На вторник; во никој случај на петок; hst; направи без ck

Келн. По многуте задоволства на празниците, панталоните се стегнаа. И желбата да тежат неколку килограми помалку ги мотивира некои на диета во Новата година. Првиот чекор е да заштедите калории и да јадете помалку. „Луѓето сакаат да се одрекуваат од појадокот затоа што на многумина им е полесно да останат без храна наутро отколку на ручек или навечер“, вели нутриционистот од Келн, др. Антоние Данц. Но, нејадењето на првиот оброк е заблуда: „Истражувањата покажаа дека појадокот што се јаде редовно влијае позитивно на телесната тежина“.

Без појадок ќе јадете сè повеќе подоцна

Ако стомакот остане празен, наскоро почнува да ржи. И постои ризик од желба за желби: „Оние кои не појадуваат наутро често јадат повеќе доцна наутро или доцна наутро отколку што е потребно и добро“, вели Данц. Експертот за исхрана затоа препорачува сите луѓе, а особено оние кои сакаат да ослабат, никогаш да не го прескокнуваат појадокот. „Секогаш бидете сигурни дека имате здрава база за полнење наутро, не го започнувајте денот на празен стомак.

Секој што сака да изгуби тежина не треба да јаде само наутро, туку генерално помалку леб и ролни со путер, колбас или сирење. "Особено наутро, добро толерираните, зготвени јадења се одлични и подобри за фигурата. Препорачувам топол појадок од житни култури за утрото, на пример направен од овес или изрешени снегулки и вода како каша", вели експертот За вкус можете да додадете овошје, ореви и малку крем или мед како што сакате. „Многу луѓе, исто така, наоѓаат срдечна варијанта со парен зеленчук да биде многу вкусна и негување. (dapd)

---