Можеби имате недостаток на витамин Б12 и можеби не го знаете
Метилкобаламин (витамин Б12) 1000 мг 30 таб (метилкобаламин) сублингвален СОЛГ
Витамин Б12 1000mcg 100tb (Кобаламин) СОЛГАР
Витамин Б12 500mcg 50cps (Кобаламин) СОЛГ
Сфатив дека сум во енергетска криза од првите денови на септември. Покрај тоа, бев тажен и меланхоличен. Не можев да ги обвинувам за стресот, за фактот дека работам премногу, дојдов по празниците. Не сфаќам каде е овој негативен ефект на есента, толку многу што ми недостига летото? Секоја година ги оставав одморите и сончевите денови и се враќав на работа, на обврски и немав ништо. Сега што ќе се случеше и особено што да направам ? Оваа емоционална состојба може да биде еден од факторите што може да го ослабне мојот имунолошки систем. Морав да преземам нешто и најдобриот начин да се подготвам за оваа транзиција беше да одржам или во мојот случај да започнам здрави навики.
хидратација
Првото нешто на што помислив е дека сум дехидрирана. Бидејќи надвор не е толку жешко како во лето, понекогаш не чувствувам потреба да пијам вода, а заморот, главоболките и недостатокот на концентрација се некои од знаците на дехидратација. Водата за пиење е неопходна за здраво тело и ум, ми требаше хидратација соодветна на возраста и темпото на живот, но каква и да пиев вода немаше очекуван ефект, па се префрлив на природна витаминизација.
Зајакнување на одбраната на организмот со коктели од овошје и зеленчук
Што друго му треба на моето тело за да се навикне на овој премин на сезони? Можен одговор би бил витаминизација и супеминерализација, така што враќањето во рутина е здраво и позитивно. Почнав да правам сокови од овошје и зеленчук секој ден, збогатувајќи ја мојата диета и нудејќи алтернативи за лекување, заштита и збогатување на моето тело. Постојат рецепти кои се индицирани во намалување на стресот, детоксикација на организмот, зајакнување на имунитетниот систем, зајакнување на областите со нутритивни недостатоци, зајакнување на енергијата, испробавме сè. Од сезонското овошје се фокусирав на јаболката и крушите. Ги познавате луѓето - едно јаболко на ден го држи докторот далеку - вистина е, но не е доволно. Покрај витаминскиот комплекс, јаболкото има и богата содржина на пектин што ја блокира апсорпцијата на холестерол и штити од воспаленија поврзани со срцеви заболувања.
Од друга страна, не ги заборавивме агрумите кои содржат многу витамин Ц и го олеснуваат варењето на храната. Авокадото му обезбеди на моето тело корисни и многу потребни растителни масти, а грозјето со нивната содржина на ресвератрол ми овозможи да ги заштитам своите клетки со нивните антиоксидантни својства. Не заборавив да додадам киви за растителни влакна и витамин Ц, урми од друго овошје со антиоксидантни својства и многу, многу зеленчук. Моите коктели со корени, ѓумбир со јаболка и лимон, домати со портокали, киви и магдонос, јаболко со морков се познати во нашето семејство. Тие содржат витамини Б6, Ц, А и бета-каротен, Mg, кои помагаат во зајакнување на имунитетот и обновување на клетките за промовирање на добро здравје. Хранење на телото со она што го нуди природата. Зајакнувањето на имунитетот во овие услови требаше да биде лесна задача, но не беше, настинав.
Производи од кошница
Прополисен раствор без алкохол 250ml FAVISAN
Прополис Апос Фара Алкохол 30ml PRISACA TRANSILVANIA
Мек екстракт од прополис 70% 50ml PHENALEX
Спиење и одмор
Можеби на ова слатко чувство на благосостојба придонесе и почитувањето на фиксната програма за спиење за спиење и будење, спиење на препорачаните осум часа и, покрај тоа, крадење онолку пати колку што можев да спијам. Се чувствував одморено, но имав латентна поспаност во мене.
Јога против стрес
Го употребив зборот стрес затоа што се вратив на работа, ги перцепирав личните и семејните одговорности како емоционален шок што влијаеше на моето тело и ум. Во оваа дигитална ера нашите сетила се предмет на повеќе дразби и на крајот забораваме на нашето внатрешно битие, губиме контакт со внатрешното јас. Одржувањето на оваа состојба со текот на времето доведува до емоционална нерамнотежа што ја нарекуваме вознемиреност и која може да прерасне во анксиозност. Морав да постапувам според мојата способност да управувам со овие емоции додека не доведат до состојба на токсичност низ целото тело. Време беше да побарам друга помош, па се упатив кон дисциплина која ми даде друга опција да погледнам во животот, ги продолжив вежбите за јога започнати летото. Ако тогаш повеќе го користев за пост, дишење и медитација, сега се фокусирав на борба против стресот, анксиозноста, крвниот притисок, отчукувањата на срцето и особено на враќањето на психофизичката хармонија.
Здрава храна
Вистинска облека
За да се заштитам од надворешната температура, секогаш ја избирам вистинската облека за сезоната и за секој ден. Така, на есен, тие спречуваат губење на телесната топлина, претставувајќи едноставен метод за нејзино одржување. Не заборавам да ги покријам главата и нозете за да бидат топли, овие две екстремитети се областите низ кои нашето тело губи најголем дел од топлината.