Може да изгубите тежина со грчки јогурт @

Грчкиот јогурт е полн со хранливи материи и пробиотици кои ќе му помогнат на вашиот дигестивен тракт. Исто така, ваквите јогурти ќе ви донесат многу здравствени придобивки. Сепак, тие нема да ви гарантираат дека ќе изгубите тежина откако ќе ги јадете, бидејќи бројот на калории што ги внесувате дневно ќе има што повеќе да кажете.

1. Пред оброкот
Јогуртите треба да се јадат пред јадење за да се зголеми нивниот ефект. Едно истражување открило дека група на луѓе кои јадат јогурт и салата од зеленчук 15 минути пред оброкот се послаби од оние кои јадат оваа храна заедно со главното јадење, а не одделно. Исто така, оние кои јаделе јогурт имале помал холестерол и намален крвен притисок.

2. Калории
Бројот на калории во јогуртот зависи многу од асортиманот што ќе го изберете. Лесен јогурт секогаш ќе има помалку калории од оној со овошје или ванила. Грчката има најмногу калории. Се препорачува кога сакате да изгубите половина килограм неделно, да го намалите бројот на калории за 500 секој ден.

3. Протеини
Протеините и калциумот исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина. Протеините најмногу се наоѓаат во грчките јогурти, кои обично содржат 12 грама по порција. Овие ќе ви помогнат да се чувствувате сити и нема да ви требаат толку многу оброци откако ќе го јадете.

4. Проблеми
Со исклучок на лесните јогурти, другите сорти обично имаат многу шеќер. Една порција јогурт со вкус на ванила содржи 17 грама шеќер, а една порција грчки јогурт содржи 21. Лесните имаат само 6 грама, а може да најдете и лесен грчки јогурт, кој ќе има доволно протеини, но без непотребно додавање на шеќер.