Придобивките од вкусните плодови, написот на Нестле

Придобивките од вкусните бобинки

Бобинки се вкусни, мирисна и имаат многу нутритивни придобивки. Во лето можете да уживате во боровинки, капини и малини, пролетни јагоди и зимски и есенски гоџи бобинки. Богати со антиоксиданти и витамин Ц, бобинки се исто така многу разноврсни кога станува збор за нивно консумирање.

Придобивките од бобинки

антиоксиданси се соединенија кои ви помагаат да се борите против болести и целосно се наоѓаат во бобинки.

Антиоксидансите присутни во бобинки му помагаат на вашето тело да се избори со оксидативниот стрес предизвикан од слободните радикали. Диетата богата со антиоксиданси може да ви помогне да го подобрите вашето здравје и да спречите одредени болести. Сите овошја и зеленчуци содржат антиоксиданти, но најбогати со антиоксиданти остануваат бобинки.

Бобинки содржат голем број антиоксиданти како што се: антоцијанини, кверцетин и витамин Ц.

антоцијани, се одговорни за живата боја на бобинки, го намалуваат воспалението и можат да помогнат во спречување на артритис;
кверцетин може да помогне во заштита од разни видови на рак и срцеви заболувања;
Ц витамин е уште еден моќен антиоксиданс кој се наоѓа во бобинки. Витаминот Ц придонесува за интегритетот на колаген-протеинот во кожата, косата и сврзното ткиво. Потрошувачката на бобинки богати со витамин Ц помага во одржување на сјаен тен и здрава коса. Витаминот Ц исто така придонесува за нормално функционирање на имунолошкиот систем.

Покрај антиоксидансите што ги содржат бобинки, тие се сочни плодови и богата со вода. Сочните плодови се идеални за одржување на хидрирано тело и оптимална тежина затоа што ви даваат чувство на ситост кратко по консумирањето.

Бобинки содржат и растителни влакна и фолна киселина. Фолната киселина ве штити од кардиоваскуларни заболувања и губење на меморијата. Исто така, фолната киселина придонесува за производство на серотонин, затоа бобинки ви помагаат да го подобрите расположението.

Откријте кои својства ги имаат најпознатите бобинки

влакна;
Витамин Ц;
Витамин А;
Фолна киселина;
магнезиум;
антиоксиданси.

Витамин Ц;
витамин К;
магнезиум;
влакна;
антиоксиданси.

Гоџи бобинки

Витамин Ц;
бета каротен;
железо;
витамин Б.

влакна;
витамини Ц и Б;
магнезиум;
Фолна киселина;
железо;
антиоксиданси.

Витамин Ц;
витамин К;
влакна;
магнезиум;
калиум;
Фолна киселина;
јод.

**Нутриционистички вредности * на бобинки:**

Воодушевува со бобинки

Бобинки се богати со хранливи материи. Еве неколку идеи за рецепти:

Можете да добиете енергетски поттик од првите часови на утрото ако интегрирате неколку свежи овошја, житарици и јогурт за појадок. Пробајте го нашиот рецепт за пудинг од житни снегулки и компот од боровинка
Во топлите денови можете да се разладите со пијалак со бобинки и банани
Ако сакате нешто слатко, можете да пробате чизкејк со бобинки или павлова торта со јагоди.
За целосно задоволство, пробајте го нашиот рецепт за чоколадо од јагоди.

Бобинки биле извор на храна уште од античко време и се користеле во некои култури како бои.
Во античко време, брусницата се користела за медицински цели, за лекување на рани, дијабетес или цревни проблеми.
Гоџи бобинките се познати и како лициум, се одгледуваат на Хималаите и се користат како енергетски средства стотици години.
Може да најдете над 600 сорти јагоди ширум светот.
Бобинки Акаи се ново откриено богатство. Слично на грозјето, акаи бобинките се богати со полифеноли со силни антиоксидантни својства.