Може ли На; Јадете или пиете додека постите
Прашањето се поставува секојдневно во различни групи на Фејсбук. Може ли да го јадам ова додека постам? Дали е во ред тоа да го пијам додека постам?
На почетокот на мојот интервал на пост начин на живот, го сторив тоа на тој начин. Сакав што помалку да ги сменам моите оригинални навики во исхраната.
Кола Нула во мојот посен прозорец. Нема проблем.
Малку прскање млеко во моето утринско кафе. Како инаку треба да го симнам? 🙂
Колку подолго се занимавам со темата на наизменичен пост, толку повеќе разбирам дека на тој начин го уништувам сопствениот напредок.
Не ме засега само физичкото влијание на храната.
Но, и за психолошкиот аспект.
Сакам да ви покажам зошто има смисла строго да постам. Значи само зелен чај, црно кафе и вода.
Која е вашата цел во наизменичното постење
Мислам дека повеќето луѓе кои започнаа со наизменичен пост сакаат да изгубат малку тежина. Така влегов во наизменичен пост.
И дури и да не е вашата примарна цел, сепак ќе видите позитивни промени во вашето тело.
Нивото на инсулин во вашето тело е во голема мера одговорно за губење на тежината.
Овде опишав како наизменичното постење помага при слабеење.
Нивото на инсулин нека биде ниско
Значи, една од целите на повремениот пост е да ги одржувате ниските нивоа на инсулин во текот на денот.
Скратените времиња за оброк се совршен начин да се постигне тоа.
Но, зошто е тоа важно? Многу лесно!
Кога и да јадете или пиете што би сакале да ги имате во прозорецот за пост, треба да се запрашате: Дали тоа влијае на нивото на инсулин? Дали ми ги зголемува нивоата на инсулин?
Како пример, Кола Нула, која толку многу уживав да ја пијам. Таа нема калории. Така, можам да го пијам во мојот прозорец за постење.
Но, студиите откриле дека засладувачите можат да предизвикаат ослободување на инсулин. Ова може да биде повисоко отколку кога се консумира шеќер.
Јас свесно велам „може“. Секако дека секој засладувач има различно влијание врз вас и врз мене.
Но! Бидејќи не можам да исклучам дали има влијание врз ослободувањето на инсулин или не, само го изоставувам!
И така треба и вие. Освен ако не можете безбедно да кажете дека тоа не влијае на вас.
Вештачки ароми исто така може да предизвикаат ослободување на инсулин.
Кога пиете чај со вкус на јаболка штрудла. Што мисли вашето тело за тоа? Ах ... тука доаѓа вкусна штрудла од јаболка. Подобро е да истурите малку инсулин за да можете да ја обработувате храната.
Вашето тело не знае дека тоа е „само“ чај.
И како и да е, претпочитам да јадам вистинска штрудла со јаболка. Во мојот прозорец за јадење ... 😉
Зошто постиш?
Кога некој ќе праша дали може да има млеко во кафето. Или слично. Честопати си мислам: зошто постиш? Ако и онака навистина не сакате да промените нешто?
Што ве натера да го направите тоа? Сакавте да промените нешто во вашиот живот. За подобро.
Открив дека паузата е добра за моето тело. Едноставно време кога моето тело не мора да преработува храна. Тој може целосно да се концентрира на заздравување на клетките.
Ако сакате да промените и подобрите нешто во вашиот живот, тогаш не можете да чувате сè како и секогаш.
Јас разбирам дека не секој сака црно кафе. Но, ти ветувам Е се навикнеш. 🙂
Не можев да замислам дека немам млеко во кафето. Но, сега секогаш го пијам црно. Исто така во прозорецот за моето јадење.
Олеснете си го животот
Чисто постот ми го олеснува животот. Ова е многу важна причина за мене!
Не сакам да се грижам дали во кафето можам да имам овесно млеко или кокосово млеко.
Или дали е во ред што земав 50 калории или 20 калории жито млеко. Во секој случај не можам да го измерам тоа точно.
Интермитентниот пост ми дава слобода да не размислувам за храна и пијалоци во текот на мојата фаза на пост.
Пијам кафе и вода. Тоа е тоа.
Обидете се 3 недели!
Кога не можете без нешто во вашиот живот. Можеби на вода со вкус. Или слично.
Обидете се во секој случај. За 3 недели. Така можете да откриете какво влијание има врз вас.
Ако останете без нешто 3 недели, а потоа повторно го ставите во вашата исхрана, ќе видите точно каков ефект има.
Може да откриете дека водата со вкус ве предизвикува нервозна. И еден час подоцна сте гладни.
Тоа би бил знак дека предизвикува ослободување на инсулин.
Ако е така, треба да го избегнувате за време на вашиот пост во иднина.
Најважно за мене е да го направам животот што е можно поедноставен. И го посакувам тоа и за тебе.
Одлучивте да ја промените вашата исхрана. Знаете дека повремениот пост е добар за вас. Но, не влегувајте на свој начин со тоа што не сакате да ги менувате старите навики.
Како што реков: црното кафе не е толку лошо ...
Но, ако апсолутно не можете или не сакате да направите без нешто. Тогаш, исто така немој. Тоа е твојот живот. И треба да ви биде пријатно со тоа.
Ако имате чувство дека премногу се ограничувате со наизменичен пост, нема да издржите долго.
Дајте се од себе Можеби не ги добивате оптималните резултати. Но, дефинитивно е подобро од тоа да се прави без испрекинат пост во целост!
Мора да одговара на вас и вашиот живот!
Дали ви недостасува одредена храна? Дали сте виделе позитивен ефект после постот „чист“?