Може ли успешно да изгубите тежина со постот? Sanguinum Blog
Од Вероника Верч, Сангвинум терапевт од Кирхеон
Наскоро ќе започне постот и многу луѓе сакаат да сторат без тоа од различни причини. За некои луѓе, постот служи како порта за поздрав, посвесен живот. Намалувањето на тежината е честопати целта на постот. Терапевтскиот пост, периодичниот пост и постот на шеќер се на усните на сите и станаа трендовски теми. Ние фрламе светлина на тоа колку е корисен постот за долгорочно слабеење.
Потеклото на постот е религиозно, на пример, за христијаните пред Велигден или за муслиманите во постот месец Рамазан. Но, будизмот и хиндуизмот, исто така, традиционално повикуваат на покајание, размислување и размислување. Меѓутоа, во меѓувреме, се развиле други форми и мотивации на постот: Во 20 век, Ото Бучингер го вовел терминот терапевтски пост во Европа и САД, што го смени фокусот на постот од духовната област на телото и можните ефекти на лекување.
Сега постојат многу различни видови на пост, кои би сакале накратко да ги воведеме овде:
Нулта диета како форма на пост
Ова е радикално одрекување од цврста храна. Пијат само билни чаеви и вода. Често, мора да се земаат додатоци во исхраната.
Сок пост
Постот со сок е под-форма на терапевтски пост. Со овој вид брз, се консумираат само овошни и сокови од зеленчук (вклучително и смути), како и вода и билни чаеви. Целта е да се подобри здравствената состојба (на пр. Повеќе енергија, посилен имунолошки систем, олеснување на гастроинтестиналниот тракт).
Терапевтски пост
Терминот терапевтски пост го смислил Ото Бучингер околу 1935 година. Терапевтскиот пост треба да го олесни метаболизмот, да го поддржи чистењето на телото, но исто така и на умот и, доколку е потребно, да обезбеди олеснување за одредени болести како што се ревматски заболувања. Постојат специјални клиники за постење кои нудат поддршка во оваа форма на пост.
Се консумираат главно супи од зеленчук, сокови од овошје и зеленчук, како и чаеви и вода. Покрај тоа, треба да се вметнат клизми за чистење на дебелото црево, компреси на црниот дроб и доволно вежбање.
Со сите три вида пост, постот често се чувствува непријатно, нервозно или агресивно на почетокот, бидејќи промената првично значи стрес за организмот. Поради оваа причина, треба да донесете свесна одлука да постирате и, на пример, да одморите или да бидете придружувани од специјализиран персонал.
Сепак, ниту еден од споменатите методи не е погоден за долгорочно губење на тежината, бидејќи нема ниту долгорочна промена во однесувањето ниту одржлива промена во исхраната. Килограмите неизбежно ќе се вратат, па затоа дефинитивно не се препорачува нулта диета, сок или терапевтски пост за слабеење.
Современи форми на пост кои се користат за слабеење
Ако сакате да изгубите тежина или да ја гледате својата тежина, ви треба долгорочно решение. Здрава и одржлива промена во исхраната е неопходна ако сакате трајно да ја намалите својата тежина. Во последно време, многу луѓе се свртија кон трендот на „скратено работно време“ или „наизменичен пост“, што, сепак, не се препорачува без резерва.
Интермитентен пост
Со наизменичен пост, храната се избегнува само за одреден временски период. На пример, постирате умерено два дена, а во другите 5 дена можете да јадете нормално.
Со моделот „16: 8“, можете да јадете нормално 8 часа и 16 часа без храна.
Оваа форма на пост е добро прилагодена за да може да се задржи нечија тежина или да се ослободи од телото. Сепак, тој не е погоден за луѓе со прекумерна тежина, бидејќи тежината се намалува многу бавно и се бара многу голема волја за навистина да не се јаде ништо за време на соодветните периоди на постење. Покрај тоа, постои ризик од преоптоварување на телото со многу прекумерен внес на калории за време на оброците.
Ниту пак станува збор за здрава исхрана - строго кажано, вие се држите до моделот ако конзумирате брза храна 8 часа.
Делумен пост: На пример шеќер пост
Делумниот пост е форма на наизменичен пост, во кој се избегнуваат разновидна храна за одреден временски период. На пр. Шеќер, месо, јаглехидрати ...
Со пост на шеќер (на пример, за време на постот пред Велигден, но и во кое било друго време во текот на годината), целосно се одрекува од употребата на шеќер и потрошувачката на храна со шеќер. Бидејќи шеќерот се крие во многу преработена храна, тоа е предизвик, но дефинитивно вреди.
Со интензивно занимавање со темата шеќер, се обрнува внимание на скриените шеќери дури и по периодот на пост - постот на шеќер може да биде добар вовед во поздрав, посвесен начин на живот. Сепак, ниту тука не треба да се очекуваат поголеми скокови во тежина, бидејќи во секојдневниот живот има многу повеќе да се изгуби отколку да се намали шеќерот.
Што се случува со телото при пост?
За време на постот, телото се префрла од повеќекратно хранета храна во мобилизирање и користење на зачуваните резерви на енергија во рок од 12-24 часа по последниот оброк.
Исто така, ја стимулира цревната активност и процесите на елиминација.
Ефектот јо-јо не е невообичаен по постот
Причината зошто телото брзо ги надополнува резервите на маснотии се должи на фактот дека по постот доаѓа до автоматско зголемување на внесот на калории или се враќа на стариот начин на однесување. Спортот во текот на целите денови на пост и таканаречените денови на опоравување се неопходни.
Долготрајната промена во исхраната е клучот за слабеење
Затоа, постот не е решение за губење на тежината на долг рок - би било подобро да ја промените вашата исхрана насочено, прилагодено на вашите потреби и да добиете стручна поддршка и совет. Овде можете да добиете индивидуална и холистичка поддршка.
Дали сте заинтересирани за лекот за метаболизам во Сангвинум и дали сакате да добиете необврзувачки совет? Мислите ли ...? Најдете овде Ваш личен придружник за слабеење.