Можам да ослабам едноставни трикови за да согорам повеќе калории! Можам да ослабам
Дали сакате малку да ја истенчите фигурата, но немате многу време да одите во теретана или дисциплина потребна за одржување диета? Вие не сте единечен случај и причината сè уште не е изгубена. Постојат решенија и за такви ситуации. Бидете трпеливи и решени!
За да активирате механизам за слабеење, без драстично менување на вашите навики, ставете ги советите подолу во пракса. Тие можат да ви помогнат да ги удвоите калориите што ги трошите, обично секој ден.
Почнува наутро
За да ја намалите калориската рамнотежа, зајакнете го метаболизмот веднаш штом ќе се разбудите. Само 15 минути скокање starвезда, со рацете и нозете во делови, клекнување или одење нагоре и надолу по скалите на блокот се доволни за да го подготвите вашето тело да согорува други калории додека ги правите вообичаените обврски.
Поминете повеќе време во стоење
Неодамнешна студија на научници од Универзитетот во Тексас, САД, покажа дека луѓето кои стојат околу 6 часа на ден имаат приближно 60% помал ризик од дебелина и до 35% помалку подебели од нивните седечки врсници.
Обложувајте се на зелениот
Дали сакате чај или кафе? Многу добро! Уште подобро е ако го свртите вниманието кон зелениот чај и кафето. Покрај фактот дека содржат кофеин, кој го стимулира метаболизмот, и чајот и зеленото кафе содржат други супстанции кои ги подобруваат функциите на организмот и придонесуваат за намалување на количината на шеќери асимилирани со варењето на храната.
Пијте повеќе вода
Дехидрираните лица се соочуваат со намалување на базалните метаболички стапки, а со тоа и на бројот на потрошени калории. Затоа не занемарувајте го класичниот нагон да пиете најмалку 8 чаши вода на ден. Според некои проценки, овој едноставен гест може да ви помогне да согорите до 100 дополнителни калории на ден.
Потрошувачката на 500 ml вода може да ја зголеми основната метаболичка стапка за околу 30%, со што ќе се одржи до еден час. Скоро половина од утврдениот термоген ефект се генерира со загревање на водата од 22 до 37 степени Целзиусови.
Изберете го подот
Иако можеби не ве искушува идејата, наместо да седите удобно во фотелја или да легнете на каучот да го гледате омилениот филм или емисија, подобро е да седите на подот пред телевизорот. Вашите мускули ќе вложат поголеми напори да го одржат вашето држење на телото и така ќе потрошите повеќе калории.
Спијте на ладно!
Кога телото е изложено на ниски температури, ќе согорува калории за да остане топло. Покрај тоа, тим експерти од Институтот за медицински истражувања Гарван во Сиднеј, Австралија, откриле дека ниските температури можат да го стимулираат растот на кафеавото масно ткиво, исто така наречено кафеава маст - БАТ (кафеаво масно ткиво). Улогата на оваа добра маст е неопходна во борбата против вишокот тежина. Тој е термоген, што значи дека согорува енергија за да се произведе топлина. Нивната студија, спроведена врз група здрави мажи, открила дека откако спиеле еден месец на температура од 19 степени Целзиусови, количината кафеава маст се зголемила за 30-40%.