Тава од хеwда со торба за кралица за тело од зеленчук
Дали сте од оние луѓе кои не можат да толерираат јадења што содржат лактоза и глутен? Како за моите Тава од хеwда со зеленчук ?
Леќата е природно без глутен, содржи многу растителни влакна, растителни протеини и малку маснотии. Вкусно јадење за мал и голем глад.
состојки
- 100 гр леќата
- 250 гр домати
- 200 гр тиквички
- 10g лук
- 40гр праз
- 230 гр црвена зелка
- 60гр моркови
- 180гр пиперка
- 30гр урми
- 5гр кокосово масло
- Малку сол
- пипер
- Босилек (свеж)
- Оригано (свеж)
- крес
- 2 чаши вода
подготовка
Ставете тенџере со вода и оставете го да зоврие. Исклучете го шпоретот, додадете го леќата и оставете го да кисна околу 20 минути. Во меѓувреме, промешајте 2 до 3 пати за леќата да не се залепи на дното.
Измијте го зеленчукот, исецкајте го и пржете го заедно со кокосово масло во тава - околу 10 минути на средна топлина. Додадете исецкани урми и цртичка вода и пржете уште 5 минути на среден оган. Додадете ја натопената хеuckда и рафинирајте со сол, бибер и билки - оставете да врие уште 5 минути на тивок оган.
Се редат на чинијата, се посипуваат со костен и сервираат со салата.
Лесно јадење со многу витамини, минерали и растителни влакна - вегански, без глутен и без лактоза. Дали барате повеќе вкусни рецепти за фитнес? Со мојата програма за обука од 12 недели, добивате ефикасен план за обука, одлични рецепти за фитнес и многу информации за исхраната и вежбањето. Што чекаш? 🙂