Може ли да се занимавам со спорт ако сè уште знам FIT FOR FUN

Што е во претходните времиња за А. глупости биле околу доењето:

• Не ги мијте рацете премногу ладни, тогаш млекото ќе остане настрана - 1987 година! Или:

• Womenените не смеат да вежбаат додека дојат, во спротивно млекото ќе стане кисело - уште во 2001 година!

Како мајчиното млеко да може да се преврти како кравјо во грмотевици. Некои работи служеа за заштита на жените, на пример, законот, доење за време на работното време да се дозволи.

Спортската забрана сепак ги попречува жените. Прав вежбањето е супер важно за време на доењето и добро Но, треба да бидете свесни за три работи.

Останете во анаеробната зона. Затоа, не паѓајте во недостаток на кислород како на пр. За време на тренинг со висок интензитет или табата. Мускулната болка е исто така знак на прекумерна употреба. Млекото потоа може малку да го смени вкусот. Ова исто така не е штетно за здравјето на вашето бебе. Но, подобро е да останете под овој праг на стрес.
Носете добар градник за нега. Исто така или особено кога спортувате. Вашите гради се поголеми и потешки кога доите. Добриот градник за нега ви дава поддршка и во исто време е толку еластичен што не го стиска финото ткиво на жлездата. Друг совет: Тишина пред вежбање, тогаш градите ќе бидат без млеко.
Пијте доволно ако вежбате додека доите. Иако не можете да го зголемите производството на млеко преку хидратација, не се препорачува да пиете многу малку додека доите.

Како доилка, вие сте одлични во вежбањето. Секако, нема да станете од кревет и да трчате полумаратон. Ниту професионалци не го прават тоа. Дајте му на вашето тело време да се прилагоди на нормалното од бременоста и да се опорави од породувањето. Ткаенината е многу користена. Дали постнатална гимнастика - првите шест недели на дисциплиниран начин. Потоа можете да започнете со лесни единици за трчање или единици за вкрстување и постепено да се зголемувате од таму.