Случајно; под базална стапка на метаболизам - колку драматично многу прашања - форум

Дискутирајте „случајно“ под основната метаболичка стапка - колку е драматично? многу прашања сум Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво на сите, како што веќе беше споменато во мојата нишка "новодојденци", јас бев меѓу оние кои се мотивирани да изгубат тежина за добри 3 недели и одлучија да се приклучат на мојата цел

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Рецепти за исхрана и диета
  • Исхрана
  • „случајно“ под основната метаболичка стапка - колку е драматично? многу прашања

„случајно“ под основната метаболичка стапка - колку е драматично? многу прашања

Како што веќе беше споменато во мојата нишка „новодојденци“, јас бев меѓу оние кои се мотивирани да изгубат тежина за добри 3 недели и решив да ја постигнам мојата цел со методот и спортот на ЛОГИ и да останам со ваков тип на диети дури и по постигнувањето на целта.

базална

Од 20 јануари Сега, исто така, водев дневник за исхрана, бидејќи никогаш навистина не сум се занимавал со темата исхрана.

Сега на вистинскиот проблем: бидејќи прочитав „некаде“ дека со внес на енергија од 1.500 kcal на ден жените можат да ослабат (да, знам, беше глупаво да се верува), ги имам овие 1.500 kcal како мојот дневен максимум кога започнав да го водим дневникот. Според дневникот што го имам Потрошував просечно 1.400 kcal. Покрај тоа, јас се занимавав со спорт 5 пати таа недела и согорив околу 1.400 kcal. На 13 јануари На колковите имав 72,5 кг на 26 јануари. веќе беше 3 кг помалку.

Вчера ме разнесоа кога интензивно се занимавав со предметот на базална метаболичка стапка, вкупна метаболичка стапка, итн. Според неколку компјутери, мојата основна метаболичка стапка (1,69 m, 70 kg) е околу 1.500 kcal и вкупната стапка на метаболизам треба да биде 2.200 kcal. Исто така, прочитав дека НИКОГАШ не треба да јадете под основната метаболичка стапка и дека повеќе од 500 kcal заштеди во вкупната стапка на метаболизам го ставаат телото во метаболизам од глад.Тоа е секако последното нешто што го посакував! Понатаму, повеќе од 0,5 кг губење на тежината неделно веројатно не е здраво. Што мислите за оваа изјава? Прочитав овде на форумот неколку пати дека некои изгубиле 3 кг или повеќе неделно (на пр. Со диетални пијалоци, итн.), Што би морало да биде штетно за сè

Вчера направив суден ден од страв, имаше пица и добив 2275 kcal на ден.

Дали е драматично што сега бев скоро 1,5 недели под основната метаболичка стапка и исто така бев повеќе од 500 kcal под вкупната стапка на метаболизам поради вежбање? Дали тоа сега кога јас Зголемете го внесот на калории на приближно 1.800 сакате да доведете до јо-јо? Сакам да продолжам со LOGI и спортот бидејќи е навистина забавно, само додајте уште неколку калории тука и таму, или мислите дека тоа е бесмислено?

Со внесот од 1800 kcal, јас сум 400 kcal под препорачаното вкупно барање. Ако на ова се додаде и спортот, јас исто така повторно лизгам над 500 kcal разлика на ден. Дека мојот метаболизам оди во „режим на глад“ е последното нешто што го сакам! Но, не можам да јадам повеќе од 1.800 kcal на ден - на крајот на краиштата, јас сум секогаш добро заситен и немам желба за повеќе.

Дали е тоа со пониската базална метаболичка стапка и разликата од 500 kcal сега само ги плаши тактиките или треба некој да се ориентира кон тоа? Кои се твоите искуства?

Соорно за многу прашања, сè уште не е важно во прашањето за слабеење

AW: „случајно“ под основната метаболичка стапка - колку е драматично? многу прашања

Веројатно не треба да паничите, според мене не работи толку брзо со метаболизмот на гладот ​​(постои и мислење дека овој метаболизам на глад дури и не постои).
Во основа, сепак, важи следново: На телото му е потребна енергија за сè да работи. Органите треба да работат, мускулите треба да работат и метаболизмот идеално треба исто така да биде активен. Ниту еден компјутер не може да ви каже колку енергија навистина му треба на едно тело, треба да направите преглед кај докторот за тоа. Сепак, 3 килограми за две недели се многу во вашата категорија тежина (но може да биде и дека има многу вода, веднаш на почетокот).
Обично не треба да се плашите од јо-јо, барем не во овој момент.
Патем, тоа со 500 килокалории ја има токму оваа позадина: Ако има повеќе, јо-јо бранува и хме во кругови, се смешка. Не смеете да потценувате дека телото реагира во одреден момент ако му дадете премногу малку на долг рок - со глад. И да се спротивставиме на тоа е скоро невозможно. И ТОГАШ ojоџо скоро победи. (Сосема од фактот дека секако едноставно не е здраво да не му го давате на вашето тело она што му треба;-))