Може ли да консумирам протеин од сурутка додека го доите FitnFemale®
Во изминатите неколку години, доењето направи вистинско враќање кај младите мајки. Постои и добра причина за ова, бидејќи како што покажаа бројни научни студии, мајчиното млеко е, со неколку исклучоци, најдобрата храна за бебињата. Постојат многу причини за ова. Од една страна, покрај вредните протеини, мајчиното млеко содржи и голем број микроелементи кои се исклучително важни за развојот на детето.
Од друга страна, понатамошните истражувања сугерираат дека доењето има огромно влијание врз развојот на имунолошкиот систем, мозокот и исто така врз намалувањето на ризикот од дебелина и дијабетес тип 2. Но, што го прави мајчиното млеко толку посебно? Како може да се оптимизира производството на млеко? И потрошувачката на протеин од сурутка има позитивен ефект врз мајчиното млеко?
Како е составено мајчиното млеко?
Како и кај сите цицачи, мајчиното млеко е природна храна за доенчиња. Соодветно на тоа, матрицата на микро- и макроелементи кои ја сочинуваат е комплексна. Со учество од 87 проценти, водата природно служи како основа. Ова е проследено со високо-енергетски макроелементи, кои се исто така доста високи. Додека лактозата сочинува добри 7 проценти, маснотиите сочинуваат 3,8 проценти, а протеините околу 1 процент од вкупната маса. Фасцинантната работа кај мајчиното млеко е дека секогаш се прилагодува на потребите на бебето и се менува во неговиот состав.
Кои протеини се наоѓаат во мајчиното млеко?
Во основа, содржината на протеини во мајчиното млеко се состои од казеин и сурутка. Колку е висока концентрацијата на двата вида протеини едни во други, зависи од „фазата на млеко“. Како по правило, сепак, односот на мешање на казеин и сурутка варира помеѓу 70:30 и 80:20 часот. Интересно е во овој момент да се спореди мајчиното мајчино млеко со другите цицачи.
Ова покажува дека процентот на протеин од сурутка (протеин од сурутка) во мајчиното млеко кај луѓето е значително поголем и со тоа игра поголема улога во развојот на човекот. Покрај тоа, мајчиното млеко се карактеризира со висока содржина на глутамин. Аминокиселината има одлични биоактивни својства и игра важна улога во организмот и во контекст на циклусот на лимонска киселина и како можен невротрансмитер.
Како влијае диетата врз производството на млеко?
Како што веќе видовме, протеинот од сурутка е многу важен за развој на доенчиња. Имајќи го ова предвид, природно се поставува прашањето како исхраната влијае на производството на млеко. Интересно, сè уште нема премногу студии на оваа тема. Истражувањата од Индија и Нигерија, сепак, сугерираат дека постои позитивна врска помеѓу волуменот на млеко и количината на протеини потрошени преку храната. Компаративна студија покажа дека производството на млеко значително се зголеми кај жени кои ја зголемиле својата дневна потрошувачка на протеини од 50 грама на 100 грама. Сепак, според сегашните студии, значително зголемената потрошувачка на течност што го надминува природното ниво на жед нема ефект што ја зголемува количината на произведено млеко.
Па, како може да се зголеми производството на млеко?
Природата е вистинско чудо на ефикасност. Секако, ова важи и за производство на мајчино млеко, бидејќи ако на бебето не му треба, не се произведува ниту мајчино млеко. Со цел да се оптимизира количината на произведено млеко, млечните жлезди треба често да се стимулираат. Или од самото дете или со изразување.
На овој начин може да се осигура дека количината на млеко произведено дневно е во просек помеѓу 750 и 800 милилитри. Произведената количина може да се промовира и со помош на некои билки. Со илјадници години жените во многу региони на светот се потпираат на употреба на растителни „галактагоги“, односно билки кои го зголемуваат производството на мајчино млеко. Обично, овде се избираат кулинарски билки како што се анасон, семе од анасон, семе од ким или копра.
Може ли да ја оптимизирам содржината на протеини од сурутка во млекото?
Веќе знаеме дека протеинот од сурутка игра важна улога и сочинува голем дел од мајчиното млеко. Но, како оптимално може да се задржи пропорцијата во мајчиното млеко? Едноставно прашање, едноставен одговор. За зголемената потрошувачка на протеини, што секако најдобро треба да биде покриено со највисок можен протеин. Во овој момент, висококвалитетни прашоци од протеини од сурутка се идеални. Особено во стресното секојдневие, кога диетата не работи секогаш непречено, еден или два протеински шејка, тежи секој по 30 грама, се оптимален додаток во исхраната за доилки.
Сепак, важно е да изберете висококвалитетен протеин од сурутка со највисока можна содржина на протеин од најмалку 80 проценти. Во крајна линија е дека ништо не зборува против употребата на протеини од сурутка додека доите. На крајот на краиштата, тоа е искрено ништо повеќе од храна што исто така го поддржува оптималниот квалитет на мајчиното млеко и со тоа им обезбедува на вас и на вашето дете најдобриот можен висококвалитетен протеин.