Мусли барови, слатки и чипс Овие се здрави алтернативи - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако сте под стрес, можете брзо да земете мусли бар или енергетски пијалок. Но, ова има само краткорочен ефект и содржи премногу шеќер. Алтернативите.
Заради големата количина шеќер и едноставните јаглехидрати во мусли баровите и копродукциите, гликозата во крвта брзо се зголемува, а исто така и перформансите. Шеќерот во крвта паѓа исто толку брзо и позитивниот ефект е завршен. Спротивно на тоа, фруктозата или шеќерот од целата храна е здрава и важна за нашето тело. Еве здрави алтернативи на популарните закуски.
Чоколадни шипки, гумени мечки и други слатки
Ако имате сладок заб, јогурт со мед, овесна каша и свежо овошје е добра алтернатива. За разлика од едноставните јаглехидрати, сложените јаглехидрати го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта.
Гранола и протеински шипки
Овие наводно здрави закуски се полни со шеќер. Многу поздрави: Производи кои се богати со растителни влакна, како јаболка, стапчиња од целер и леб од цели зрна. Ореви или лешници се исто така одлични закуски поради полинезаситените масти кои го намалуваат холестеролот и го подобруваат здравјето на срцето.
Совет за рецепт за здрави бисквити: Изгмечете две зрели банани, измешајте со снегулки од овес и печете на 180 ° C околу 10 минути.
Чипс и мешавина од закуски
И едниот и другиот се пржат во големи количини масло и се посолува. Многу поздрава алтернатива е пуканките со малку масло и сол. Целото жито содржи антиоксиданти наречени полифеноли. Тие го подобруваат кардиоваскуларното здравје. Други опции се стапчиња од геврек, суво овошје и чипс од јаболка. Можете исто така лесно да направите други чипс од зеленчук и овошје, малку калорични и без маснотии.
Совет за рецепт за чипс од зеленчук: Исечете зеленчук или овошје на тенки парчиња (додадете малку сол и масло доколку е потребно) и печете на хартија за печење на 150 степени во рерна околу 50 минути додека чипсот не стане крцкав.
Енергетски пијалоци и овошни сокови
Енергетски пијалок од 250 милиграми нормално содржи до 27 грама шеќер, што одговара на скоро седум коцки шеќер. Исто така, содржи аспартам, фосфорна киселина и низа други хемикалии. Овошните сокови се поздрави, но содржат многу фруктоза. Вода од чешма или минерална вода е подобра. Домашен ладен чај со мед или внесена вода се идеални за промена.
Совет за рецепт за внесена вода: Едноставно ставете овошје, краставица или нане во водата за да му дадете таков вкус.