Можеме да изгледаме добро по раѓањето и русокосите размислуваат
За 9 месеци се случува чудо во утробата на секоја идна мајка. Ова чудо расте од ден на ден, формира врска со оној што го носи со своето срце, се храни со тоа со нејзина помош. Исто така, поради ова чудо во мајчиното тело има промени, промени кои се претвораат во вишок килограми, болки во грбот, отечени нозе.
Ако болката во грбот и отечените нозе обично се решат сами по породувањето, зголемувањето на многу килограми е сериозен проблем со кој се соочуваат многу мајки. Сепак, верувам дека овој проблем може да се спречи со следење на правилни принципи на исхрана за време на бременоста.
Секој лекар што ќе го прашаме ќе одговори дека голем број килограми повисоки од нормалните за возраста и конституцијата на мајката не се од корист за неа, но ниту за детето.
Што значи правилна исхрана?
Во никој случај диета. Тоа значи почитување на 3 оброци и 2 закуски на ден, тоа значи диверзифицирани оброци со храна од сите групи, значи доволна хидратација, тоа значи дека нема брза храна, преработени производи, вишок слатки, тие не се корисни за мајката или за малото суштество кое е само форма. Cелбите треба да бидат задоволни што е можно повеќе кога станува збор за желба за помалку препорачана храна, изнаоѓање здрава алтернатива (на пример наместо чипс, моркови со малку сол, наместо млечно чоколадо, чоколадо со поголем процент на какао, итн.)
Многу важно - движење
Сè додека нема контраиндикации, специфичната физичка активност за бремени жени е исклучително индицирана затоа што:
- -помага да се подобри циркулацијата на крвта
- -спречува болка во грбот
- -помага во одржување на мускулниот тонус
- -спречува прекумерно гоење
- -помага да се опорави побрзо по раѓањето
А сепак, со оглед на промените што ги поминува телото на идната мајка, дали можеме да изгледаме добро по раѓањето? Не веднаш, но можеме.
Ако не сме собрале повеќе килограми отколку што треба, ако сме трпеливи затоа што промените во текот на 9 месеци не исчезнуваат преку ноќ, ако продолжиме да се храниме здраво и ако доиме (доењето е потрошувач на калории), ако започнеме лесно, лесен за движење ги имаме сите шанси лесно да се опоравиме.
Потоа, кога ќе бидеме доволно подготвени, можеме да започнеме програма за обука бидејќи, ви кажувам од моето искуство, спортот ги менува животите. Променете го обликот на вашето тело, променете го расположението, променете го начинот на кој се гледате себеси и правете чуда за самопочитување.
Вистина е, има и мал процент жени кои брзо закрепнуваат спектакуларно (не мислам на познати личности, туку на обични жени) и кои гледаат по еден месец не само како да не родиле, туку со многу тон подобро од порано… за нас останатите, сепак, многу сонуваната силуета се добива со напор и одлучност.
Не ве лажам, не е лесно, но задоволството што го добивате кога купувате помали фармерки е неспоредливо.!
Затоа, грижете се за себе за време на бременоста, хранете се правилно, уживајте во бебето и моментите заедно, слушајте го вашето тело и кога сте подготвени да ја добиете фигурата за која сонувате, фатете се за работа!
Лична белешка за услугата русокоса: во врска со Мадам Клум, веројатно овие ужасни пердуви или возбудувања собрани од кроењето на приземјето на нејзиниот блок се со цел да ги покријат нејзините димензии (разбирам дека веќе не е тајна дека победата е 90-60 -90). Што исто така ми се чини малку непотребно.