Може ли да изгубите 7 килограми за 3 недели (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)

Значи, имам 14 години и 163 години, не сум дебел, но имам многу маснотии на колковите и сакав да ослабам за време на летниот распуст, затоа знам дека требаше да започнам порано, но дали е можно да додадам 7 килограми за 3 недели изгуби и ако има како .

килограми

5 одговори

Значи, слабеењето не е само губење на тежината. На пример, можете едноставно да дехидрирате, а потоа 3 кг се надвор од вагата, циркулацијата ви е на подот и визуелно ништо не се смени.

Со цел да изгубите 7 кг маснотии, ќе мора да создадете дефицит од 49000 ккал. Тоа би бил дневен дефицит од приближно 2300 килокалории. Значи чисто аритметички не е изводливо. Освен фактот дека со радикална диета не само што губите маснотии, туку и мускулна маса.

За да изгубите тежина одржливо, треба полека да изгубите тежина. 1 кг за 2 недели околу. И спортувајте, по можност тренинг со сила. Така што мускулната маса се одржува.

Дури и тогаш сè уште имате 2 проблеми.

Прво, бидејќи метаболизмот на липидите се одвива во црниот дроб, немате избор ако сакате да ги изгубите маснотиите на стомакот и колковите или на кое било друго место.

Второ, од каде знаете дека 7 килограми водат до успех. Според мене, тоа е најценето. Колку килограми се неопходни за да се постигне вашата цел, меѓу другото, зависи и од тоа колку спорт претходно сте се занимавале и каков е вашиот состав на телото. Така на пример процентот на маснотии во вашето тело. И, на крајот, не зависи од килограмите, туку од одразот.