Мусли барови Фитнес барови за да си направите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Зошто да купувате готови закуски во супермаркет кога сами можете да подготвувате здрави решетки? Еве неколку рецепти за балансирана исхрана.
Урамнотежената исхрана е неопходна за секој што сака да живее здраво. Но, ако посегнете по полицата на продавницата во супермаркет, не секогаш знаете што всушност носите дома со вас. И во мусли-баровите, честопати има состојки кои всушност не треба да бидат во закуска што се смета за здрава. Содржината на шеќер во брендираните производи е особено застрашувачка - некои шипки за мусли содржат до 50 проценти засладувачи, додека здравите делови (како што се житарките и оревите) се занемарени. Ако ги купите вашите мусли шипки во продавницата, треба да ги гледате како бонбони и, пред сè, како калориска бомба! Ако наместо тоа сакате да имате здрава ужинка, фатете ја престилката и креирајте свои решетки. Тогаш можете сами да утврдите што влегува во вашето тело!
Еве неколку идеи за рецепти:
За градење музеи
Јајцата влегуваат во оваа протеинска лента - бидејќи протеинот во нив го поддржува развојот на вашите мускули за време на вежбање! За плех, измешајте 3 јајца со 100g снегулки од овес и 350g кварк со малку маснотии. За влакна, здрави масни киселини и пристојна криза, додадете 30 гр сецкани лешници и за оние кои сакаат овошни, препорачуваме суви брусница (30g). Иако овие содржат растителни влакна, кои помагаат во варењето на храната, тие практично немаат маснотии. Доколку ви недостасува потребната сладост, промешајте неколку лажици мед или сируп од агава. Ставете ја смесата на плехот и печете 15 до 20 минути на 170 степени Целзиусови. Потоа исечете ги на рамномерни правоаголници и оставете да се оладат.
За многу енергија
Со оваа лента за напојување можете да ги полните батериите секој ден: Јаглехидратите што ги консумирате со оваа домашна закуска се особено корисни за оние кои се занимаваат со издржливост или сакаат да учествуваат на маратон. Едноставно измешајте 100гр снегулки од овес, 150гр интегрално брашно, 50гр стопен путер и 50мл вода и додадете 100гр сушен кокос и 100гр мед и рафинирајте ја целата работа со неколку лажици сусам. Дали сакате суво овошје? Потоа додадете, на пример, 30гр суво грозје. Се шири смесата во намастена тава за печење и се пече во рерна 15 до 20 минути на 200 степени. Потоа исечете ги на решетки и уживајте!
За chocolateубителите на чоколадо
„Медитацијата“ никогаш не била толку примамлива.
Стопете бонбони на вашиот јазик. Затвори ги очите и скриј го остатокот од светот. Одлично за рефокусирање.
Ако едноставно не сакате да се откажете од вкусот на чоколадо во вашиот бар, не мора да се откажувате. Додадете 120 гр овесна каша во 30g мешавина од акаи-какао (од продавницата за здрава храна) пред да стопите 50гр маргарин во тава. Измешајте го ова со мешавина од снегулки од какао и 30 гр кафеав шеќер од трска. Ставете ја оваа мешавина во подмачкан сад за тепсија и притиснете додека не се изедначи и потоа печете ја во рерна 15-20 минути на 180 степени. Потоа оставете го тестото од шипката да се олади. За време на ладењето растопете 50 гр темно чоколадо и потоа прелијте го со изладеното тесто. Потоа, ова треба да продолжи да се лади во фрижидер најмалку 1 час, така што чоколадото ќе се зацврсти. Конечно, решетките може да се исечат од формата во правоаголници.
Каков плод
Рерната може да паузира со овој рецепт! Само вашиот фрижидер се користи за овие овошни деликатеси. За 6 шипки, омекнете 150 гр суви цреши и 30 гр без јами урми (или кајсии) во топла вода 5-10 минути пред да ги исцедите. Исушете се, а потоа измешајте со 100 гр мелени бадеми и нотка на цимет во блендер сè додека не се згусне целиот. Четкајте ја тавата за крал торта со масло и истурете ја смесата во неа. 30 минути во фрижидер и тоа е тоа!