Можете ли да изгубите тежина со сауна
Финска продолжува да импресионира со резултатите од студијата ПИСА. Училишниот систем е неспоредлив во Европа. Но, можете да научите од Финска не само со учење. Петтата по големина земја во ЕУ, со само 5,5 милиони жители, е на првото место според најмалата густина на население. Може да биде скоро целосно самодоволен, произведува дури и помалку загадена храна од соседните земји и е исто така фаворит во ЕУ во проширувањето на Интернет. Финците се лидери и во однос на густината на сауната. Некои тврдат дека во Финска има повеќе сауни отколку луѓе, но со 3 милиони сауни, 1,8 Финци треба да споделат една сауна. Финската сауна култура е светски позната и луѓето во другите земји сакаат да се потат и во слободно време. Но, едно прашање опстојува. Можете ли да изгубите тежина со сауна?
Ефекти на сауната
Класичната финска сауна работи со температура помеѓу 75 и 110 ° Целзиусови. Препорачаната сесија за сауна трае околу 10-15 минути. За тоа време, ги поминувате првите 10 минути лежејќи. Потоа, препораката е да се исправите за да ја одвивате циркулацијата. Ова е проследено со инфузија. Студената вода со неколку капки есенцијални масла се капе врз врелите камења на грејачот на сауната. Водата испарува веднаш и врелата пареа се движи низ сауната. Влажноста се зголемува исто како и перцепираната температура. Топлината создава еден вид стрес во нашето тело. Кожата се загрева за околу 3 ° Целзиусови, а температурата на јадрото се зголемува полека за 1-2 ° за време на сауната. Кожата се снабдува со многу повеќе крв и почнуваме да се потиме. Ако течноста стане оскудна, телото прво ја повлекува водата од крвта, а подоцна ја повлекува од мускулите. Крвните садови се шират и крвниот притисок паѓа. Дишењето и отчукувањата на срцето се зголемуваат кога мускулите се релаксираат.
Ладење
Со инфузијата, топлотниот стрес повторно се зголемува. Ако тогаш ја напуштите сауната, нашето тело брзо се лади повторно. По неколку чекори, по можност на свеж, ладен воздух, се ладите со мраз-ладна вода и легнете најмалку 15 минути. Крвните садови повторно се контрахираат по сауната, додека пулсот останува висок за време на фазата на одмор. Ако стапнете на вагата по фазата на одмор, таму ќе видите пријатно слабеење. Губиме помеѓу 0,5 и 1,5 килограми тежина за 15 минути во сауна. Сепак, ова слабеење трае само кратко, бидејќи во сауната не се распаѓаат никакви телесни масти, само течностите се потеат.
Можете ли да изгубите тежина со сауна?
Не, трајно слабеење не е можно преку сауна. Иако пулсот се зголемува при стрес на топлина, што секако ја зголемува и потрошувачката на калории, ова се компензира со релаксација на мускулите. Ова е потврдено со гледање на процентот на Финците со прекумерна тежина. Со 20,6%, овој процент е дури и малку поголем во Финска отколку во Германија. Како и да е, постојат голем број позитивни здравствени аспекти што ги носи со себе посетата на сауната. Особено редовните сесии на сауни имаат позитивен ефект врз нашиот организам. Значи, може да се научи многу од Финците во овој поглед. Да имате сопствена сауна е одлична инвестиција во сопственото здравје. Постојат ефтини и заштеда на простор варијанти што можат да бидат вградени во станот, или големи самостојни сауни што се поставени во градината. Соодветна сауна може да се најде на веб-страници како што се www.beste-sauna.de.
Вашата сопствена сауна е добра инвестиција во сопственото тело и здравје.
Редовна употреба на сауна
Ефектите од сауната се разновидни. Дури и ако посетата не донесе трајно слабеење, има неколку позитивни ефекти врз нашето здравје. Инсталирањето на вашата сауна, засновано врз финскиот модел, е добра одлука од здравствена гледна точка. Земањето бања во сауна повеќе од еднаш неделно го намалува ризикот од циркулаторни заболувања. Студиите покажуваат дека очекуваното траење на животот се зголемува со редовни посети на сауна. Има директен ефект врз дишните патишта. Мукозните мембрани реагираат на топол воздух што се вдишува во сауната. Нивната работа е да го ладат воздухот што го дишеме до температурата на телото. Така што тие можат да се справат со оваа задача, од една страна циркулацијата на крвта е значително зголемена и истовремено се стимулира лачењето на слузта. Имате корист од овој ефект долго по сауната. Со лачење на слуз, се формираат и антитела кои не штитат од инфекции.
Зајакнат имунолошки систем
Општо, топлинскиот стрес на кој се изложуваме во сауната во комбинација со брзата промена на температурата, гарантира дека нашиот имунолошки систем е обучен. Температурите слични на треска го ставаат во состојба на готовност и имуните клетки во крвта се размножуваат. Значи, кој оди редовно во сауна е поотпорен на болести. Значи, особено во сезоната на грип, дневната сесија за сауна има смисла.
Секојдневната сесија на сауна го зајакнува имунитетот
Повеќе волумен на белите дробови
Друг ефект на условите во сауната е релаксација на нашите мускули. Но, не само нашиот локомоторен систем се релаксира, што ја прави сауната за сауна после спортска сесија толку пријатна. Нашите бронхијални мускули исто така се релаксираат. Ова ни овозможува да дишеме повеќе воздух додека користиме сауна. Овој процес ги обучува нашите бели дробови и, со редовно капење во сауна, обезбедува поголем волумен на белите дробови.
Подобар тен
Циркулацијата на крвта се зголемува многу пати во топлината. Особено нашата кожа има силно снабдување со крв за да ја олади. Ова значи дека клетките на кожата се оптимално снабдени со кислород. Исто така, потењето ги исфрла мртвите клетки од кожата и другите отпадни материјали. Како што се лади, крвните садови одеднаш повторно се собираат. Генерално, тенот изгледа поубаво откако сауната и кожата видливо имаат корист од силната циркулација на крвта.
Оние кои редовно одат во сауна го зголемуваат квалитетот на животот!
Сауната ве прави среќни
Покрај бројните веќе споменати ефекти, посетата на сауната ја зголемува целокупната благосостојба. На крајот на краиштата, времето поминато во сауна е релаксација. Време кое го вложуваме во себе и нашето здравје. Дури и ако направите само една сауна сесија, треба да донесете околу 1 час. Покрај директниот ефект на ова релаксирано време, и други ефекти придонесуваат за благосостојба. Телото ослободува хормони на среќата. Главоболките и напнатоста во мускулите се ослободуваат. Последно, но не и најмалку важно, нивото на серотонин е исто така зголемено, што спречува проблеми со заспивање. Сауната е одличен начин да се заврши денот. Правиме нешто добро за нашето тело и ум, дури и ако не ги испотиме масните наслаги.