Можете ли да пиете вино на медитеранската диета Еве што велат експертите - на
Годината само што започна и најдобрата диета во годината веќе е прогласена за медитеранска диета. Со здравствени придобивки кои помагаат во слабеењето, живеат подолго, го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го зголемуваат здравјето на мозокот, не е ни чудо што овој популарен план за јадење ги пофалува сите.
Медитеранската диета се заснова на традиционалната диета на медитеранските земји и во голема мерка е растителна со многу зеленчук, овошје, здрави масти (главно од маслинки и маслиново масло), ореви, семиња, цели зрна, мешунки и риба. Црвеното месо се јаде ретко, а шеќерот и рафинираната храна со скроб се генерално забранети.
Вака изгледа една недела оброци во медитеранската диета (навестување: вкусно)
Сепак, тоа не значи дека не можете да уживате во овој популарен план за јадење. Навистина, главната медитеранска исхрана е нешто што не само што е добро за вашето срце, туку исто така може да помогне во намалување на стресот и ослободување од стресот: вино. Особено црвено вино.
„Обидувајќи се да имитираме што пијат луѓето во Медитеранот, црвеното вино е попопуларен избор“, рече за фафак диететичарот Лорен Манакер, МС, РДН, ЛД, истакнувајќи дека црвеното вино има повеќе здравствени придобивки благодарение на неговата концентрација на срцето носи антиоксиданс ресвератрол. Таа препорачува не повеќе од една чаша пет унца црвено вино на ден за жени и две за мажи, иако рече дека можете да ја пиете секој ден.
„Една компонента на медитеранската диета е тоа што ги охрабрува луѓето да јадат со други, и јас тоа го толкувам како вино“, рече Лорен, додавајќи: „Кога ја пиете оваа диета, подобро е да го правите тоа со пријателите или семејството, отколку сами“. пијат.
Само затоа што ја следите медитеранската диета не значи дека треба да пиете. Премногу алкохол е запалив и може да предизвика да се здебелите и да направите помалку здрав избор. Тоа зависи и од вашите цели, рече Лорен. Ако сте жена која се обидува да забремени, таа препорачува да не пиете вино.
Регистрираниот нутриционист и готвач Julули Ендрус, МС, се согласува. Таа за фафак рече дека многу здравствени работници предупредуваат на пиење алкохол затоа што прекумерниот алкохол може да има негативни здравствени ефекти, но пиењето алкохол (особено црвено вино) во умерени количини може да биде корисно.
„Општо, јас велам ако сакаш вино и имаш здрава врска со алкохол [како] во никаква лична или семејна историја [на злоупотреба на алкохол], тогаш оди по пет унци на ден“, рече таа за Фафак. „Може да помогне во поддршката на целокупното здравје, но сигурно е само мал дел од огромната слика за тоа како изгледа здравата исхрана. Бидете сигурни дека јадете многу зеленчук, овошје, цели зрна, грав, мешунки, ореви, семиња, масти здрави за срце, посно месо и морска храна богата со омега. "