Мраз за капење наспроти сауна со мраз
Оригиналната криосауна
Капење во мраз наспроти сауна со мраз: Многу луѓе се колнат дека капењето во мраз е здраво и влијае позитивно на телото. Но, како се разликува ладното капење од студената сауна?
Ледена бања и натпреварувачки спортови
За време на ледена бања, вашето тело се бори против раширен, постојан студ, физички студ. Студената вода континуирано го лади телото однадвор. Организмот се обидува да се регулира против ладењето со активирање на неговата микро-циркулација на крвта. Со проширување на садовите на периферијата, топла крв се влече во екстремитетите за да се загреат. Но, е спротивното: Ова резултира во голема загуба на топлина, па дури и го забрзува ладењето. Телото не може да го следи производството на топлина. Резултатот е дека мускулите и ткивото можат да замрзнуваат, па дури и да замрзнуваат. Студот потоа на крајот продира од површината до јадрото на телото. Како и да е, температурата на ткивото не паѓа под температурата на водата и затоа обично не е под 5 ° C.
Резултатот е вкочанетост на мускулите и тетивите. Ако телото се лади целосно до јадрото, има дури и потешкотии да ја врати својата нормална температура на јадрото. Големата опасност од лепење на мраз е дека телото премногу се лади и поставената точка на температурата на телото паѓа (хипотермија).
По 15-20 минути лепење на мраз, ткивото се лади толку многу што мускулите ја губат својата еластичност и перформанси. Може да потрае неколку часа за мускулите да се вратат во нормала.
Поради оваа причина, напорниот тренинг не може да се продолжи веднаш по мразот, туку треба да се спроведе на крајот од тренинг сесијата за да се испланира доволно време за регенерација. Покрај тоа, непријатно е да се искапат во мразот, бидејќи водата не само што го опкружува телото, туку и пренесува повеќе температури и на тој начин се чувствува постудено за нас. Како резултат, непријатното замрзнување е обично неизбежно.
Ледена сауна (криотерапија) и натпреварувачки спортови
Ледена сауна-сауна го лади ткивото радикално до точката на замрзнување, така што опасноста по животот е симулирана за мозокот. Мозокот започнува регулаторни процеси на силниот стимул на студ. Ова создава многу позитивни ефекти за време на сесијата. Крвта е збогатена со хормони, ензими и кислород. Понатаму, циркулацијата на крвта е насочена директно кон внатрешните органи, кои на тој начин се снабдуваат со повеќе крв.
Веднаш по кратка сесија на криосауна од 2-3 минути, крвните садови рапидно се шират (вазодилатација), така што крвта брзо се враќа во периферното ткиво, на пример, рацете и нозете. Сега има посилен проток на крв во финото ткиво, кое го снабдува мускулното ткиво со многу кислород и побрзо ги отстранува отпадните материи. Мускулното ткиво може да се регенерира многу побрзо по тренинг сесија и перформансите може да се зголемат пред тренинг сесија благодарение на поголемата заситеност со кислород.
Телото исто така ослободува ендорфин, што може да го подобри расположението и да направи да се чувствувате добро. Криотерапијата на целото тело не ги лади ткивото или мускулите. Вие не замрзнувате по апликацијата и веднаш повторно сте целосно еластични.
Преглед: споредба помеѓу лепење на мраз наспроти сауна со мраз
| Апликација преку | Ладна вода | Екстремно сув, ладен воздух |
| Температурна ефикасност на кожата | 0 до 15 ° C | -140 до -170 ° C |
| Температура во ткивото | обично не помалку од 5 ° C | околу точката на замрзнување |
| Време на лекување | неколку минути, во зависност од нивото на обука, до 20 минути | 2-3 минути; Обука не е неопходна тука |
| Погодност | многу ниско: трошоци за поголемо надминување и редовно вежбање | многу висока: екстремно сувиот студ може да се издржи многу добро |
| Реакција на телото | Топла крв се пумпа во екстремитетите (екстремитети) | Циркулацијата на крвта е фокусирана на при примена на внатрешните органи. После тоа, садовите се отвораат и протокот на крв во екстремитетите нагло се зголемува. |
| Збогатување на крв | Не | Да |
| Подобрување на хемоглобинот | Не | Да |
| Промена на температурата на крвта | мијалници | се зголемува |
| Ја зголемува циркулацијата на крвта | Не | Да |
| Го зајакнува протокот на крв во финото ткиво | Не | Да |
| Го зајакнува имунолошкиот систем | евентуално. | Да |
| Ризик од ладење на телото (хипертермија) | Да | Не |
| Ослободување на ендорфин | Не | Да |
| Подготвени за обука | Само по неколку часа | Веднаш |
| Го подобрува тенот | Не | Да |
| Го подобрува производството на колаген | Не | Да |
Контактирајте не!
Контактирајте не. Со нетрпение го очекуваме вашиот необврзувачки контакт.