Можете ли да јадете балансирана исхрана и покрај ЕДЕКА со ниски примања
Презентирани од вашите експерти на ЕДЕКА.
Тука нашите експерти на ЕДЕКА со концентрирано знаење од областа на исхраната, готвењето, зеленчукот и овошјето, како и месото и виното одговорија на вашите прашања.
Можете ли да јадете балансирана исхрана и покрај ниските примања?
Бирт Вулф
Здрава и урамнотежена исхрана е можна и ако можете да потрошите само малку пари на храна: За среќа, голем дел од храната што придонесува за урамнотежена исхрана се ефтини производи. Покрај тоа, разни совети и трикови за сè што е во врска со купувањето и готвењето можат да помогнат да заштедите пари.
Пијалоците ја сочинуваат основата на пирамидата на храна ЕДЕКА. Водата не само што е малку калорична, туку е и многу ефтина за купување. Можете да заштедите уште повеќе пари ако ја извлечете водата од чешмата дома. Лимонадите честопати се исто така ефтини, но треба да се консумираат само ретко и умерено - а со тоа и ретко на списокот за шопинг.
По пијалоците, овошјето и зеленчукот се најважната основа на балансирана исхрана. Многу сезонски зеленчуци воопшто не се скапи: моркови, брокула, карфиол и тиквички се достапни дури и за помал буџет. Кога станува збор за овошјето, јаболката и крушата богата со витамини се ефтино овошје. Кога купувате, генерално можете да заштедите ако користите локално овошје кое моментално е во сезона. Користете сезонски календар за да добиете преглед. Замрзната стока е друга ефтина алтернатива: Бидејќи овошјето и зеленчукот се замрзнуваат од удари веднаш по бербата, тие ги содржат сите важни хранливи материи.
Покрај компирите, житните производи како што се лебот, тестенините и оризот се меѓу основните намирници што треба да се јадат со секој главен оброк. Производите од цело зрно се претпочитаат овде, но честопати малку поскапи - но повремена инвестиција е вредна: Тие не само што се многу здрави, туку и ве одржуваат сити подолго. Додека дневните препорачани млечни производи сè уште се релативно ефтини во продавниците, особено месото и рибата се значително поскапи. Кој ќе сфати дека за урамнотежена исхрана не треба да се консумираат повеќе од 600 грама производи од месо и колбаси неделно, обично ќе врзат крај со крај со краток буџет. Тука се препорачува да користите само висококвалитетни и производи со малку маснотии два до три пати неделно. Во случај на риба, тоа може да биде и сорти со многу маснотии.
Кога купувате, планирањето е најважно: земете список за шопинг со вас и купете го само она за што навистина треба да започнете. Обрнете внимание на специјалните понуди однапред и испланирајте ги во неделното мени. Можете да купите особено ефтина стока што ви треба редовно во поголеми количини, под услов да имате доволно простор за складирање. Замрзнете ги лесно расипливите дома што е можно побрзо. Честопати има и попусти во малопродажбата за производи чиј датум на којшто може да се дојде пред датумот е скоро достигнат.
Гответе колку што е можно сами. Домашната верзија е често поевтина од готовиот производ. Тука вреди да се подготвуваме малку повеќе од време на време, така што остатоците ќе можат брзо и лесно да се комбинираат следниот ден. На пример, можете да користите остатоци варени јуфки за да подготвите тава со јуфки со зеленчук или печење тестенини, на пример, медитерански тестенини со сос од домати. Така, вашето мени останува разновидно и истовремено избалансирано.