Можете ли да добиете труење со протеини (здравје, вежбање, диета)
Јас работам боди-билдинг и јадам околу 180-250 гр протеини секој ден со тежина од 75 кг. дали можам да добијам труење со протеини? и што се случува ако има премногу протеини?
7 одговори
Ако земете нешто од тоа, во ред е
Но, со толкава потрошувачка на протеини добивате гнилост на цревата.
да, може да добиете (предозирање со протеини) индикации за тоа може да биде: главоболка, болка во стомакот, гадење и гадење, но сè додека не чувствувате такви индикации, не би се грижел на ваше место. но не претерувајте
Секогаш ми се гади кога читам такви глупости.
Премногу протеини се лоши за вашите бубрези.
Постои широко распространето мислење меѓу бодибилдерите дека треба да консумирате 2-3гр на кг телесна тежина. Сметам дека е претерано. Нормално, на телото му требаат околу 1гр. Можеби би се искачил до 1,5г, но како и да е, сè што е над тоа, ќе се излачува преку бубрезите. А, тоа веројатно може да ги оштети бубрезите на долг рок, ако не тренирате навистина напорно и ако пиете многу течности.
Што се однесува до труење; тоа е глупост.
И, кој бодибилдер не тренира напорно или пие многу течности?
Ништо ѓубре. дознајте што се случува со протеините во организмот и како се излачува.
Како поранешен натпреварувач, веќе знам што ќе се случи.
Да, бидејќи бубрезите се повеќе под стрес, што доведува до зголемување. Сепак, ова е само феномен на прилагодување, како тренинг на мускулите. Мускулот расте затоа што е стимулиран и со тоа станува помоќен.
Претпоставувајќи здрави бубрези, нема научни докази дека зголемениот внес на протеини е лош и ве прави болни.
Бев на 6gr на K3K пати и на 130kg KG и во одлична здравствена состојба. При што обуката и остатокот од диетата беа исто така соодветни за мене.
Може да добиете труење со протеини ако отровна змија ве касне, бидејќи нејзиниот отров се состои од различни протеини што не ги сакаат вашето тело. Сигурно мислевте на нешто друго, но мислам дека целата работа може малку да се олабави, дури и многу малку луѓе знаат дека змискиот отров во основа е „само“ составен од протеини. Во оваа смисла. Се надевам дека сега не си лут на мене.
Да, хуморот понекогаш се губи со каснување од црна мамба, штета е што толку малку луѓе имаат смисла за хумор тука. Исто така, не треба да се презира залак на кралска кобра или на SideWinder. Прекрасен Велигден
Знам само протеински шок кога сакате да поставите светски рекорд за јадење јајца. Тоа е околу 56 јајца во една минута.
слични прашања
Карл Ес вели дека јаде само 60 гр протеини на ден и ги гради мускулите. Може ли ова да биде. Тоа секогаш значи 2g на кг кога градите мускули
Дали 2g протеини на кг тежина е премногу ако вежбам тегови? И вишокот се зачувува како задебелен?
Тренирам веќе 3 години, мојата тежина е 77,5 кг на 185 сантиметри. Тогаш јадев 3300 kcal кога се градев и се здебелив (95 кг), тогаш држев диета и сега сум на 2800 калории и сè уште не додавам малку маснотии. Притоа, според други вежбачи и калкулатор за вкупен промет на какари, ќе треба да јадам 3500 ккал. Чудна работа е кога јадам 2800 kcal не добивам тежина, но телесните масти се зголемуваат, силата останува постојана или можам да ја зголемам тежината на секои 3 единици, но секогаш се чувствувам слаба кога „јадам толку малку“, но имам проблеми со тоа телесните масти. Здрава исхрана приближно 80g маснотии 300g јаглехидрати, 180-190g протеини
Здраво, во моментов сум на 80 кг со мускули и сакам да се спуштам со тежината. Предвидени се 5-7 кг помалку. Во моментов сум на 2 грама протеини за килограм. И сега доаѓа моето прашање. Во моментов јадам 160 грама протеини, но ако тежам помалку, теоретски ќе ми требаат помалку протеини. Дали тогаш треба апсолутно да се држам до 160 грама протеини или може да се спуштам на протеините без да ми се расипат побрзо мускулите затоа што телото има премалку протеини.
Јас сум висок 180 см и тежок 75 кг. Но, се чувствувам многу слаб или тенок. Дали имам нарушена перцепција за себе и може ли да биде навистина слаб со 75 кг за 180 см?
Еднаш слушнав како јајце има 6гр протеини, нели? Како спортист треба да консумирате 1g протеини на кг телесна тежина, но ако имате 60 кг, тоа би биле 10 јајца, тоа не може да биде во ред? 10 јајца на ден на 60 кг?
Јадете 500 гр тенџере кварк со овошје скоро секој ден. Едноставно ми е убав вкус, особено после вежбање. Дали е тоа премногу протеини или е штетно, бидејќи сè уште имам многу протеини во друга храна. Бидејќи сум вегетаријанец, често имам производи од соја со многу протеини и многу мешунки/грав. (Дури и ако не е толку вредно.) Благодарам однапред.;)
Здраво, кратко време се занимавам со боди-билдинг и сакам да изградам мускулна маса и да добијам добро тело.
Сега имам многу голема желба за слатки, особено за чоколадо.
Може ли само да го јадам ова така? Дури и после тренинг? Слушнав дека шеќерот треба да престане да гради мускули, затоа прашувам.
Јас, исто така, тешко добивам тежина, но што е со слатките воопшто? благодарам
Здраво, јас сум 15 и јадам 2100 калории на ден и сум 45 кг, 2100 е премногу? Или можете да ја задржите тежината со неа?
Дали некој има идеја каде да набави двокреветни кревети 180 c 200cm што можат да издржат тежина поголема од 250 kg без да се срушат или скршат веднаш по купувањето
Или треба да работам од 7:30 часот наутро до 16:30 часот или
Од 16:30 - 01:30 часот
Кога имам утринска смена, одам да тренирам навечер и во 1 дел од денот се концентрирам повеќе на јаглехидрати + здрави масти + витамини (а исто така и протеини) и навечер во 2-ри дел во основа само протеини и здрави масти.
Јас секогаш барам вкупно 2g протеини на кг телесна тежина.
Како треба да го сторам тоа кога треба да работам од 16:30 до 1:30 часот по полноќ.?
Би станал околу 12:30 часот.
(Нема што да се прави на работа, јас всушност можам да јадам што сакам таму, итн. Само за информации)
Здраво на спортистите им треба најмалку 1 g протеин на кг телесна тежина за да изградат мускули, но што е премногу протеини? (Бидејќи премногу протеини можат да доведат до појава на акни)
Тренирам повеќе од една година и се обидувам да јадам повеќе за да добијам одредена маса. Повеќе од 2 месеци имам многу мозолчиња на грбот, рамената и рацете. Всушност, јадете многу протеини и добри јаглехидрати. Пијте наутро и навечер тресете протеински шејкови од нутрион (и по фитнес). Можеби е поради тоа?
Во секој случај, тоа смрди толку бавно и би сакал да знам како можам брзо да го поправам тоа. благодарам