Мусли - здрав појадок

Станува овошен со сок од портокал, прекрасно кремаст со јогурт и сладок со мед. Мусли денес стана неопходен дел од трпезата за појадок. Не е ни чудо: има добар вкус - и е здраво!

Појадокот е најважниот оброк во денот. Многу студии ја поддржуваат оваа претпоставка, која сега стана факт. Посебно појадокот ни го дава тоа потребната енергија, да го започне денот полн со енергија.

Традицијата за појадок е исклучително различна од земја до земја. Додека овошјето и топлите тортиillaи се јадат рано наутро во Мексико, срдечниот англиски појадок со сланина, јајца и месо на скара, секако не е за секого.

Австриски појадок

Поголемиот дел од Австријците уживаат во појадокот сендвич, или друга печива. Слатките намази, како што е џемот, се исто така раширени.

Но, тоа е дефинитивно една од најздравите опции за појадок на Австријците житни култури.

Мусли и неговите состојки

Мусли обезбедува совршен почеток на стресното секојдневие. Не само што ни обезбедува многу енергија, туку и витамини и витални материи.

• јаглехидрати
  Овие го прават муслиот толку вреден Добавувачи на енергија. Јаглехидратите може да се користат брзо и покрај енергијата, се создаваат и основните градежни блокови на организмот. Коските и тетивите ќе ви се заблагодарат што ги изедовте. Функцијата на мозокот е исто така засилена.
• Влакна
  Влакната главно се наоѓаат во храна од растително потекло. Тие не се варат и токму тоа е она што ги прави толку здрави за нас: влакната го стимулираат движењето на дебелото црево. Покрај тоа, се постигнува зголемување на чувството на ситост. Во зависност од видот на подготовка и варијација, муслиот исто така содржи витамини Б1, Б2, како и калциум и железо. Сите овие супстанции се неопходни за здрав живот.

Дали мусли е навистина толку здрав?

Факт е дека мусли обезбедува јаглехидрати, витамини, како и минерали и растителни влакна. Меѓутоа, понекогаш има и состојки во мусли кои не се толку идеални за нашето тело - ова особено важи за готовите мешавини.

Многу видови житни култури содржат тони скриен шеќер - обично содржината на шеќер е толку голема што всушност треба да биде означена како бонбона, а не како мусли.

Често може да го препознаете шеќерот по прскалки од чоколадо, снегулки од нугат или крцкаво замрзнување.

Скриениот шеќер не е толку лесен за препознавање - во списокот на состојки овие обично завршуваат со „-ос“ како што се:

• Декстроза
• гликоза
• Сахароза
• Фруктоза

• Малтодекстрин
• Екстракт од слад од јачмен
• Превртете го сирупот од шеќер

Готовите мешавини на мусли често се состојат од скоро четвртина шеќер - ова одговара на околу 6-8 коцки шеќер на 100 грама.

Дури и ако е на многу амбалажи "без шеќер„Не значи дека не содржи шеќер. Честопати шеќерот се крие во таканареченото суво овошје како што е сувото грозје.

Совет: За да бидете на безбедна страна, најдобро е да го подготвите вашиот мусли - треба да се вклучат главните состојки Снегулки од житни култури, свежо овошје и јогурт или млеко со малку маснотии биде.

Различни варијации на мусли

Традицијата на мусли е долга. Соодветно на тоа, изминатите неколку децении се развија голем број варијации и форми. Достигнувањето до полицата на супермаркет може да биде малку предизвик.

Млеко и ореви

Најважните состојки на типичен мусли се млеко и ореви. Јаткастите плодови имаат корисен ефект врз здравјето. Тие го поддржуваат кардиоваскуларниот систем и го намалуваат нивото на холестерол. Двете состојки му овозможуваат на телото подобро да ги апсорбира витамините растворливи во масти.

• овошје
  Банани, јагоди, ананас - може да се користи скоро секое овошје што има вкус во хармонија со основните состојки. Често е тешко да се избере во супермаркетите. Одамна е познато дека овошјето е здраво, но пред сè, едноставно е вкусно. Особено свежо овошје има вкус на заводливост.
• Јогурт и овошни сокови
  Така што мусли не излезе премногу сув, може по избор да се збогати со јогурт или овошни сокови. Сок од портокал, лимон или вар се погодни за мусли. Со јогурт, вашиот мусли станува кремасто задоволство.
• Чоколадо и мед
  Сега има и мусли со мали парчиња чоколадо. Вкусниот пчелен мед, од друга страна, веќе долго време е дел од мусли. Овие слатки нагласи се гарантираат да ве натераат да уживате во денот.

Рецепти од житни култури

Муслите се вистински Сеопфатен талент и оди добро со многу различни состојки. Конкретно, во супермаркетот има некои форми кои содржат многу шеќер. Внимавајте на информациите на пакувањето во врска со ова. Бидејќи во спротивно здравиот појадок брзо ќе станеШеќерен шок".

Малку напор правејќи го тоа сами Дефинитивно вреди. Сè што ви треба за да го направите ова е склоност, време и, доколку е потребно, мелница за брашно.

---