Може ли темните цреши да ги намалат маснотиите во стомакот
Дали сте чуле за диета со цреши? Деновиве добива популарност затоа што е неверојатно лесно да се следи. Постои само едно правило со оваа диета: јадете цреши и/или пијте свеж сок од цреша секој ден. Иако се попопуларни поради нивниот вкус, истражувачите сега увидоа дека и црешите се навистина здрави. Биоактивните компоненти и хранливите материи кои се наоѓаат во ова овошје се поврзани со превенција од дијабетес, кардиоваскуларни болести, воспалителни болести, карцином и Алцхајмерова болест.
Не само што ве штитат од разни здравствени состојби, туку и вишните ви го олеснуваат постигнувањето на целите за слабеење. Постојат неколку причини што црешите помагаат во промовирање на слабеењето.
Прво, тие не се многу калорични (просечната цреша има 5 калории). Иако многу други плодови се помалку калорични, вреди да се напомене дека црешите не се сметаат за храна со висока калории. Болките во глад можете лесно да ги задоволите со десетина цреши, што е околу 60 калории.
Црешите добро го задоволуваат вашиот глад бидејќи се богати со растителни влакна. Сите диети за слабеење сугерираат дека треба да консумирате повеќе влакна затоа што оваа хранлива материја не се вари од организмот лесно. Со други зборови, треба да пиете многу вода за да ја преместите низ вашиот дигестивен систем. Ова ќе ви помогне во вашите цели за слабеење бидејќи водата ќе го додаде чувството на исполнетост.
Исто така вреди да се напомене дека многу луѓе честопати грешат во жедта за глад. Одлична работа во врска со влакната е што консумирањето ќе ви помогне да се чувствувате сити подолг временски период. Ова значи дека всушност помага да не се прејадувате со друга храна што е потенцијално калорична.
Дополнително, растворливиот вид на влакна што ги апсорбира водата помага со забавување на апсорпцијата на шеќер, што предизвикува телото да складира помалку маснотии.
Темните цреши содржат и соединенија познати како антоцијанини кои помагаат во намалување на маснотиите во стомакот. Назад во 2008 година, „Journalурнал за земјоделска и хемиска храна“ објави студија која покажува колку овие соединенија се ефикасни во намалувањето на маснотиите во стомакот -потентно-анти-дебелина-потенцијал-студија).
Антоцијанините се флавоноидни пигменти кои се наоѓаат во многу различни овошја и зеленчуци. Иако сè уште има многу истражувања за тоа како антоцијанините се апсорбираат и дистрибуираат во ткивата на нашите тела, истражувачите генерално се согласуваат дека овие соединенија можат да бидат ефикасно средство за губење на тежината.
Додека црешите дефинитивно можат да помогнат во намалување на маснотиите во стомакот, едноставно додавање на нив во вашата постоечка диета не е доволно. Нема волшебна храна што ќе направи да ги изгубите тие вишок килограми со едноставно консумирање.
Црешите ќе ви помогнат да ги постигнете целите за слабеење, но исто така треба да бидете сигурни дека вашата исхрана е исполнета со други свежи производи. Дополнително, ако барате да ги исфрлите тие вишок килограми, треба да избегнувате јадење брза храна и редовно вежбање.
Со тоа, дефинитивно треба да вклучите цреши во вашата исхрана и треба да бидете охрабрени да ги јадете секогаш кога ќе почувствувате желба да јадете. Одржувањето на вашиот фрижидер наполнет со измиени цреши секогаш значи дека ќе имате грицка да грицкате.
Само затоа што решивте да внесете повеќе цреши во вашата исхрана, не треба да ве заборави да заборавите на другите овошја. Јадењето различни видови овошје е важно за одржување на здравјето.