Мускулите се важни за губење на тежината!
Мускулите играат голема улога во метаболизмот. Дури и кога не се користат, тие трошат приближно 30% од обезбедената енергија. Ова значи дека колку е поголем процентот на вежбање, толку повеќе калории согоруваме
Мускулатурата е. Ова е предност што не треба да се потценува, особено кога станува збор за губење на тежината!
Со зголемување на возраста, метаболизмот автоматски се забавува и добро развиените мускули стануваат сè поважни. Бидејќи во повеќето случаи стануваме сè позасивни со текот на годините. Ова става во движење еден маѓепсан круг што можеме да го запреме само ако редовно применуваме нови стимули на нашите мускули.
Оние кои редовно ги тренираат своите мускули го поддржуваат своето здравје во многу области. Добро обучените мускули не само што обезбедуваат зголемена потрошувачка на калории, туку и позитивно влијаат на имунитетниот систем и се најдобрата превенција од паѓање. Исто така ги штити нашите зглобови. На пример, силните мускули ги стабилизираат зглобовите на коленото при качување по скали, спречуваат предвремено распаѓање на 'рскавицата и спречуваат проблеми со грбот.
За луѓето кои сакаат да ја намалат својата тежина, неопходно е многу да вежбаат во секојдневниот живот. Од друга страна, се препорачува комбинација на обука за издржливост и градење мускули, бидејќи ова не само што го намалува ризикот од болест, туку исто така ја подобрува благосостојбата и доведува до трајно витка фигура.
На прашањето колку често треба да вежбате, одговори специјалистот за спортска медицина, проф. Елке Зимерман: Треба да правите тренинг за силата најмалку двапати неделно. За почетници, 20 минути по единица за вежбање се доволни за да се постигне вистински ефект на обука. Општо земено, големата предност на обуката за силата лежи во фактот дека дури и почетниците можат без напор да завршат програма за обука прилагодена за нив.