Може ли да изгубите тежина додека спиете Или е премногу добро за да бидете вистинити
Може ли да изгубите тежина додека спиете? Или е премногу добро за да биде вистинито? Сигурни сме дека се обидувавте да изгубите тежина. Вежбањето во комбинација со урамнотежена исхрана сигурно функционира, но тоа е веќе старомоден метод. Во денешно време можеме да изгубиме тежина на многу попријатен начин - само со доволно спиење. Дали сте изненадени? Дури и ние сме! Звучи премногу добро за да биде вистина, но се чини дека овој метод навистина функционира! Вие сакате да дознаете повеќе?
Спиењето ве спречува да имате закуски навечер
Вечер е и ја гледате омилената претстава, а сепак нешто недостасува. И не станува збор за вашиот партнер што сакате да го прегрнете, туку за голема чинија пуканки или нешто за грицкање. Ова ви се случувало доста често, нели? Но, ако сте спиеле, немаше да ја земете оваа доцна закуска.
Доколку доволно спиете ќе се храните поздраво
Се вели дека не треба да одите на шопинг кога сте гладни. Се покажа дека е уште полошо да одите на шопинг кога сте поспани. Според една студија објавена во списанието „Дебелина“, луѓето додаваат околу 1.300 калории повеќе од оние кои се одмораат кога купуваат.
И перцепцијата на делот од храната се менува. Според шведската студија, оние кои спијат доволно имаат поинаква перцепција на количината на храна потребна од оние кои се уморни. Затоа, пред да ја наполните плочата, проверете дали сте спиеле добро.
Недостаток на сон предизвикува поголем апетит
Понекогаш чувствувате дека можете да издржите без храна неколку добри часови, дури и денови, друг пат чувствувате дека не можете да престанете да јадете? Ова има врска со вашиот сон. Студијата на Универзитетот во Чикаго открива дека кога не спиете доволно, нивото на хормонот одговорен за чувство на глад се зголемува. Ова доведува до трошење 300 дополнителни калории на ден, така што ќе можете да го избегнете со правилно спиење!
Доколку доволно спиете, во состојба сте да потрошите повеќе калории
Губењето на тежината не е за јадење помалку, туку за согорување на повеќе калории. За ова треба да вложите физички напор, но можете да изберете и полесна опција - да спиете неколку дополнителни часови.
Студијата објавена од Американскиот журнал за клиничка исхрана покажа дека луѓето кои спијат нормално имаат 5% поголема стапка на потрошувачка на енергија од оние кои не спијат доволно. Ако не сте голем fanубител на фитнесот, можете да останете подолго # вапесталтеа.:)
Спиењето помага во согорување на маснотиите - особено ако околината е ладна
Спиењето придонесува за согорување на маснотии, но добро е да се има предвид следново: спиењето на студена температура го забрзува метаболизмот и ги зголемува изгорениците за да ја одржи телесната температура.
Звучи добро, но како се справувате со студената летна температура? Користете климатизација, тоа ви помага, но за да не настинете, подобро е да спиете на душек „Напси“ што овозможува циркулација на воздухот и има иновативен систем за вентилација што ќе ви обезбеди совршен сон. Дали некогаш сте помислиле дека можете да изгубите тежина додека спиете?