Мускулна напнатост - стврднување (проблеми со рамото и вратот); кибун помага; Миогелоза, болка во мускулите

Работен свет

Спорт

постари граѓани

училиште

Дома

слободно време

Понатаму

Мускулната напнатост, особено во областа на рамото и вратот, е цивилизациска „болест“ и практично сите страдале од тоа. Ако напнатоста стане хронична и доведе до болка, благосостојбата на погодените е сериозно нарушена и секојдневната изведба е ограничена.

Со кибун може активно да преземете дејство против напнатост во мускулите и да спречите големи ограничувања на болка и подвижност и блокада на зглобовите.

Музичарите често страдаат од болка

Професионални музичари вежбаат по неколку часа на ден на нивниот инструмент. Претежно во неприродна положба. Ова доведува до напнатост и болка.

Ублажете ја болката со одење

Стапалото е клучот за секое здраво тело. Како што покажуваат искуствата од назад, пациентите со Ахилова тетива и остеоартритис покажуваат, швајцарскиот чевел со воздушни перничиња од кибун има позитивен ефект врз нивната благосостојба. Позитивен ефект секогаш се постигнува и со други поплаки.

Кога Напнатост е болна состојба на мускулите на вратот или рамото во која мускулниот тонус е трајно зголемен поради преголем напор или еднострано држење на телото. Исто така, се јавува напнатост во другите делови на телото, но е многу поретка. За да се избегне болка во мускулите, потсвесно се зема еден Олеснување на држењето на телото еден, што може дополнително да ја зголеми напнатоста на некои мускули и да доведе до маѓепсан круг.
Особено три мускули реагираат на долгорочен стрес со скратување: подигнувач на рамото, ножот на трапезиусот и горниот мускул (M. supraspinatus).
Напнатоста на подигнувачот на рамото сечиво исто така може да ги иритира и затвори нервите на задниот дел од главата главоболка од кои страдаат барем привремено околу 40 проценти од возрасните.
Мускулите кои подолго време се напнати од стрес или неправилна употреба ја губат својата нормална еластичност и стврднат што предизвикува болка во мускулот.

Честа причина за затегнување на рамената или вратот е долги периоди на седење неподвижен, На пример, кога работите со часови на компјутер или на конзоли за игри или пишувате или читате книги долго време. Затоа генерално се препорачува да направите пауза од 5 до 10 минути барем на секој час.

Исто така еден неповолна положба на спиење уште повеќе, може да доведе до напнатост еднострано или лошо држење на телото на работа и при вежбање.

Психосоматски причини се исто така чести, особено долг ментален стрес и прекумерни побарувања. Студија на германски осигурителни компании со над 1200 лица покажа значителна поврзаност помеѓу субјективната благосостојба и процесите кои предизвикуваат стрес. Во секојдневниот работен век, симптомите на стрес и напнатост се зголемуваат со возраста и ги достигнуваат своите максимални вредности кај 44-50 години.

И тензијата може хронична болка олово што може да биде упорно и тешко да се реши.
Болката доведува до Олеснување/лошо држење на телото, кои негативно влијаат на целото тело и да Последователна болка во други зглобови да можат да водат.
главоболка се честа последица на хронична напнатост на вратот и/или лошо држење на телото на рамениот појас/главата.
Во случај на напнатост и болка во вратот, работниот начин на живот дефинитивно мора да се промени, во спротивно ќе се појави хронична болка честа употреба на лекови против болки и редовно Терапија и посети на лекар.

Опуштањето на тензиите во горниот дел од телото може да се направи на неколку начини, но бара хронична стануваат болка значителна потрошувачка на време:

масажа погодените делови од телото и нивната околина
Редовно гимнастика, особено областите на рамото и грбот
Акупунктура и акупресура
Третмани со Кнајп со топли или растечки тушеви и паузи
Термичка обработка, z Б. со пакувања од фанго, традиционални грејни влошки или подлога за жито
Наменска медитација или Вежби за релаксација, На пример, прогресивно опуштање на мускулите
промена на животниот стил, Избегнување на стрес
Ергономски подобро фотелја, еластичен потпирач за грб или слично.
Посоодветно душек, подобра форма на рампа за глава
Усно Лек против болки
Друга можност се инекции за ослободување од болка (или Инјекции на кортизон) од страна на ортопедски хирург или матичен лекар.

Стапалото може природно да се тркала на мекиот, еластичен материјал и се зајакнува во тој процес. Стапалото е темел на телото и мора да може да ги апсорбира влијанијата од сите правци при одење. Силна основа (стапала) ги штити зглобовите над (колената, колковите, грбот) и автоматски го исправува телото. Од страна на исправено одење во чевелот кибун/стои исправено На кибун-подлогата, телото е мазна, а мускулите на грбот и вратот треба да работат помалку против гравитацијата. Ова може да ја ублажи напнатоста во мускулите и повеќето главоболки ќе се намалат или ќе се појават поретко, особено главоболки во напнатост.

Мат-кибун ги олабавува мускулите на рамото и вратот и го подобрува држењето на телото.
Кога седите пред компјутерот, автоматски паѓате во неповолна положба на главата/рамото, дури и ако седите на идеален ергономски стол.
Ако сте во а Работа во канцеларија, може да застанете на кибун мат избегнувајте неповолно држење на телото и на тој начин спречуваат мускулите на вратот да станат напнати и/или главоболки во текот на денот. Исто така, ментално се заморувате побрзо и можете подобро да се концентрирате додека работите. Вечерта, благодарение на „кибун тренингот“ на кибун мат, ќе се чувствувате соодветно за крајот на денот.
Обидете се да стоите што е можно подолго и што почесто на меката, еластична основа на пердуви и да седите што е можно помалку!

Мекиот, еластичен кибун Самостојни перници на ударите на тврдата земја. Ова е многу пријатно за напнатост во мускулите. Активно и исправено одење во чевелот кибун Циркулацијата на крвта стимулирана а супстанциите за болка кои се произведуваат кога има напнатост може да се пренесат подалеку. Кога одите во чевелот кибун или стоите на кибун подлогата, се ослободува напнатоста/болката во вратот.

Специфични првични реакции на напнатост во мускулите

Отпрвин, стоењето на кибун подлогата може брзо да го замори вашето тело, бидејќи сте навикнати на „старата“ положба за седење и само ќе ги зајакнете зацрвстувањето на мускулите на грбот и вратот во следните неколку недели. Понекогаш може да се случи друга, претходно невидена, напнатост или мала болка, исто така може да доведе до главоболки. Ова е знак дека вашето тело е во процес на преструктуирање и дека сега го предизвикувате вашето тело со новото, исправено држење на кибун мат/во чевелот кибун.
Дајте му на вашето тело доволно време да се прилагоди и прочитајте повеќе совети под „Совети за апликација“.

За општи почетни реакции меѓу новодојденците на кибун мат и кибун чевли, кликнете тука: Почетни реакции

За информации за специјалните вежби за кибун чевли и основните вежби за кибун-подлога, кликнете овде: вежби за кибун

Следното Прилагодувања стандардната имплементација на интервалното одење е на Мускулна напнатост важно:

Фокусирајте се на брзи вежби за релаксација (обрнете внимание на исправено држење на телото и линија на видот)
За време на брзото вежбање, оставете ги рацете да висат, олабавете ги рамената (да го олабавите вратот)
застанете помеѓу: ставете ги рацете зад грб, истегнете ги рацете и повлечете ги надолу (истегнете ги мускулите на градите)