Мускули преку ноќ, нездрав сон
Ги наоѓаме во форма на шејкови, решетки или таблети. Цела индустрија што експлодира во последните години. Само во 2016 година, на глобално ниво, повеќе од 12 милијарди долари се потрошени на протеински додатоци. Но, малкумина знаат за ризиците од вишок протеини. Земени без индикација, тие можат сериозно да ги оштетат бубрезите и црниот дроб, предупредуваат експертите. Покрај тоа, ризикот од намалување на мускулната маса откако ќе престанете да ги консумирате овие производи е висок.
Локални избори 2020. Зошто младите излегоа на гласање
Младите во Романија тешко се одвојуваат од домот на своите родители
Слобозија: карантин и не премногу
Шега за заложништво во Монтреал
Страшна несреќа во Сучеава
Како ја мериме заситеноста со кислород
Економија далеку од очекувањата
Два нови меѓуградски возови во Романија
Следбениците на Трамп го поминуваат Парлер
Додатоци на протеини се достапни во форма на апчиња или прав со различни вкусови: чоколадо, ванила, малина или јагода. Тие доаѓаат или од производи од животинско потекло, како што се сурутка или казеин, или од растенија како што се соја, ориз, коноп или грашок.
Д-р Шербан Дамијан, нутриционист: Ова се производи наменети за спортисти, дури и за оние кои страдаат од неухранетост или постари лица. Тие се прехранбени производи, но мора да се користат за одредена цел
На прв поглед, се чини дека внесот на протеини не прави никаква штета. Напротив. И тоа затоа што на нашето тело навистина им се потребни овие елементи. Но, добро е да се зема од храна, месо, зеленчук и маслодајни семиња. Без интензивен физички напор, на здраво возрасно лице му требаат околу 1 и пол грам протеин за килограм телесна тежина.
Алекс Марку, спортски нутриционист и физички тренер: 100 грама пилешки гради содржат 23-27 грама протеини. Гледаме дека не 100 грама месо е еднакво на 100 грама протеини. Лесно можеме да пресметаме што е потребно секој ден.
Во случај на спортисти на перформанси, потребата за протеини е поголема. Во нивниот случај, лекарите дури препорачуваат додатоци во исхраната. Шербан Дамијан, нутриционист: Во 99% од случаите станува збор за спортисти-аматери, нема потреба да се консумира такво нешто. Не е оправдано затоа што нивната исхрана е доволна за да им обезбеди сè што им треба
Сепак, не сите млади луѓе го разбрале ова и претпочитаат да консумираат протеински прав дури и наместо оброци без претходно да се информираат самите себе. Покрај тоа, тој дури и купува производи од небезбедни извори без внимателно да ја прочита етикетата.
Јоана Михуш, администратор на компанијата за додатоци на храна за спортисти: Потребни им се допинг сертификати, важно е да имаат сертификат за микробиолошка анализа, да имаат сертификат од iba и особено ако vb за изведба да го имаат тој антидопинг сертификат.
Во салата, никој не им објаснува на спортистите-аматери кои се ризиците од конзумирање на вишок протеини.
Д-р Антонела Бурлаку, ендокринолог: Ако имате 70 килограми, потребни ви се 140 грама. Ако сакате да изградите уште поголеми мускули и не прашувајте никого за совет и проголтајте 200 грама протеини, тогаш може да се појават проблеми.
Алекс Марку, спортски нутриционист и физички тренер: Тоа е вишок на урична киселина што се создава и оваа урична киселина на светот знае дека се елиминира преку бубрезите и им прави голем притисок. Ако ни требаат 200 грама протеини и ставиме 250 грама протеини, тие 50 грама ќе бидат елиминирани од телото со обработка на црниот дроб и екскреција во бубрезите. Овој вишок протеин ќе изврши притисок врз дигестивниот и бубрежниот систем. Д-р Антонела Бурлаку, ендокринолог: Бубрезите и црниот дроб се основни, тие се незаменливи и ако почнеме да ги оштетуваме од мали нозе, тешко е да се поправат. Дури и ако се млади, на почетокот може да имаат неоткриен крвен притисок, дијабетес, и ако го дадам овој протеински шејк, може да го обесштетам проблемот.
Затоа, најдобро е да побарате совет од специјалист: нутриционист или тренер за фитнес. Информациите можат да ви заштедат многу проблеми. Урамнотежената исхрана и контролираното вежбање се клучот за здравјето на железото и завидната фигура, изградени со текот на времето, трпеливо.