Мускулни проблеми д-р
Кои нутриционистички мерки и хранливи материи имаат влијание врз напнатоста во мускулите?
Мускулна напнатост, болни мускули, фибромијалгија и остеоартритис имаат повеќе заеднички работи отколку што можете да помислите. Додека мускулната болка генерално заздравува сама по себе, мускулната напнатост може да биде цврста и немилосрдна.
Напнатост, болка во мускулите, па дури и болка во стомакот може да се припише на лошо држење на телото, премалку, погрешно или премногу спортување, но исто така и на одредени навики во исхраната. Стресот и вежбањето ја зголемуваат потребата за одредени хранливи материи.
Години напнатост во мускулите, исто така, може да предизвикаат развој на остеоартритис во рана фаза поради имобилизација на зглобовите. Фибромијалгија, напнати мигрени и хронична болка се едни од најлошите претставници кои имаат тенденција да ги имаат своите почетоци во едноставна мускулна напнатост.
За жал, конвенционалната медицина често гази на самото место во овие случаи. Физиотерапија и остеопатија играат важна улога во ублажување на напнатоста во мускулите. Од голема помош може да бидат и натуропатските методи, како што се традиционалната кинеска медицина (ТКМ) или хомеопатијата.
Диетата го одредува здравјето
Храната што промовира состојба на напнатост не ретко е исто така товар на метаболизмот на црниот дроб. Ова вклучува храна која е богата со биогени амини. Ова вклучува сирење и други ферментирани производи, а не навистина свежа храна (на пример расипано месо) или алкохолни пијалоци.
Храната што делува релаксирачки е главно варен зеленчук или ориз. За поединецот е важно да развие чувство заради кое храната е добра за нив или не.
Магнезиум, манган и витамин Е.
Хранливи материи кои активно учествуваат во процесот на релаксација на мускулите, од една страна директно, од друга страна индиректно како кофактори на софистициран антиоксидантен систем се на пример магнезиум, манган, селен или витамин Е.
Тие треба да се консумираат по потреба преку дневна диета. Секој што некогаш се занимавал со компјутерски контролирана пресметка на хранливи материи на работа, знае дека исполнувањето на дневните потреби за хранливи материи е, се разбира, полесно отколку да се направи.
Некои минерални води се богати со магнезиум, а кога се пијат во доволни количини, тие не се релевантни само за снабдувањето со магнезиум, туку имаат и чист деацидифицирачки ефект како резултат на високи нивоа на натриум хидроген карбонат.
Исполнувањето на потребата од манган, селен и витамин Е преку денешната диета е многу потешко да се исполни. Највисоките нивоа на манган ги наоѓаме во артишок, полжави и црн чај. Природниот витамин Е ќе се најде во изобилство во маслата. За жал, не е тешко да се пресмета дека потребата за витамин Е може да се покрие со обилно внесување на масло, што е поврзано со внесувањето на вишок енергија.
Дали недостаток на хранливи материи е видлив во крвната слика на една личност?
За жал, тестовите на крвта поврзани со елементи во трагови цинк, бакар, селен и манган или најголемиот дел од магнезиумот сè уште се сметаат за непотребни, треба да се плаќаат сами за себе во повеќето случаи и да ги чинат оние што нарачуваат убедување на лекар.
За разлика од тоа, сепак, исхраната на животните јасно покажа во последните неколку години дека анализите на крвта покажуваат каде оди нутритивно патувањето.
Особено за луѓе со хронични поплаки, тест на крвта за горенаведените хранливи материи може да обезбеди информации за какви било дефицити. Крвната слика е само слика, но хранливите материи се предмет на позната како хомеостаза.
Ова значи дека телото се обидува да го одржи нивото на хранливи материи во крвта постојано. Ако тој веќе не може да го стори ова, тоа може да се покаже во крвната слика. На овој начин - според бурето на Либиг - вистинската причина за постојната мускулна напнатост може да се докаже без никакви проблеми.
Стресот се обработува индивидуално
Напнатост, болка во мускулите и честопати придружна неподготвеност да се изврши, се оптоваруваат жените и мажите на скоро ист начин. Стресните искуства од минатото, долгорочните прекумерни побарувања во сегашноста и стресот често се причина.
Начинот на кој се справуваме со стрес, неправеден третман или бурна наплив е различен, но ефектот во организмот е на крајот ист: постои зголемена потреба за антиоксидантни хранливи материи, особено во областа на митохондриите (енергетски централи на секоја клетка).
Доколку ова барање за витамини, елементи во трагови и секундарни растителни супстанции не е покриено со дневниот внес на хранливи материи, долгорочните последици ќе се појават во мускулите и сврзното ткиво.
Витамините Б се од особено значење. Витамини како што се Б1, Б6, фолна киселина или Б12, меѓу другото, имаат влијание врз функцијата на нервите и регенерацијата. Овој факт му дава на поимот психосоматска болест сосема поинаква перспектива.
Олеснете го развојот на мускулите
Конкурентските спортови и стресот имаат една заедничка работа. Потребата за антиоксидантни хранливи материи се зголемува и во телото на активниот спортист. Изложеноста на телото ја зголемува изложеноста на слободни радикали на кислород. Ако овие радикали на кислород не се распаднат, уништувањето на митохондриите, клеточните wallsидови или клеточните јадра доведува до смрт на клетките. Ова може да резултира во болни мускули, одложено градење на мускулите, напнатост и бавно обновување на сврзното ткиво по голем напор.
Патеки до релаксација
Без оглед на состојбата со исхраната, во случај на напнатост во мускулите, треба да поставите времиња на конечно забрзување и одмор, покрај добар физиотерапевт. Техники за дишење за издишување на C02, бавно движење на свеж воздух и многу вода ја поддржуваат физичката деацидификација.