Мускулна маса без маснотии Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Фраза која беше презирана во минатото да продаде сомнителна прашина, фраза чии одгласи и денес прават жртви.

Секој почетник сонува да стави мускули и да изгуби маснотии.
Сè уште не сум сретнал некој да кажам дека сакаат да стават маснотии и да се ослободат од мускулите. Значи, да се каже дека сакате да градите мускули и да согорувате маснотии е како да кажете „од богати и болни подобро богати и здрави“.

Мускулите се ткиво со подвижна улога. Мотор, ако сакате. Основните компоненти, покрај водата, се мускулни протеини и резерви на енергија. Покрај фактот дека мускулните форми означуваат силно тело, мускулите имаат и други важни функции за здравјето.

Маснотијата е ткиво чија главна улога е да складира енергија. Неговите компоненти се, да, погодивте: масти. Да се надеваме дека маснотиите не му даваат форма на вашето тело, освен во мала мера.

Значи, мускулите не можат да се претворат во маснотии, а маснотиите не можат да се претворат во мускули.

Можете да ја зголемите мускулната маса преку тренинг и релативно високо протеинска диета и може да ги намалите резервите на маснотии преку тренинг и диета. Ова може да се случи истовремено, во неколку случаи (со исклучок на спортисти на перформанси):

1. Добра генетика

Имате среќа и колку и да имате неколку неврони, вашето тело реагира на секаков вид обука и диета, истовремено „обдарено“ со помалку масни клетки. Иако се чини нереално, има такви луѓе. Луѓе кои немаат идеја за тренинг или исхрана, луѓе што ги фаќате со геврек во уста, но изгледаат како да знаат нешто за тоа како да стигнат таму. Често, оваа категорија ги вклучува оние кои земаат стероиди и други „двојници“, во тајност.

2. Врати се

Бевте во добра форма, имате здрави навики во исхраната и знаете како да тренирате, но доаѓате по период во кој сте се држеле настрана од теретана и диетата не беше идеална. Во овој случај, работите на финост што веќе ги совладувате можат да ви помогнат да ги постигнете своите цели многу лесно, дури и ако, очигледно, не вложите посебен напор за тоа. Веќе знаете што работи за вашето тело, на каков вид тренинзи реагира, што е добро да се јаде и како да се дозира сето ова.

3. Слаба маст

Подоцна ќе го вклучите телевизорот и ќе откриете дека стомакот ви е голем како телевизор, а мускулите се дебели како каблите што го поврзуваат со theидот. Единствениот тренинг за вашите мускули е кога ќе кликнете на глувчето и вашата идеја за здрава исхрана е млечни житни култури и природни сокови. Во овој случај, постојат неколку многу важни компоненти: информации (каде ќе дознаете што да правите), организација и мотивација, време. Ако можете да ги купите првите двајца (личен тренер, нутриционист), времето ќе треба да истече. Повторување по повторување, минутно кардио по минутно кардио, тренинг после тренинг, протеински шејк по протеински шејк, недела по недела, месец по месец, здрава храна по здрава храна.

Сепак, ми се чини најпаметно решение да им пристапам на целите една по една, по редослед од важност: мускулна маса, согорување на маснотии, враќање на кардиоваскуларниот капацитет, по проценка на разликите помеѓу вашето моментално ниво и посакуваното.

За жал, не постои општо решение за зголемување на мускулната маса и намалување на маснотиите. И, за жал, нема додаток во исхраната што ќе ја зголеми вашата мускулна маса и ќе го намали вашиот масен слој ако јадете како свиња и мрзливи во слободното време.

Ако постоеше едноставно, општо, лесно применливо и ефтино решение за овој проблем, можете да се обложите дека милиони други луѓе би помислиле пред вас да го користите и ќе го пронајдете напишано со големи букви на ваква страница.

И не, работите не можат да се случат брзо. Да можеше да се случи брзо, повеќе немаше да ги читате овие редови, но веќе ќе им се восхитувавте на вашите мускули во огледалото.