Може да се избегнат главоболки и болки во очите - Здравје; Превентивна медицина
Главоболката може да биде предизвикана од многу фактори и е една од најчестите причини за кои различни луѓе одат на матичен лекар. Повеќето такви состојби не се сериозни и обично поминуваат сами по себе. Тие можат да бидат ублажени со благи седативи или позитивна промена на животниот стил.
Исто така, напрегањето или болката во очите, замор на очите и „заматен“ вид се подеднакво чести причини за медицински прегледи. Луѓето кои страдаат од постојани активности на работа и кои многу работат со мониторот и компјутерот, извор на стрес за очите, страдаат од вакви заболувања. Болката во очите може да биде знак на главоболка, но може лесно да се избегне ако следите неколку општи совети.
Главоболката може да варира од чувство на напнатост во пределот на челото или вратот до убод и остри убоди. Овие болки можат да влијаат на целата површина на главата или само на еден дел, а болката може да се „помести“, да влијае на видот или дури и да предизвика гадење и повраќање, доколку стане акутна. Најчести видови на главоболка се оние Напон и главоболки.
Напнатите главоболки обично не траат многу долго.
Нивните симптоми вклучуваат:
генерализирана болка што не е нужно „фокусирана“ на одреден дел од главата;
чувство на притисок во главата, вратот или вратот и очите.
Мигрена, честопати силна болка, може да ве однесе „надвор од оптек“ до три дена. Овој вид на болка генерално се наоѓа во одреден дел од главата, честопати придружуван од вртоглавица и повраќање. Други симптоми од кои можеби имате „дел“:
заматен вид;
може да видите трепкачки светла или црни точки;
тежок и нејасен говор;
сензација во рацете и во пределот на лицето.
Заморот во очите може да биде причина за главоболките што ги чувствувате на работа. Можеби страдате од ова ако:
свесни сте дека вашите очи се многу уморни и имате чувство на чешање или иритација во нивната област;
многу често претерувате со очите или имате потешкотии да гледате предмети на далечина, откако ќе го насочите погледот кон објекти во непосредна близина или обратно;
привремено, твоите очи се заматени;
страдате од вртоглавица или главоболка.
Обидете се да го поправите вашиот животен стил, така што ќе можете да уживате секој ден и, зошто да не, да работите поефикасно. Никогаш нема да се предадете ако имате желба да се откажете.
Причините за активирање може да вклучуваат:
Причината за мигрена е промена на големината на крвните садови во близина на мозокот, а некои од предизвикувачите се:
кај жени, употреба на апчиња за контрацепција.
Луѓето кои многу работат на компјутер може да имаат оштетен вид и вид ако долго седат пред мониторот. Така, нивниот вид ослабува и имаат потешкотии во читањето на текстот прикажан на мониторот.
Некои од причините за овие болки се претставени со фактот дека:
работата се одвива премногу близу до мониторот и/или одреден документ.
Повеќето главоболки ќе поминат сами од себе или со помош на апчиња како што се парацетамол, аспирин или ибупрофен. Бидете внимателни и не претерувајте со овие лекови против болки - секогаш прочитајте го упатството за лекување и побарајте совет од вашиот фармацевт.
Ако страдате од досадна главоболка, обидете се да:
одморете се и опуштете се;
ублажете ја напнатоста преку вежби за истегнување или лесна масажа на лицето, вратот, вратот и главата.
Ако ги почувствувате следниве симптоми, веднаш консултирајте се со вашиот матичен лекар или специјалист за медицина на труд:
имате повторливи главоболки, проблеми со меморијата, недостаток на концентрација и замор.
Овој мал водич ќе ви помогне да спречите главоболки и замор на очите во контекст на услугата:
Осигурете се дека столот, работната маса и мониторот се во најудобните позиции за вас. Секогаш стојте исправено, со поткрепен грб и користете стол за да ги потпрете нозете ако не го допираат подот.
Избегнувајте остар контраст помеѓу светлото на мониторот и светлото на позадината.
Чувајте го вашиот монитор чист постојано.
Исто така, се користи заштитен екран, анти-отсјај и очила, со леќи од ист тип.
Осигурете се дека канцеларијата во која работите е добро проветрена или обидете се да работите во близина на отворен прозорец - ви треба што е можно повеќе кислород.
Правете редовни паузи (теоретски, на секои 15 минути треба да паузите за да го погледнете мониторот) и одете, доколку чувствувате потреба, да се опуштите и да им помогнете на вашите очи да се релаксираат. Поставете го контрастот и осветленоста на вашиот монитор на прифатливи нивоа.
За време на паузите, фокусирајте се на работите што се подалеку од вас, за да ги одморите мускулите на окото.
Ако копирате печатен документ на вашиот компјутер, проверете дали и документот и мониторот се на исто растојание од вашите очи. За да го направите ова полесно, поставете ги листовите на таблата со исечоци.
Често и редовно одете на прегледи за очи.
Обидете се, колку и да е напорно, да избегнете стрес на работа.
Добијте повеќе (и подобро!) Одморете се ноќе. Се препорачуваат најмалку 8 часа сон. Обидете се да се држите до оваа програма!
Ако сте пушач, откажете се од оваа навика и исто така намалете го бројот на шолји кафе што пиете во текот на неделата.