Можеби е дека не јадам доволно за да ослабам
Почнувам да се сомневам малку!
Не одам на диета или на што било друго, но сакам да ослабам 3-5 кг на здрав начин, така едноставно со здрава исхрана.
Сега јадам 2 парчиња тост од интегрален брашно со Нутела наутро (да, знам, но Нутела мора да биде) и шолја кафе, а потоа претежно во текот на денот едвај ништо освен пунџа одвреме-навреме, а потоа топло навечер (шпагети, шницли, вообичаено запре)
Сега се сомневам дека едноставно не јадам доволно во текот на денот и дека мојата тежина е стабилна, но во текот на денот обично имам толку многу стрес што едноставно го заборавам!
Што би можел да купам за нешто што можам да го јадам помеѓу, за да се зајакне метаболизмот и да се одвиваат работите?
Која храна е согорувачи на маснотии?
Јас не сум еден од експерти за диети, но не мислам дека има премногу малку од тоа што го јадете за да изгубите тежина. Јас попрво би допрел „погрешна работа“. Тост од цели зрна + Нутела за слабеење, не знам.
Повеќе сакам да ги сменам многу јаглехидрати за овошје и зеленчук и повеќе протеини (на пр. Риба и салата навечер наместо тестенини), а јогуртот и овошјето би биле идеални за појадок, или ако станува збор за „вистински“ леб од цели зрна.
Дали и вие пиете доволно? Барем 2 литри на ден? Тогаш можеби ќе работи подобро. Помислете на мали закуски меѓу оброците, на пример, овошје или зеленчук и дека со тост „Нутела“ можете да продолжите! И јас го правам тоа! Но, само 1 тост и 1 лажичка Нутела на неа! И покрај здравицата за Нутела, од август изгубив скоро 25 кг! Но, дефинитивно би имал оброк и за ручек! Леб или кифлички со шунка, кутии и сл. Не јадете само наутро и навечер. Мене тоа не ми изгледа многу.
да, јадете премалку во текот на денот. лебот со нутела наутро е во ред. за да го стимулирате метаболизмот, треба да јадете и во текот на денот. здрави работи.
тестенини навечер? тоа се јаглехидрати кои дебелеат. навечер јаглехидратите треба да бидат табу и треба да преминете на протеински работи.
во никој случај не останете гладни. што го парализира метаболизмот по некое време, телото се префрла на тивок оган и не треба. вака настанува џоџо ефектот.
Значи, наутро интегрален леб, или ролни од интегрално брашно, итн. Сосема во ред. и нутела добро. не разбирам дека некои луѓе го бришат ова целосно од списокот со храна. на телото му треба и шеќер.
Во текот на денот треба да јадете моркови, салата, нешто што не дебелее, така што нема торта или ништо. Треба да грешите еднаш неделно. И јас го правам тоа, има и пица или нешто слично. вака забележува телото: нема глад, морам да работам. ова го одржува метаболизмот.
никој не може да издржи вечен глад и диети засекогаш. и како што реков, тоа дава џоџо ефект. Вечерта не јадете ништо барем 2 часа пред да заспиете, навечер само пилешко и салата или нешто слично. направете без леб или тестенини, па сè што има јаглехидрати, направете си пржени јајца (со маслиново масло. не е нормално) или гответе јајце, јадете јогурт (малку маснотии) итн.
и што е најважно пијат, пијат, пијат.
ако веќе јадете топло навечер, тогаш погледнете дека е што е можно подобро без јаглехидрати, затоа што тоа е енергија што повеќе не ви е потребна навечер и може да ја потрошите. ви требаат наутро за да може вашето тело да работи.
и диетите за несреќи не се од корист (на краток рок, да, но никој не може да трае вечно, а потоа кога ќе јадете повеќе добивате џоџо). едвај и јадењето преку ден е глупост.