Можете да научите да пиете помалку

Преземете одговорност за потрошувачката на алкохол. Трезни мисли за празнично и среќно време. Од д-р. Тони Бертел и Лиц. Фил Силвија Галего.

Се враќаш. Божиќ, новогодишна ноќ, новогодишна и наскоро исто така сезона на карневалот. Денови и недели за време на кои седиме заедно, славиме, сме среќни, јадеме и пиеме. Исто така и пред сè консумирајте алкохолни пијалоци.

Алкохолот се користел како храна, лекови, луксуз и алкохол уште од памтивек. Потрошувачката е забележана низ целата човечка историја и се јавува во сите култури и општества. Во алкохолот - генерално во психоактивните супстанции - луѓето бараат релаксација, задоволство, разграничување и интоксикација. Алкохолот често се консумира во колективни ритуали, се консумира во преодни фази кои се важни во историјата на животот и се користат за поддршка на трансценденталните искуства. Претстојните празници ги допираат овие три моменти. Алкохолот релаксира, го подобрува расположението, го олеснува контактот со други луѓе, може да биде опоен. Во овие случаи, успешната потрошувачка е обично профитабилна и корисна културна техника. Покрај тоа, алкохолот исто така може да доведе до проблеми или зависност кај ранливи и подложни луѓе.

Прославата отсекогаш била дел од човечката култура. И тоа е добро. Затоа што, според филозофот Роберт Фафалер: „Секогаш да се биде разумен не е знак дека некој е навистина разумен. Само кога правиме неразумни работи - танцуваме, пиеме или се в inубуваме - знаеме за што вреди да се живее “. Во нашата култура, забавата вклучува и алкохол. Но, и секогаш мора да го имаме ова предвид: алкохолот исто така може да предизвика потешкотии.

Прославите се издвојуваат од секојдневниот живот преку посебни обичаи. Тие можат да бидат засновани на див, анархичен или деструктивен момент, на пример во карневал. Празниците можат да се приближат и тивко, како што се сезоната на доаѓање и Божиќ. Празниците се исклучителни денови со одредена причина: Божиќ се смета за прослава на убовта. Новогодишната ноќ нè прави свесни за Новата година. Ова често се поврзува со насилни чувства: чувства на радост, ентузијазам и заедништво, но исто така и меланхолија, вина или разочарување. Без разлика дали учествувате или одбиете - секој од нас може да почувствува што е посебно за овие денови. Но, како можеме да ги исполниме овие чувства на добар, здрав начин?

Прекумерната потрошувачка доведува до штета

Супстанцијата на која се базираат сите алкохолни пијалоци се нарекува етил алкохол (етанол C2H5OH). Етанолот се произведува за време на ферментација на овошје, компири или житарки богати со јаглени хидрати. Концентрацијата на алкохол може да се зголеми преку процесот на дестилација. Главните ефекти на алкохолот се во мозокот. Од една страна, алкохолот влијае на различните системи на пренос на информации, како што се рецепторите, од друга страна, клеточниот wallид може да се смени. Алкохолот има анти-анксиозно, смирувачко и поттикнувачко дејство. Умерено конзумираниот алкохол има ефект на подобрување на расположението, релаксирачки и спречувачки. Прекумерната потрошувачка доведува до оштетување на мозокот, црниот дроб, нервите и слузницата на желудникот. Накратко: алкохолот може да ги оштети сите органи.

Неколку правила на палецот

Постојат препораки за тоа колку алкохол да пиете. Неколку правилни правила се доволни за да се осигурате дека можете да уживате во позитивните ефекти на алкохолот без грижи. За подобро да ги илустрираме правилата на палецот, количината на консумиран алкохол е дадена во стандардни единици. Под стандардна единица подразбираме стап со три децилитри пиво или чаша со еден децилитар вино или чаша со 2 центилитри шнап. Ова значи дека таквата чаша содржи околу 12 грама чист алкохол. Лекарите, специјалистите за зависности и Светската здравствена организација препорачуваат не повеќе од три до четири стандардни пијалоци дневно за мажи и не повеќе од два до три стандардни пијалоци за жени. Оние кои редовно консумираат повеќе од оваа количина може да го оштетат своето тело и мозок или да развијат зависност. Покрај тоа, за телото е многу предизвик да се справи со големи количини на алкохол за кратко време. Зборуваме за ова таканаречено претерано пиење кога се пијат повеќе од пет стандардни единици по настан за пиење за кратко време.

Потрошувачката на проблеми е вообичаена

Разликуваме помеѓу ниско ризична, проблематична и зависна потрошувачка. Проблематичната потрошувачка што е надвор од споменатите правила на палецот е вообичаена. Постојат три варијанти на ова; хронична потрошувачка на висок ризик, прекумерно пиење или епизодна потрошувачка на висок ризик и консумација на алкохол што не е соодветна на ситуацијата. Не е невообичаено проблематичната потрошувачка да се претвори во зависност. Зависноста е болест што може да ја третираат или ублажуваат професионалци. Во случај на потрошувачка што не е прилагодена на ситуацијата, постојат различни секојдневни ситуации во кои консумирањето алкохол не е препорачливо или забрането - на пример кога се вози автомобил, за време на бременост или на работа.

Дури и со содржина на алкохол во крвта од 0,5 на илјада, многу физички и психолошки функции се јасно ограничени: Се појавуваат проблеми со ноќниот вид. Чувството на рамнотежа е нарушено, способноста да се концентрира промени, времето на реакција е продолжено. Алкохоличарот станува дезинхибиран и ги преценува своите способности. Овие проблеми, вклучително и целосно губење на контролата, се зголемуваат со зголемување на содржината на алкохол во крвта.

Пресметајте го алкохолот во крвта

Секој може сам да ја пресмета количината на алкохол во крвта. За да го направите ова, треба да ја знаете количината на потрошен алкохол и вашата телесна тежина. Како по правило, вообичаена чаша алкохолен пијалок содржи 12 грама алкохол. Нормално, процентот на вода во телото на мажот е 70% (60% кај жената). Количината на алкохол во крвта потоа се мери на следниов начин: Количина на алкохол консумирана во грамови поделена на телесна тежина, поделена на 0,7. На пример, човек од 75 кг, кој испил три стапчиња пиво (36 грама алкохол), има содржина на алкохол во крвта од 0,68 промили. Aена тешка 60 кг и пиејќи 2 чаши вино (24 грама алкохол) имала концентрација на алкохол во крвта од 0,66 промили.

Постарите луѓе пијат побрзо

„Црвеното вино е еден од најдобрите подароци за старите момчиња. Оваа реченица од приказната на Вилхелм Буш „Авантурата на ерген“ покажува убаво како алкохолот го добива своето значење дури и во староста. Но, мора да знаеме дека постарите луѓе веќе не можат да толерираат исти количини алкохол како што правеле кога биле млади. Постојат неколку причини за ова. Од една страна, метаболичките процеси се забавуваат, од друга страна, процентот на телесни масти се зголемува во однос на телесната тежина, додека процентот на телесна течност се намалува. Алкохолот се распаѓа побавно во организмот. Концентрацијата на алкохол во крвта се зголемува. Ова значи: на постарите луѓе им треба помалку алкохол за да го постигнат истиот ефект. Тие се пијат побрзо и на тој начин можат да изгубат контрола врз нивното однесување. Вие сте помалку безбедни на нозе. Во такви услови, тие можат да се сопнат, да паднат и да се повредат. Не е невообичаено да ги скршат зглобовите или вратот на бутот. Во комбинација со лекови, се зголемува ефектот на алкохол. Постарите не треба да прават без наздравување за време на Божиќната сезона. Но, треба да пиете само мали количини.

Алкохолот може да влијае на физичкиот и менталниот развој кај адолесцентите. Пијанството е особено проблематично кај деца и помлади адолесценти. Ризикот од труење со алкохол е голем на оваа возраст. Младите ризикуваат повеќе под дејство на алкохол. Ова доведува до повеќе несреќи, напади, насилство и нарушувања на јавните простори. Затоа е важно младите да се грижат едни за други кога ќе излезат и придружуваат силно пијани пријатели дома.

Неспорно е: Прекумерното консумирање на алкохолни материи може да го оштети здравјето и развојот. Од друга страна, младата личност го развива својот идентитет за возрасни во справувањето со околината и во совладувањето на ризични ситуации. Ова вклучува изложеност на психоактивни супстанции како алкохол и процес на учење како да се справиме со него.

Алкохолот промовира насилство

Тешката потрошувачка на алкохол ја зголемува агресијата. На семејното насилство честопати му претходи голема потрошувачка на алкохол од страна на еден или двајцата партнери во домаќинството. Кога децата се сведоци на родителски расправии или родителско насилство, тие доживуваат страв и немоќ. Тие чувствуваат чувство дека се во нивна милост и стравуваат од темнина или нарушувања на спиењето. Силниот, периодичен страв спречува здрав развој. Празниците треба да бидат и добро време за децата.

Оние што возат не пијат

Консумирањето алкохол на патот е од особено значење. Алкохолот, дури и во мали количини, има влијание врз концентрацијата, будноста и одговорноста. Способноста да се донесуваат критични одлуки и соодветно да се реагира се намалува. Многу пијани возачи ги преценуваат своите возачки способности. Изјавата «Ако возиш, не пиеш! Ако пиеш, не возиш! “ мора да се примени и за време на празниците. Секој што ќе биде фатен со повеќе од 0,5 промили алкохол во крвта, ќе го изгуби билетот и ќе биде казнет. Ако пиете алкохол на забава во компанија, забава на крајот на годината или со вашето семејство, оставете го вашиот автомобил зад себе. Одете со такси дома или оставете ги шоферите на Нез Руж да ве одведат дома.

Проблемите со алкохолот се лекуваат

Едно е многу важно: проблемите со алкохолот се лекуваат. И, можете да научите да пиете помалку. Програмите за вежбање за контролирана потрошувачка на алкохол се многу успешни. И денес има лекови кои можат да ви помогнат да ја намалите количината на алкохол што ја користите.

Важно е да се врати контролата над потрошувачката. Во минатото, апстиненцијата беше единствената цел за која се стремеше во лекувањето на луѓе со алкохол и други проблеми со зависност, денес сами одлучувате кој модел на пиење ќе го одберете. За некои, апстиненцијата е единствената одржлива опција; за други, програмите за контролирана потрошувачка се разумни алтернативи за губење на контролата. За трети, намалувањето на потрошувачката со помош на лекови е вистинскиот пристап. Сепак, сите пристапи имаат едно заедничко: вие сте одговорни за сопствениот живот.

Да преземе одговорност

Ова исто така значи: преземете одговорност за потрошувачката на алкохол. Пијте помалку. Планирајте безалкохолни денови во вашиот живот. Изберете секојдневни, рекреативни и спортски активности кои не се фокусираат на алкохол. Ако не можете да го направите ова самостојно, побарајте помош од центри за советување за алкохол или зависност, од вашиот семеен лекар или од други експерти. Едноставен разговор често помага. Понекогаш е погоден подолгорочен совет. Бидете подготвени да ги разгледате и лекувате менталните, социјалните и физичките проблеми поврзани со или претходни на употреба на алкохол. Зависностите можат успешно да се третираат со комбинација на медицинска помош, мерки за терапија со зависности и соодветни лекови.

Тоа е дел од нашата фестивалска и празнична култура да пиеме алкохол. Пијан во умерени количини и со задоволство, алкохолот може да биде убава работа. Повеќето луѓе успеваат да имаат корист од позитивните ефекти на оваа супстанца. Правилно користен, алкохолот помага да се релаксира, го олабавува расположението, ги зближува луѓето - елско јајце на баба, како и фин пад од бариката. Алкохолот ја стимулира циркулацијата на крвта и имагинацијата, носи дистанца од секојдневниот живот и ни помага да ги надминеме инхибициите и да ја зголемиме нашата желба за живот. Конзумирано прекумерно и неконтролирано, сепак, може да предизвика неискажливо страдање за вас, вашите најблиски и општеството.

Значи, справувањето со алкохолот треба да се научи. За да можете безгрижно да уживате во позитивните ефекти на алкохолот дури и за време на празниците, следете ги нашите совети.