Може ли да ослабам ако сум бремена BabyCenter

ослабам

Ирис Ланге-Фрике

Диетите за време на бременоста не се препорачуваат, но треба да јадете здрава и урамнотежена диета богата со зеленчук, овошје, мешунки, цели зрна и компири и да избегнувате храна многу масна и многу шеќерна.

Нутриционистички совети можат да ви помогнат да го оптимизирате внесот на калории за време на бременоста. Пронајдете советник кој е искусен во справувањето со бремени жени.

Спорт и вежбање во секојдневниот живот се добра идеја. Редовното вежбање е еден од најефикасните начини за оптимизирање на телесната тежина, губење на маснотии и градење мускули. За среќа, одредени спортови се препорачуваат и за време на бременоста. Вежбањето исто така може да ви помогне да управувате со вообичаените симптоми на бременост, како што се болки во долниот дел на грбот и запек.

Меѓутоа, ако не вежбавте пред да забремените, не започнувајте радикална програма за вежбање сега. Пешачење или пливање до 40 минути три пати неделно би било реална цел за некој што претходно не вежбал редовно.