Може ли да изгубите 20 килограми за 3 месеци Ако е така, како) (здравје, исхрана, јадење)
И не кажува ништо за нездрави или други глупави изреки.;)
5 одговори
Диетата не е тајна. Е едноставна математика е како пари на сметка.
Неделно го губите она што го заштедувате во грамови од она што го заштедувате во Kcal на ден. 20 килограми за 12 недели се 1,667 килограми во рок од една недела, односно дефицит од 1667 килокалории на ден.
Сега пресметајте ги вашите потреби и видете дека (што јадете) - (вашите потреби) = -1667.
Дека е повеќе од нездраво да се справите со диета со ваков бесрамен дефицит и дека веројатно ќе ја имате повторно после вашата диета без да ја менувате диетата, не сакате да слушате такви глупави изреки:)
Како пример за мала пресметка, имам потрошувачка на калории од околу 2300 Kcal на ден (секако варира, има безброј компјутери на мрежата каде што можете да пресметате, на пр. (Http://www.fitnessschmiede.de/bodycheck/energiebedarf-grundumsatz-leistungsumsatz.html) Што би значело за мене, ми е дозволено да конзумирам само 2300 - 1667 = 633 Kcal на ден, што не е ни 2 сендвичи, со цел да се постигне губење на тежината што ќе биде исто колку што сакате во ова време.
Не знам зошто не може да се стават палци тука ? Дали е тоа грешка или „намера“?
хаха. ако напишеме дека е нездраво, секако е глупа поговорка, се разбира. дали некогаш си помислил дека сакаме само да ти помогнеме? 20 кг за 3 месеци е можно да, но не мора да јадете ништо повеќе. што вели вашето тело за тоа. ќе се уверите сами;-) ве советувам против тоа, сепак, имате само еден живот и едно тело.
еј сега го копираа текстот од моите други одговори затоа што не сакав да го напишам повторно.;)
Слабев вкупно 20 килограми, од 170 см со 77 килограми до 170 сантиметри со 57 килограми.
помина прилично добро околу 3 месеци, без диета за несреќи или што и да било.:) пред се станав вегетаријанец. (размислете за тоа, здраво е и не е толку апсурдно за што ме обвинуваат некои луѓе.) Немав ни намера да ослабам. Јадејќи помалку маснотии и повеќе месо, некако бев посвесна и на почетокот не набив слатки во себе. па после 1 месец немаше околу 10 кила.
„убав несакан ефект“, си помислив. тогаш ја преиспитав мојата диета. Оставив повеќе маснотии и не земав секогаш такви порции со оброци. покрај тоа, секогаш пијте го она што го чува материјалот до половина час пред јадење. и полека џвакајте и голтате лофааа за време на оброците, за да не се прејадете.
потоа, исто така, спортував, трчав итн., а исто така правев и вежби за градење мускули, така што ќе изгубам маснотии, а не мускули. пиев вода, а не прскалка со тони шеќер.
И, засега се воздржувам и од слатки и колачи.;)
сега ја одржував мојата тежина со леснотија веќе 5 месеци.