродени и можат да бидат обучени, вештините мора да ги стекне секоја личност.

Моторните вештини се техники што ги обучивме врз основа на спортски моторни вештини.

Првите се јавуваат во раното детство: на пример, кога учиме да ползиме, да застанеме и да одиме. Затоа ни требаат сила, издржливост, брзина, флексибилност и координација уште од мали нозе.

Обуката и примената на моторните вештини е исклучително важна за луѓето.

Исто како што треба да научиме да стоиме или да одиме како деца, мора да ги научиме и точните процедури за секој нов спорт или нова вежба.

Во продолжение, детално се претставени петте моторни вештини.

Издржливост на моторната способност

Издржливост е моторна способност да се задржи одреден интензитет на движење (на пр. Брзина на трчање додека трчате) што е можно подолго, без физички или психички умор.

Вклучено е и времето што на телото му треба да се регенерира по физички напор.

Издржливоста зависи од физичката и психолошката отпорност на стресот.

Класификација на издржливост на моторните вештини

Издржливоста на моторната способност може да се подели на три различни начини:

Времетраење на товарот
Во теоријата за обука, времетраењето на изложеноста често се користи за класифицирање на издржливоста. Се користат следниве времиња:

ознакаВреметраење

Кратко	среден	Долг 1	Долго 2	Долг 3р	Долг 4
35-120 сек.	2-10 мин.	10-35 мин.	35-90 мин.	90 мин. - 6 часа.	Над 6 часа.

За спортисти-аматери, постои поблага поделба на кратки (до 2 мин.), Средни (до 30 мин.) И долги (над 30 мин.).

Вклучени мускули
Издржливоста на моторната способност може да се класифицира и според мускулатурата што се користи за време на вежбање:

Локална издржливост (индивидуални мускулни групи)
Општа издржливост (повеќе од 14% од вкупните мускули)

метаболизам
Конечната класификација на издржливоста се заснова на метаболизмот:

Аеробен метаболизам: Со умерено вежбање, кислородот се користи за производство на енергија.
Анеробен метаболизам: Лактат се произведува за употреба на енергија при многу интензивно вежбање. Движењето не може да се спроведува подолго време.

Јачина на моторна способност

Силата ја опишува моторната способност да се надмине одреден отпор или да се издржи.

Способноста на силата на моторот може да се разликува според погледот на спортскиот метод во различни манифестации како спринт, фрлање или јачина на скокање.

Друга вообичаена класификација на способноста на јачината на моторот е:

Максимална сила (статистичка и динамична)
Издржливост на силата
Брза сила (експлозивна и реактивна сила)

Брзина на моторна способност

Терминот брзина ја опишува моторната способност да реагира што е можно побрзо на сигнали или дразби при барање спортски активности или да извршува движења што е можно побрзо со мал отпор.

Нервно-мускулниот систем е од голема важност за моторните вештини на брзината и може да се подобри со помош на обука за експлозивна сила.

Брзината исто така може да се подели во три категории:

Одговорност
забрзување
Брзина на движење

Координација на моторните вештини

Се подразбира координација како моторна способност за свесно извршување или контролирање на движењата. Има влијание врз квалитетот на движењата и е важна основа за посложени низи на движења.

Координацијата на моторната вештина е исто така колективен израз за седумте таканаречени „координативни вештини“:

Ритамизација
Адаптација и конверзија
рамнотежа
ориентација
реакција
спојка
Кинестетички
диференцијација

Подвижност на моторната способност

Со помош на подвижноста на моторната способност, движењата можат да се вршат на насочен и произволен начин. Покрај тоа, вие сте во можност да извршите движења во најголемиот можен радиус.

Во споредба со другите моторни вештини, подвижноста зависи од различни фактори, како што се полот, возраста, времето на денот, температурата или неврохемиските состојби како што се хормоните.

За возврат е поделено на:

Способност за истегнување
Агилност
Активна и пасивна подвижност