Сè за спиењето на бебето во првата година од животот

Созревање на телото

Спиењето е основна психолошка потреба за физичко закрепнување, заживување, раст на телото, созревање на мозокот, учење и меморија. Хроничен и повторен недостаток на сон ги оштетува ткивата, имунитетот, предизвикува стрес, па дури и смрт.

Хормонот за раст, кој е одговорен за зголемувањето на телесната тежина кај бебето, се лачи особено во фазите на длабок сон на бебето. Поради тоа, сериозната дисфункција на спиењето доведува до недоволно лачење на овој хормон, што го загрозува физичкото созревање на бебето.

Развој на мозок

Кога бебето одеднаш се активира за време на спиењето - дишењето повеќе не е постојано, очите се движат под очните капаци од едната до другата страна, се насмевнуваат или гримаси - тоа значи дека тој е во единствена фаза на спиење., РЕМ спиење (Брзо движење на очите - спиење со брзи движења на очите). Оваа фаза на спиење е поврзана со сонување. Бебињата поминуваат околу 50% од својот сон во фазата на РЕМ спиење, што е многу важно за созревањето на нивниот мозок, за учење и развој. Бебе се раѓа околу 30% од големината на мозокот кај возрасните, а во првите 3 години од животот, мозокот рапидно расте, приближно до крајниот капацитет. РЕМ сонот се смета за суштинска фаза што го олеснува растот на мозокот, така што бебињата поминуваат голем дел од својот сон во оваа фаза. Исто така е познато дека мозокот ги „вари“ и ги складира сите информации со кои е бомбардиран во текот на целиот ден. Прекинувањето на РЕМ сонот на бебињата може да го загрози учењето на сите оние паметни работи што се бориме да ги инокулираме во нивните умови за време на будењето.

Време е за спиење

Кога бебињата не спијат доволно или ако нивниот сон е прекинат, тие имаат тенденција да станат нервозни, вознемирени, хиперактивни и тешко е да се смират или да се справат. Повеќето родители ги доживуваат овие ситуации кога нивните бебиња достигнуваат време кога треба да легнат. Овие знаци се особено важни за родителите, бидејќи тие покажуваат кога бебето е подготвено за спиење. Родителите знаат дека кога ќе го изгубат спиењето на своите деца, ќе им биде многу потешко да се смират и да заспијат. Ова е затоа што бебињата, како и возрасните, имаат внатрешен биолошки часовник што им помага веднаш да заспијат на моменти и многу тешко да спијат на други. Задржувањето на прецизен распоред и постојаната рутина за спиење на детето ќе му помогнат на бебето (а имплицитно и на родителите) да го прилагодат својот биолошки часовник и да развијат здрав стил на спиење.

Развој на модели на спиење и будење во првата година од животот

Спијте во текот на ноќта

Новороденчињата обично поминуваат 16 часа на ден спиејќи. Овој период на спиење е поделен на 4-6 епизоди одделени со кратки периоди на будење.

Во текот на првата година од животот, во процес на брз развој, спиењето е концентрирано особено ноќе, а спиењето преку ден ќе биде сè пократко и пократко. Ноќниот сон ќе стане поконтинуиран, а бројот на ноќни будења и нивното траење ќе се намалат. Овој процес, што доведува до целосен ноќен сон, го доживуваат повеќето бебиња во првата година од животот. Сепак, 20-30% од децата продолжуваат да имаат фрагментиран сон со чести будења и тешкотии при заспивање, станувајќи нивниот главен проблем во однос на спиењето во првите две години од животот.

Колку е потребно спиење?

Значителни разлики во спиењето постојат помеѓу бебињата од раѓање. Некои деца спијат до 18-20 часа во првите денови од животот, додека други минуваат само 8-10 часа во сон. Некои од нив имаат способност да спијат континуирано подолго време (4-6 часа), додека други се будат на секој циклус на спиење од 50-60 минути. Овие индивидуални разлики во потребите и квалитетот на спиењето ги објаснуваат тешкотиите со кои се соочуваат некои родители при заспивање на своите деца од првите денови на животот.

Исто така, заради овие разлики присутни во спиењето на децата е и одговорот на прашањето „Колку спиење му треба на бебето на одредена возраст?“.

За да се утврди дали бебето спие доволно, треба да се процени времето на будење кај детето. Ако бебето е релативно мирно, будно и добро, веројатно спие доволно. Ако е нервозен, тежок и постојано ги трие очите, можеби нема да може да спие или има дисфункција на спиењето.

Ноќни оброци

Ноќните оброци драматично се намалуваат во текот на првата година од животот. Од 3-4 оброци (на секои 3-4 часа) во првите месеци од животот, фреквенцијата на ноќните оброци се намалува, сè до крајот на годината кога на повеќето бебиња повеќе не им треба ноќен оброк. Иако родителите честопати имаат тенденција да ги поврзуваат ноќните будења со глад, студиите покажаа дека постојаните оброци пред спиење немаат позитивно влијание врз сонот што следува.

Сонот е под влијание на…

Сонот е под влијание на многу физички, надворешни и психосоцијални фактори.

Сонот на бебето може сериозно да влијае медицински проблеми како што се потешкотии со дишењето, инфекции на увото, колика, гастроезофагеален рефлукс, алергии, ерупција на заб и многу други проблеми.

Надворешни влијанија вклучуваат бучава, температура, светлина и постелнина.

Психосоцијални фактори се однесува на интеракции со родителите пред спиење, страв од сон, вознемиреност за одвојување од родители, нездрави навики и очекувања.

Културни прашања исто така игра важна улога во обликувањето на моделите на спиење и однесување. На пример, ако на бебето му е дозволено да спие со родителите во нивниот кревет, ние се соочуваме со контроверзна ситуација, одредена, особено, од културните норми и очекувања.

Нормално дете се буди 2-3 пати во текот на ноќта. Некои бебиња имаат способност да се смират и повторно да заспијат, додека на други им е потребна родителска помош. Бебињата кои ќе научат да заспиваат во креветчето без родителска помош, ќе се будат поретко ноќе и ќе им треба помалку родителско внимание кога го прават тоа. Експертите од оваа област препорачуваат родителите да ги охрабрат своите деца да заспијат во креветчето уште од првите недели од животот, со цел да се спречат можните проблеми со спиењето. Покрај тоа, треба да се постават јасни граници помеѓу активностите што се спроведуваат во текот на денот и атмосферата пред спиење, атмосфера што поттикнува на отсуство на светлина, мир и сон.

Спиењето е директно поврзано со растот на детето. На пример, предвремено родените бебиња развиваат ритам на спиење-будење многу потешко отколку кај полнолетните. Степенот до кој бебето е изложено на циклуси на темно светло има директно влијание врз развојот на моделите за спиење-будење. Бебињата кои не се доволно изложени на светлина или кои се чуваат во постојана светлина, ќе биде потешко да развијат модели на спиење.

Влијанието на спиењето врз однесувањето

Се чини дека развојот на стилот на однесување на бебето е под влијание на стилот на спиење. Бебињата кои бараат повеќе, потешко се справуваат и многу реагираат на надворешни дразби, имаат поголема веројатност да имаат разни проблеми со спиењето. Објаснувањето за овие врски помеѓу однесувањето и спиењето не е секогаш јасно. Од студијата на постари деца, познато е дека прекинатиот или недоволно спиење може да доведе до одредени проблеми во однесувањето како што се нарушувања на расположението, хиперактивност, раздразливост и слаби когнитивни перформанси. Затоа, се смета дека прекинатиот сон може да ги изложи бебињата на потешко однесување. Од друга страна, можеме да претпоставиме дека бебињата родени со тенденција на зголемена раздразливост и реактивност ќе доживеат повеќе тешкотии да заспијат и да го одржат спиењето во текот на ноќта.

Сонот е многу чувствителен на стрес. Големиот стрес присутен во семејство или еден од родителите може да доведе до проблеми со спиењето кај децата. Сепак, студиите покажаа дека постојат моменти кога спиењето е бегство од стрес. Со затворање на очите и заспивање, бебето може да се ослободи од бомбардирањето на надворешните дразби на кои е подложено.

Анксиозност за одвојување

Стресните периоди на развој можат да доведат до некои проблеми со спиењето. На пример, како што се приближува крајот на првата година од нивниот живот, многу бебиња стануваат малку свесни за нивната индивидуалност, а со тоа и вознемиреноста од одвојување станува чест феномен. Легнувањето е поврзано, во повеќето семејства, со разделба во текот на ноќта и многу бебиња почнуваат да се будат во текот на ноќта, повикувајќи ги своите родители во нивната соба за кратка посета. Овие ноќни будења се чини дека се метод на бебето за проверка и добивање на повторени уверувања дека неговите родители се блиски со него.

Чести проблеми со спиењето

Најчесто нарушување на спиењето кај децата е будење и тешкотии повторно да заспијам. Истражувањата покажаа дека 20-30% од децата страдаат од ваков проблем. Повеќето од овие тешкотии немаат медицинска подлога или физичка причина. Многу деца со проблеми со спиењето имаат и потежок темперамент. Ноќните будења имаат тенденција да се намалуваат на број кога се зголемуваат, иако во многу случаи, ако овие будења останат нерешени, тие можат да станат хроничен проблем. Добрата вест е дека немедицинските проблеми со спиењето во детството се лекуваат релативно лесно, а студиите покажаа високи стапки на успех за минимални интервенции во однесувањето.

Ноќни терори (ноќен терор) се вообичаени настани кои заплашуваат многу родители за време на детството. Овие настани започнуваат за време на спиењето, кога бебето одеднаш почнува да вреска многу интензивно, како да боли нешто многу болно. Кога родителот се приближува, бебето продолжува да вреска - се пот, не реагира на обиди за уверување и се чини дека спие додека сето ова се случува. Ваквите епизоди може да траат до 20-30 минути, а доколку не бидат вознемирени, бебето ќе продолжи да спие на крајот од епизодата како ништо да не се случило. Можно е да се разбуди бебето и да се стави крај на оваа грда епизода точно на средина. Бебето нема да памети ниту една од овие епизоди. Тие се јавуваат спорадично кај повеќето деца и не вклучуваат никакви здравствени ризици. Ако станат многу интензивни, чести и упорни, потребна е клиничка проценка.

кошмари има и многу чести настани кои се појавуваат како спорадични епизоди. Иако бебињата кои се будат плачејќи не можат да ја пренесат содржината на застрашувачките соништа, јасна разлика меѓу ноќниот кошмар и ноќниот терор е тоа што по ноќниот кошмар бебето е приемчиво на обидите на родителите да го смират и обично брзо се релаксираат со мала помош. Ако кошмарите станат многу чести и постојани, треба да се разгледа клиничка проценка, бидејќи повторуваните кошмари честопати се поврзани со стресни или трауматски настани.

Многу бебиња користат ритмичко однесување за смирување и заспивање. Овие можат да бидат во форма на нишање на телото, движење на главата од страна на страна, цицање на прстот и слично. Овие ритмички однесувања се сметаат за вообичаени методи со кои бебето си помага да се смири и да заспие. Сепак, овие однесувања понекогаш стануваат премногу интензивни, како што е случајот со бебињата кои агресивно ја удираат главата во креветчето или на wallидот, дејства што можат да алармираат за здравјето на детето. Во случај на такви интензивни и упорни манифестации, неопходно е да се консултираат специјалисти од оваа област.

Тешкотии при дишење за време на спиењето често се среќаваат за време на детството. Ако бебето рчи, спие со отворена уста или престане да дише за време на спиењето, проблемот треба да се дијагностицира и соодветно да се третира. Прекинот на нормалното дишење за време на спиењето, што често се случува поради блокада на дишните патишта, има многу негативно влијание врз спиењето и не треба да се игнорира на кој било начин.

Неколку совети за родителите:

проверете дали го легнавте бебето на грб и избегнувајте што повеќе да спиете на стомак;
обидете се да формирате постојани рутини и дневен распоред, што ќе биде корисно за бебето да го развие својот биолошки часовник и вештините самостојно да се смири;
ако сакате вашето бебе да спие во неговото креветче, обидете се да го направите ова од првите недели од животот, со минимална помош од вас.Ова е уште поважно бидејќи бебето има попроблематичен сон и е почувствително на надворешните дразби.
ако сонот на вашето бебе е чувствителен на надворешни дразби, обидете се да обесхрабрите наградувачки активности навечер. Минимизирајте ја вашата вклученост и охрабрете го вашето бебе да заспие во неговото креветче со минимална помош од вас секогаш кога ќе се разбуди ноќе.
ако вашето бебе често се буди ноќе, ако рчи или страда од какви било други проблеми со дишењето во текот на ноќта и забележите дека овие појави се постојани, побарајте помош од специјалисти. Постои ефикасен третман за овие тешкотии во дишењето, и вие и вашето бебе не треба да страдате ниту 1 ден од овие проблеми.