Можете да го намалите високиот крвен притисок без да земате апчиња
Намалете го крвниот притисок природно
02/02/2009, 11:07 часот | аг
Редовни проверки
Високиот крвен притисок не предизвикува скоро никакви симптоми и сепак е една од најголемите опасности за срцето. Според проценките на германската лига за хипертензија, болеста влијае на најмалку дванаесет милиони луѓе во Германија. Ако не се лекува, постои ризик од срцев удар, мозочен удар или оштетување на бубрезите - и во најлош случај, смрт. Статистички гледано, очекуваното траење на животот со нелекувана хипертензија опаѓа за единаесет години. Само за секое второ заболено лице знае за својата болест, само секое четврто лице се третира правилно. Особено луѓето над 45 години, луѓето со прекумерна тежина и пациентите со други фактори на ризик, како што се дијабетес или нарушувања на метаболизмот на липидите, треба редовно да го контролираат крвниот притисок.
Каков крвен притисок е нормален?
И кога се смета за висок крвен притисок? Еднократното мерење дава малку информации овде. "Ако вашиот лекар открие покачени вредности, треба да се направат три стандардизирани мерења во мирување", вели професорот Херман Халер, претседател на Германската лига за хипертензија. Само кога сите три мерења покажуваат вредности над 140/90 mmHg (милиметри жива) е хипертензија која бара третман, кои мора да се третираат со лекови по консултација со лекарот.
Методи без лекови
Лековите не мора секогаш да се препишуваат веднаш. Особено пациентите со прекумерна тежина можат да направат голема разлика со промена на нивниот животен стил. Една неодамнешна студија покажува: Кај секој втор хипертензивен пациент со прекумерна тежина, крвниот притисок опаѓа веднаш штом телесната тежина се намалува. Во случај на лесна хипертензија, помалата потрошувачка на сол и физичката активност можат да бидат доволни за да се постигне целниот крвен притисок. Спортовите за издржливост се посоодветни за ова отколку за обука со тегови. За да се провери еластичноста, таканаречениот ЕКГ за вежбање обично се спроведува на ергометарот на велосипедот. Со вредности на крвниот притисок во услови на одмор над 200 mm Hg (систолен) и 120 mm Hg (дијастолен), вежбањето мора да се избегнува во секој случај без консултација со лекар.
Јадете овошје и зеленчук
Диетата богата со калиум и ниска натриум предизвикува зголемена екскреција на вода, релаксација на крвните садови и со тоа намалување на крвниот притисок. Растителната храна може да го зголеми посакуваниот внес на калиум. Го има особено во овошјето (бананите), зеленчукот, мешунките, компирот, оризот, житарките и житните производи. Во исто време, растителната храна има исклучително малку натриум. Природните минерални води имаат многу различна содржина на натриум. Пациентите со висок крвен притисок повеќе сакаат да претпочитаат минерални води со низок натриум кои содржат помалку од 100 мг натриум во еден литар.
Диета со високи влакна
Исхрана богата со растителни влакна се препорачува и за пациенти со висок крвен притисок. Храната богата со растителни влакна ги вклучува сите житарки, овесни снегулки, овесни и пченични трици, кафеав ориз, компири, зеленчук и овошје. Тие содржат јаглени хидрати кои не се варат (на пр. Влакна, слузница на растенијата и пектини). Диететските влакна од грав и пектини од јаболка, агруми и други овошја имаат особено корисен ефект врз крвниот притисок. Покрај тоа, диеталните влакна го намалуваат нивото на холестерол. Пациентите со висок крвен притисок и луѓето со високо ниво на холестерол треба да консумираат најмалку 30-35 g влакна дневно.
Повеќе за исхраната:Може да се избегне нова превентивна формула срцев ударГерманците јадат Заштеда на премногу солена сол го продолжува живототШтетно или не? Причини за дебелина
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.