Можете да изгубите тежина со сок од портокал @

Иако една чаша сок од портокал не е штетна како газиран пијалок, тоа всушност не е најдобриот избор кога сакате да изгубите тежина. Таа има доволно калории и не е многу полна. Сепак, ова не значи дека не можете да го вклучите во вашата диета за слабеење без да ја злоупотребувате.

1. Калории
Една чаша сок од портокал има околу 122 калории, скоро сите поради 28,7 грама јаглени хидрати. Просечен портокал има 62 калории, така што можете да јадете околу две за ист број на калории.

2. Енергија
Овошјето обично се препорачува за оние кои сакаат да изгубат тежина затоа што немаат многу калории на грам. Овие плодови помагаат да се чувствувате сити додека јадете помалку калории, што ќе ви помогне да престанете да јадете толку многу. Сокот од портокал и портокалите имаат 0,5 калории на грам, што значи многу малку.

3. Влакна
Луѓето кои јадат повеќе растителни влакна имаат тенденција да бидат послаби, а диетите богати со растителни влакна ви помагаат да ослабете правејќи се да се чувствувате сити. Портокалите имаат многу малку влакна, особено ако ги јадете без пулпа. Една чаша има само 0,7 грама влакна, во споредба со 3,1 грама во портокал со пулпа.

4. Како да се служи
Ако треба, можете да замените друга калорична храна со сок од портокал, ако сакате да изгубите тежина. Исто така, вежбањето ќе ви помогне многу.

---