Може ли да изгубите тежина додека седите на списанието „Кауч“

Витката фигура и спортското, здраво тело се безвременски идеали што може да се најдат во скоро сите култури на човештвото. Во некои земји е потешко отколку во други поради нивото на развој. Само во Германија, секоја втора личност седи на биро во нивната секојдневна работа. Дома, лесно е да седите на каучот, на крајот на краиштата, работата на компјутер е доста исцрпувачка.

додека

Студија на Спортскиот универзитет во Келн неодамна откри дека здравиот и свесен начин на живот вклучува добар дел од вежбањето, што не го постигнале повеќе од половина од учесниците. Научниците проценуваат 150 минути неделно како количина на вежбање. Сепак, поради канцелариски работни места и релаксирање пред ТВ, ова ретко се исполнува. За многу луѓе се поставува прашањето: Може ли да направам нешто за моето тело и да ја намалам тежината на каучот?

Гаџети за домот - држете се подалеку од нив

Наводно најбрзиот и најлесен начин компирот од каучот да направи нешто за губење на тежината редовно трепери покрај нив на телевизија: електрични уреди што испраќаат слаби електрични импулси кои се врзани околу стомакот како појас, на пример. Целта е да се стимулираат мускулите да се контрахираат. Ерго тие се зајакнати, маснотиите се топат и мускулите работат без никаков сопствен напор. Звучи примамливо, но научно е глупост.

Локалното согорување на маснотии, на пример со појас на стомакот, не е можно. Уште во 1971 година, истражувачите од Универзитетот во Калифорнија покажаа дека луѓето не можат да изберат каде да изгубат тежина. Значи, едноставно ставање „појас за маснотии“ за време на омилената серија не носи никаков мерлив или видлив успех. Таквите уреди помагаат само во зголемување на согорувањето на маснотиите за време на вежбање, како што покажаа студиите на Институтот за медицински и спортски научни совети во Австрија. Сепак, ова бара строга диета и редовна програма за вежбање. Гаџетите за домот можат да имаат само придружна функција, никогаш не го заменуваат самото движење - без оглед што ветува рекламирањето.

Мали вежби за дома доведуваат до успех

Значи, наместо да паѓате на ефтини трикови за рекламирање, треба да направите малку личен напор. Но, тоа не значи дека треба да ја напуштите вашата сакана троседот после работа. Во прилог на стриминг на вашата омилена серија, можете да направите лесни вежби кои помагаат во зајакнување на мускулите и на тој начин исто така го стимулираат согорувањето на мастите. Ако мускулите се зајакнат, се зголемува дневната базална метаболичка стапка на калории и се активира согорувањето на мастите. Постојат и многу флексибилни вежби кои особено ги стресуваат нозете, задникот, колковите и стомакот.

Многу диференцирани вежби може да се најдат на Интернет, особено видео услуги како YouTube, од почетници до спортисти кои сакаат да направат дополнителен круг пред ТВ. FitforFun дава одлична инспирација, други вежби исто така можат да се комбинираат со јога или пилатес и едноставно да се практикуваат од софата. На овој начин, може да се направи нешто за слабеење на саканиот кауч. Торбата чипс или кутијата со чоколади треба да бидат изоставени.